早在春秋戰(zhàn)國時(shí)期,，灸法已廣泛應(yīng)用,。《素問·異法方宜論》云：“藏寒生滿病,，其治宜灸焫,。”《 扁鵲心書·住世之法》中指出：“保命之法,，灼艾第一，丹藥第二,，附子第三,。”古代醫(yī)家,、養(yǎng)生家在運(yùn)用灸法進(jìn)行養(yǎng)生方面,，已有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)?！侗怡o全書》中指出：“人于無病時(shí),，常灸關(guān)元、氣海,、命門,、中脘，雖未得長生,，亦可得百歲矣,。”

時(shí)至今日,，這種方法仍是廣大群眾所喜愛的,、行之有效的養(yǎng)生保健方法，在保障人們身體健康方面發(fā)揮著重要的作用,，所以有“知艾者福,，善灸者壽”之說。

又有《孟子·離婁篇》中說：“七年之病,，求三年之艾?！笔┚牡姆N類繁多,，所用的原料亦各有不同,。歷代文獻(xiàn)記載有火筷灸、煙草灸,、油捻灸,、硫黃灸等，但應(yīng)用最廣泛的為艾灸,，所以艾葉為施灸的主要原料,。

蒿屬野生草本蒿屬菊科植物，其味苦,，性微溫,，芳香，無毒,。艾為陽熱之藥,，主灸百病。我國各地皆產(chǎn),，但以蘄州產(chǎn)者為良,，故有蘄艾之稱。古人認(rèn)為在舊歷“端午節(jié)” 采者為佳,。

艾葉經(jīng)過曬干后,，加工搗舂，篩去塵渣,，取其柔軟纖維則成艾絨,。灸用以陳舊者為佳。艾絨點(diǎn)燃后,，置于施灸穴位上,，熱度持久而深入，溫?zé)岣兄蓖讣∪馍顚?，施灸一停止,，便無遺留感覺。這是其他原料所不及的,，因而,，艾是灸法的理想原料。

保健灸的作用

保健灸的主要作用是疏通經(jīng)絡(luò),、補(bǔ)益氣血,、協(xié)調(diào)臟腑，從而達(dá)到防病,、強(qiáng)身,、抗衰老和治療之目的。

01溫通經(jīng)脈,，行氣活血

《靈樞·本藏》說：“經(jīng)脈者,，所以行氣血而營陰陽,、濡筋骨、利關(guān)節(jié)者也,?！睔庋?jīng)脈流行，方可營運(yùn)周身,，濡養(yǎng)機(jī)體,，而灸法其性溫?zé)幔蓽赝ń?jīng)絡(luò),，促進(jìn)血液運(yùn)行,。恰如《靈樞·刺節(jié)真邪》說：“脈中之血，凝而留止,，弗之火調(diào),，弗能取之?！睔庋\(yùn)行具有遇溫則散,，遇寒則凝的特點(diǎn)，艾灸則可以溫?zé)嵬ń?jīng)脈而行血?dú)狻?/p>

02健脾益胃,，培補(bǔ)后天

灸法對脾胃有著明顯的強(qiáng)壯作用，《針灸資生經(jīng)》中云：“凡飲食不思,，心腹膨脹,，面色萎黃，世謂之脾胃病者,，宜灸中脘,。”在中脘施灸,，可溫運(yùn)脾陽,、補(bǔ)中益氣。常灸足三里,，不但能使消化系統(tǒng)功能旺盛,，增加人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，濡養(yǎng)全身,，還可達(dá)到防病治病,、抗衰老和延年益壽的目的。

03升舉陽氣,，密固膚表

《靈樞·經(jīng)脈》云：“陷下則灸之,。”氣虛而下陷,，則皮毛不任風(fēng)寒,，清陽不得上舉,，因而衛(wèi)陽不固，腠理疏松,。常施灸法,，可以升舉陽氣、密固肌表,、抵御外邪,、調(diào)和營衛(wèi)，起到健身,、防病治病的作用,。

艾灸的種類

艾灸可分為艾炷灸、艾條灸,、溫針灸三種,。從灸的方法上又可分為直接灸、間接灸和懸灸三種,。

01 直接灸

亦稱艾炷灸,，是將艾絨直接置于穴位皮膚上燃燒。

這是傳統(tǒng)灸法中最基本,、最常用的方法,。施灸后不化膿者，稱為無瘢痕灸,；施灸后局部化膿而形成疤痕者,，稱為瘢痕灸?！夺樉膯枌Α分兴f“若要安,，膏肓,、三里不要干”， 即指這種瘢痕灸,。

