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俗話說“五十知天命”,，對于男性來說，50歲正步入身體狀況的“多事之秋”,，各種各樣的疾病都可能在這個階段發(fā)生,。同女性一樣，這個階段屬于“男性 更年期”,，容易勞累,、記憶力下降、失眠,、性欲下降等小麻煩接踵而至,。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德指出,，50歲以后的男性，身體開始走“下坡路”,，更應(yīng) 該注從飲食,、運(yùn)動等各個方面加以調(diào)理，才能益壽延年,。所以今天就和大家說說,，有哪些食物可以幫助我們滋補(bǔ)下身體！

馬齒菜,，也叫馬齒莧,，一般生于田野路邊或者庭園廢墟等向陽的地方。各位可不要小瞧了它,，中醫(yī)講馬齒菜有清熱利濕,、解毒消腫、消炎,、止渴,、利尿作用。而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，馬齒莧含有豐富的維生素,，所以經(jīng)常吃具有補(bǔ)腎壯陽的效果。對于怎樣才能好吃,，個人建議,，蘸醬或者用蒜泥拌著吃，絕對的鮮嫩清爽,！

除了野菜,，圖上的這種食材也是補(bǔ)腎的高手。它就是產(chǎn)自沙漠中的肉蓯蓉,，要知道它在古代,，可是西域各國，用它每年來上貢的貢品,。在古代一般只有帝王們,，才有資格享用，至于效果嘛,，想想看,，古代那個帝王不是后宮佳麗三千，所以各位不妨來點肉蓯蓉片泡水喝,，補(bǔ)腎的效果絕對好,！

此外，對于腎虛的朋友來說,，并不一定房事過多就會讓我們的身體虛了,。還有一種可能就是體內(nèi)的毒素或者垃圾太多而導(dǎo)致的,，而清除咱們體內(nèi)毒素的器官就是肝臟，所以養(yǎng)護(hù)好肝臟十分重要,！這款茶里面含有名貴的西洋參,、白茯苓、苦蕎等天然護(hù)肝食材,，經(jīng)常喝可以養(yǎng)肝護(hù)肝,，而里面的枸杞和瑪卡卻是補(bǔ)腎的佳品，特別是瑪卡這么說吧,，每天喝一杯,，絕對讓你夫妻生活和睦！

中醫(yī)五行說講,，黑色入腎，也就是說黑色的食物是補(bǔ)腎的佳品,。這里面又以黑豆,、黑芝麻為主，因為它們的維生素E非常豐富,，可延緩衰老,，有潤五臟，強(qiáng)筋骨,、益氣力等作用,。經(jīng)常吃可強(qiáng)壯身體，益壽延年,，滋補(bǔ)肝腎,，潤養(yǎng)脾肺。再加上核桃,，它不僅有益腦,，防止老年癡呆的作用，核桃還是堿性食物,，經(jīng)常吃能平衡身體的酸堿度,。用這三種食材組合在一起，不僅味道不錯,，補(bǔ)腎的效果可是杠杠的,！

枸杞一直是咱們國家補(bǔ)腎的好東西，而枸杞又以黑枸杞的效果最為顯著,。在古代有“君行千里莫食枸杞”的諺語,，說的就是妻子對即將遠(yuǎn)行的丈夫所叮囑的話，意思相信各位老司機(jī)都明白吧,！黑枸杞富含胡蘿卜素,、維生素,、尼克酸、鋅等,，要知道鋅可使酶活性升高,，使垂體促必性腺激素和生長激素分泌增加，對腎虛者有治療功效,。所以腎虛的男人不妨每天喝一杯,，只要幾粒就可以，效果很不錯哦,！

其實補(bǔ)腎除了在飲食上調(diào)節(jié),，日常的運(yùn)動也必須要加強(qiáng)的，畢竟運(yùn)動鍛煉的是肌肉,，而食療再好,，也只是內(nèi)調(diào)而已，二者缺一不可,！

小編有話說：更多的分享請持續(xù)關(guān)注本號更新,，歡迎朋友們在評論區(qū)留言討論。想要了解更多有趣的知識點擊上方關(guān)注我們吧,！

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