腎經(jīng)起始于足底,，要特別注意足部保暖,。足底有許多穴位，睡前按揉腳心,，可起到養(yǎng)腎固精的功效,。

大便不暢也會(huì)傷及腎臟,，平時(shí)根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，多做運(yùn)動(dòng)。大便難解時(shí),，可用雙手背貼住雙腎區(qū),，用力按揉，能激發(fā)腎氣,，加速排便,。

飲水過少,，不利于體內(nèi)有害物質(zhì)排出,，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),，所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯白開水,，以沖淡尿液,，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。

臨床發(fā)現(xiàn),，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞,、睡眠不足的經(jīng)歷,。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，早睡早起,，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護(hù),。

憋尿過久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機(jī)制,，導(dǎo)致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎,，甚至造成腎功能損害,。

口腔中的唾液,，清稀的為涎,，由脾所主；稠厚的為唾,，由腎所主,。人的唾液含有多種有益物質(zhì)，具有助消化,、中和胃酸,、抗菌、增強(qiáng)免疫等功能,。平時(shí)多用舌尖舔動(dòng)上顎,，或者含個(gè)棗核都能生津。

腰部有很多穴位,，經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè),，活動(dòng)腰臀部,，每天早晚各一次,，能溫腎陽、利腰脊,、通經(jīng)絡(luò),。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，黑色食物具有補(bǔ)益腎精,、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,、延緩衰老等作用,。不過，千萬別過量食用,，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，反而影響健康,。