追求健康飲食的人都聽(tīng)過(guò)“每天一蘋果,，疾病不找我”的養(yǎng)生之道，這并不局限于蘋果,。及時(shí)補(bǔ)充水果能夠有效降低多種疾病的風(fēng)險(xiǎn),，如心臟病、中風(fēng)等,。最新研究團(tuán)隊(duì)針對(duì)1歲寶寶進(jìn)行發(fā)育測(cè)試后發(fā)現(xiàn),，媽媽在懷孕期間多吃水果對(duì)嬰兒的智力開(kāi)發(fā)有好處其生下的幼兒可能具有較高的智商。

點(diǎn)擊加載圖片

孕期吃多少水果最好,？

建議多吃水果,，并不是無(wú)節(jié)制的吃，如果孕媽媽血糖較高,，應(yīng)注意選擇水果的種類及控制攝入量,。一般情況，建議每天吃兩種不同種類的水果,。

哪些水果適合孕期吃,？

點(diǎn)擊加載圖片

蘋果：含多種維生素和礦物質(zhì),、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕媽怕胖,，多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖,，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。

梨：有清熱利尿,、潤(rùn)喉降壓,、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰,、止渴生津的作用,，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

櫻桃：櫻桃含有維生素B1,，維生素B2,、維生素C、檸檬酸,、鈣,、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,，食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能,。孕媽媽若食欲不佳，應(yīng)多吃櫻桃,，對(duì)胎兒很有益處,。

點(diǎn)擊加載圖片

葡萄：孕婦血色不足、血壓偏低,、循環(huán)不好,、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善,，特別的是,，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用,，而且能幫助胎兒發(fā)育,。

楊桃：楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有對(duì)孕媽健康有益的多種成分,，能減少孕媽機(jī)體對(duì)脂肪的吸收,，預(yù)防肥胖，降低血脂,、膽固醇的作用,。

西柚：西柚含有天然葉酸，葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少,。

可能會(huì)致流產(chǎn)水果

雖然孕期吃水果益處多多,，并非所有水果都適合孕婦食用！但是以下水果,，孕婦千萬(wàn)不要多吃,，最好是不吃，因?yàn)橛锌赡軐?dǎo)致流產(chǎn)或?qū)е聦殞氉兩怠?/p>

點(diǎn)擊加載圖片

西瓜：西瓜大家都愛(ài)吃,，可是西瓜是寒性食物,，孕婦是不宜食用的。孕期女性內(nèi)分泌發(fā)生了生理性變化,，體內(nèi)胰島素相對(duì)不足,，對(duì)血糖的穩(wěn)定作用下降，造成糖在血液中的濃度高,，發(fā)生妊娠糖尿病,，而妊娠糖尿病是引發(fā)孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)的一個(gè)重要原因，孕婦不能過(guò)量吃西瓜,。

桂圓：桂圓味甘溫,，因此肉有痰火者及患有熱病者不宜使用，尤其是孕婦,，更不宜進(jìn)食,。婦女懷孕后，陰血偏虛,，陰虛則滋生內(nèi)熱,，英雌孕婦往往會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)，口干,、肝經(jīng)郁熱等癥狀,，這時(shí)再食用性熱的桂圓，非但不能產(chǎn)生補(bǔ)益的作用,，會(huì)增加內(nèi)熱,，容易發(fā)生動(dòng)血?jiǎng)犹ァ⒙┘t腹疼,、腹脹等先兆流產(chǎn)癥狀,，嚴(yán)重者導(dǎo)致流產(chǎn)。

山楂：山楂雖然可以開(kāi)胃,，但是對(duì)孕婦不利,。山楂對(duì)孕婦子宮有興奮作用，促進(jìn)子宮收縮,，倘若孕婦大量使用山楂或山楂制品,，可能刺激子宮收縮，而導(dǎo)致流產(chǎn),。尤其是以往有過(guò)自然流產(chǎn)史或懷孕后有先兆流產(chǎn)癥狀的孕婦,，更應(yīng)忌食山楂食品,。