初學(xué)郭林氣功的注意事項

一,、練功前的注意事項

1,、調(diào)整好心態(tài)：有良好的心態(tài)，對自己的病情既來之則安之,，以平常心對待,，則容易放松人靜的氣功態(tài)。要以書中的抗癌明星為榜樣,，勇于與癌癥斗爭,，去除恐懼,、恕恨、自棄的情緒,。不急不燥,，避免七情干擾。要加強自己的道德涵養(yǎng),，對醫(yī)生,、家屬、親友要理解和寬容,。

2,、安排好近日的事情，如看病,，家務(wù),，親戚朋友之間的事，避免練功時想事情,，影響入靜,。

3、準(zhǔn)備好練功的物品：衣,、帽,、鞋（不穿硬底鞋、高跟鞋,、拖鞋練功）太陽帽,、下雨時穿的雨衣、雨鞋,、冬天用的手套,、坐墊、水,、食品、藥等,。

4,、練功前摘掉假牙、戒指,，手表帶,、腰帶、帽子不要過緊,，冬天圍巾不要系得過緊,，以利內(nèi)氣運行。

5,、練功前可吃點食物,，特別是冬天不要餓著肚子練功,。餐后多長時間開始練，要看你吃的食物量而定,，20分至45分后練功為宜,。

6、安排好當(dāng)天練的功目和功時,、練功地點和路線,。每晚必聽天氣預(yù)報，天氣變化心中有數(shù),。正常的風(fēng),、雨、雪,、霧是自然界正?，F(xiàn)象可以練功。特別惡劣的天氣不要在外練功,，可在室內(nèi)練升降開合功,、定步功和輔助功。有雷電時在家也不要練,。

7,、練功前要認(rèn)真看書與功法光盤，理解《教材》中具體功理與功法的要領(lǐng),、要求,、注意事項、問題解答,，有不懂或拿不準(zhǔn)的及時向老師請教,。

8、初學(xué)從預(yù)備功與收功,、自然行功,、快功、升降開合功,，一步點功這些共性功法開始,，依次學(xué)練。自然行功是最基礎(chǔ)的功法,，首先要學(xué)好,，再往下進行。

二,、練功中的注意事項

1,、練功前先不要聊天或交流，過多分神會引起練功時想事,，影響入靜,，有問題練完功再交流,。

2、練功時不要說話,，遇到老師或病友都不用打招呼,，要視而不見,，聽而不聞,，練功的朋友都會理解的。

3,、練功時最好不戴口罩,，以免影響呼吸,。北方冬季可根據(jù)天氣而定。不吃東西,，嘴里不要嚼,、含東西。

4,、認(rèn)真做好預(yù)備功與收功,，不能圖快而走過場。練功要松靜,、自然,，保持圓、軟,、遠,，才能提高療效。

5,、初練功者,，先不要太多考慮形體動作，先要呼吸與步子配合諧調(diào),，再考慮手的擺法,，行進中要自然舒適。行功中轉(zhuǎn)彎要拐大彎,，不要拐小彎,、死彎。與病友練功相會時,，盡量保持遠距離。

6,、練功時不要有雜念,，有雜念時可以一念代萬念，初練功者可想“吸吸呼,，吸吸轉(zhuǎn)”,、“身體松,，經(jīng)絡(luò)通”、“我練功,，我康復(fù)”等一念,，也可自選簡單的良性意念。注意“似想非想,，知而不守,，若有若無”，想的目的是為了忘,，用這一念代萬念,，而后再忘掉這一念，就會進入較好的入靜狀態(tài),。

7,、如家中有事要處理, 練功時雜念紛呈?？上韧Ｏ聛?把要辦的事情想好如何處理,再繼續(xù)練功,避免讓雜念牽著而靜不下來,。

8、初學(xué)者練功時如口水多,，可暫停下來,，分三口咽下，意念送入中丹田,，咽完后做一個三開合接著練功,。練功一段時間掌握了咽口水的技巧，可邊走邊咽津,。但特快功呼吸急促容易嗆著,，可在換腳是與收功松靜站立時咽津。

9,、練功中如遇憋氣,、咳嗽、打噴嚏,，先停下來,，做一個三開合，停一下處理好再接著練,，練功中不要強忍二便,。

10、練功中如遇驚嚇,，不要睜開眼睛,，做一個三開合，好轉(zhuǎn)后接著練功,，如未好轉(zhuǎn)可做一輪升降開合,。

11,、練功中出現(xiàn)嚴(yán)重不適，要立即暫停練功,，要找到原因或找教師請教及時解決,。

12、練功要根據(jù)自己的體質(zhì),、年齡,、病情、治療情況,，掌握補瀉火候,、時間火候、速度火候,。練功以出微汗,，體力不乏為適度。練功要量力而行,，循序漸進,，火候適度。

13,、兩個功目之間要休息10－15分鐘（升降開合功是松靜功與任何功相接可不休息,，但中間要做一個中丹田三開合）。

14,、吐音功與特快功要在上午練完,。

15、練功中要關(guān)閉手機,，以免影響入靜,。

16、出現(xiàn)輕癥感冒,、發(fā)燒,、腹瀉等，可選擇緩慢的功法練,、功時可適當(dāng)減少些,，會有利于恢復(fù)，盡量不要停功,。

17,、練功時注意手勢離病灶要遠，以避免氣場刺激病灶增長,。如病灶在盆腔中丹田開合時手要稍遠些,在十五厘米左右,。

三、練功之外的注意事項

1、練功要早睡早起,，中午最好午睡，要保證睡眠的時間與質(zhì)量,，不要沉浸于麻將,、撲克、電視等,。

2,、練功期間在家里生活要有規(guī)律，自己的事盡量自己完成,，不要過于依賴家屬,、保姆、親友,。

3,、去單位辦相關(guān)事宜和到保障部門報銷藥費，應(yīng)盡量讓家屬去辦,，以免不順心引發(fā)情緒波動,，影響練功效果。

4,、晚期的癌癥患者,，一定要保證適當(dāng)?shù)木毠α俊２焕壑?，不閑著,，制定適合自己作習(xí)規(guī)律的練功計劃。

5,、要禁煙酒,、不吃刺激性強的食物，多吃蔬菜,、水果和有利于康復(fù)及抗癌的食品,。

6、要擠時間看書學(xué)習(xí)抗癌知識,，特別是要多看氣功經(jīng)典著作,，提高功理水平才能提高練功層次。還要多看“抗癌明星”的經(jīng)驗介紹,，要學(xué)習(xí)別人的抗癌經(jīng)驗,，提高抗癌信心。

7,、上班的病友,，不要丟功，每天必須堅持一定時間練功。

8,、下午與晚上行功要比上午走得慢些,，呼吸要稍輕些。

9,、不要隨意按摩或拍打病灶與相鄰部位,，這樣會刺激病灶。需要時可按摩四肢經(jīng)脈與穴位,。