女人一旦出現(xiàn)了腎虛，則很快就表現(xiàn)出精神疲憊,、反應(yīng)低下,、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁,、下眼瞼顏色暗淡,、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等,，所以才說女性總是青春短暫,、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛,。小編建議從飲食下手治療腎虛,，也就是常吃補腎食譜。那么女人腎虛吃什么補腎呢?接下來為大家介紹五款補腎食譜,，供大家參考,。

一、蓮子燉排骨

材料:排骨400g,，蓮子100g,，八角1個，輔料鹽適量,，蔥花適量,。

做法:

1、排骨洗凈與一個八角同入冷水鍋，水煮開,。

2,、撈出排骨，洗凈浮沫,，瀝干水,。

3、洗凈的排骨及提前30分鐘泡發(fā)的蓮子放入高壓鍋內(nèi),，加適量清水,。

4、之后加蓋燉煮,，大火上汽后轉(zhuǎn)小火,，燉25分鐘。

5,、加少許食鹽調(diào)味,，撒適量蔥花即可。

功效:新鮮的蓮子燉排骨,，這是很好吃的菜了,，蓮子有清香，排骨有鮮味,，加在一起又是可以補腎的,，因此腎虛的女性不妨多食用。

二,、鮮蝦燴韭菜

材料:鮮蝦250g,，鮮嫩韭菜100g，精制植物油,、黃酒,、醬油、生姜絲,、醋各適量,。

做法:

1、先將鮮蝦洗凈,，去殼取蝦仁,。

2、韭菜揀好洗凈,，切成3節(jié)長的小段,。

3、炒鍋上火,，放油燒熱,，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油,、醋,、生姜絲等，稍烹即好,。

4,、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁,，炒勻起鍋即成,。

功效:此款補腎食譜味道鮮嫩爽口，有補腎的作用,。

三,、香菇羊骨糯米粥

材科:羊脛骨1根，香菇片,、凈青豆,、糯米各適量，蔥花,、枸杞子各少許,，鹽適量。

做法:

1,、將羊脛骨洗凈，剁成塊,。枸杞子泡發(fā),。糯米淘洗干凈。

2,、在瓦煲中放入適量清水,，用大火燒開。

3,、燒開后放入羊脛骨塊,、香菇片、糯米,、青豆,，改用中火煲約35分鐘。

4,、中火煲約35分鐘后再調(diào)入鹽繼續(xù)煲8分鐘,，再撒上蔥花即可。

功效:此粥有補腎壯陽,、補脾益血,、強身健骨、健胃固齒的功效，對腰膝酸軟乏力,、貧血等癥有良好的作用,。

四、葡萄人參補酒

材料:葡萄,、人參,、白酒各適量。

做法:將葡萄和人參清洗干凈,，然后一起放入白酒之中浸泡;將白酒密封好,，然后放入陰涼處;大約一周之后就能夠服用了。

功效:這種葡萄人參補酒就是一個非常不錯的選擇,，女性可以選擇每天服用一小杯,，這就能夠起到很好的保健身體以及腎臟的作用了。

五,、芝麻粥

材料:芝麻,、粳米、蜂蜜,、清水各適量,。

做法:將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調(diào)味,。

功效:這倒食譜具有很好的補腎,、潤腸以及通便的作用，經(jīng)常服用不僅能夠有效的預(yù)防便秘,，同時還能夠起到保健頭發(fā)以及美容養(yǎng)顏的作用,。