|
八個(gè)動作每個(gè)動作15-20次,，中途休息20秒鐘做第二個(gè)動作,，以此類推,！八個(gè)為一組,，做完后休息三到五分鐘,，繼續(xù)做3~5組。 考慮每一個(gè)人的體力是不一樣,，以上做參考,，如果你覺得很簡單，可以增加每個(gè)動作的數(shù)量和負(fù)重訓(xùn)練,。 腹肌速成 1,、相撲深蹲跳 腹肌速成 2、高抬腿 腹肌速成 3,、屁屁踢（PPT） 腹肌速成 4,、T字俯臥撐 腹肌速成 5、原地登山 腹肌速成 6,、俯臥兩頭抬起 腹肌速成 7,、狗式伸展 腹肌速成 8、仰臥抬腿 腹肌速成 |
|
|