02間接灸

施灸時(shí),，在艾柱下面墊上藥物,，使艾炷燃燒產(chǎn)生的熱量和所墊藥物協(xié)同發(fā)揮治療作用，由于艾炷不直接接觸皮膚,，故稱間接灸。

常用的間接灸有隔姜灸,、隔蒜灸,、隔鹽灸、隔蔥灸等,。

03懸灸

亦稱艾條灸，是指將艾絨卷成條狀施灸,。

將艾條一端點(diǎn)燃，懸于離皮膚1 ～ 2 寸處,，由于艾條不接觸皮膚,，僅用手懸起施灸 ,，故稱懸灸。此方法操作簡便,，不易燒灼皮膚，可以自已施灸,，故被廣泛使用。

04溫針灸

又稱傳熱灸,、燒針尾，是在進(jìn)行針刺后,，將艾絨套在針柄上,，或用1 ～ 2 厘米長的艾卷，套在針柄上點(diǎn)燃,。

這種方法一舉兩得,，既可達(dá)到留針之目的，又加熱于針柄,，借針體傳熱,，進(jìn)入肌體深部。

保健灸的方法

根據(jù)體質(zhì)及所需的養(yǎng)生要求選好穴位,，將點(diǎn)燃的艾條對準(zhǔn)穴位，以感覺溫?zé)崾孢m并能耐受為度,。

艾灸時(shí)間一般為3～5分鐘,，最長至10～15分鐘,。一般來說，健身,、預(yù)防施灸時(shí)間宜短,，治療、康復(fù)施灸時(shí)間宜長,；春夏施灸時(shí)間宜短,，秋冬宜長,；四肢、胸部施灸時(shí)間宜短,，腹背部位宜長,；老人、婦女,、兒童施灸時(shí)間宜短,，青壯年則施灸時(shí)間宜長。在面部,、毛發(fā)處、生殖器官,、大血管處、黏膜附近應(yīng)避免施灸,。

咯血,、吐血、中風(fēng)閉證,、大便秘結(jié)等實(shí)熱證禁灸,。《針灸大成》禁灸穴歌中提出的禁灸穴位有：啞門,、風(fēng)府,、天柱、承光,、頭臨泣,、頭維、絲竹空,、攢竹,、睛明、素髎、禾髎,、迎香、顴髎,、下關(guān),、人迎,、天牖,、天府、周榮,、淵液、乳中,、鳩尾、腹哀,、肩貞、陽池,、中沖、少商,、魚際、經(jīng)渠,、地五會、陽關(guān),、脊中,、隱白、漏谷,、陰陵泉、條口,、犢鼻,、陰市,、伏兔,、髀關(guān)、申脈,、委中、殷門,、承扶,、白環(huán)俞、心俞,，共45個(gè)穴。

避免燒傷和火災(zāi)

要防止艾絨或艾炷脫落,，燒傷皮膚和點(diǎn)燃衣被等，灸后將艾條的燃火一端剪掉,，艾炷用鑷子取下，放入罐內(nèi),，以免復(fù)燃發(fā)生火災(zāi)。

保健灸常用的施灸穴位有：足三里,、氣海,、神闕,、中脘、關(guān)元,、涌泉等。

足三里

為陽明經(jīng)主要穴位,，常灸不但能使消化系統(tǒng)功能旺盛，促進(jìn)人體精微的吸收,，以濡養(yǎng)全身，而且可防病治病,，抗衰老、延年益壽,。古代養(yǎng)生家主張?jiān)诖搜ㄊ：劬模咕寞徰泳貌挥?，可以保健延年?/p>

“若要身體安，三里常不干” 即指這種灸法?，F(xiàn)代研究證明，灸足三里確可改善人的免疫功能,，并對消化、心血管系統(tǒng)等有一定影響,。

取穴：正坐屈膝，膝眼下3寸,，脛骨外大筋內(nèi)。施灸5～10分鐘為宜,。

氣海

為任脈之要穴，為諸氣之海,，具有益氣固精,、補(bǔ)腎助陽之作用，是全身強(qiáng)壯穴之一,。常灸此穴,，可補(bǔ)氣強(qiáng)身,。中老年人保健施灸，尤其適宜,。

取穴：仰臥，位于肚臍下1.5寸處,。施灸5～10分鐘為宜。

神闕

即肚臍之正中,，為任脈之要穴，具有補(bǔ)陽益氣,、溫腎健脾的作用?！侗怡o心書》云：“依法熏蒸，則榮衛(wèi)調(diào)和,，安魂定魄，寒暑不侵,，身體強(qiáng)健，其中有神妙也……凡用此灸,，百病頓除，益氣延年,。

灸7～15壯。灸時(shí)用鹽填臍心上,，置艾柱灸之，有回陽救急之功,?！?/p>

關(guān)元

亦屬任脈,，仰臥，位于臍下3寸處,，即四橫指處，亦為強(qiáng)壯要穴,，臟腑虛乏、下元虛憊者宜灸此穴,。

灸7壯為宜。

中脘

仰臥取穴,，位于臍上4寸，亦屬任脈,，具健脾益胃,、培補(bǔ)后天的作用，可治療脾,、胃、腎等疾病,。

灸7～15壯為宜。

涌泉

為足少陰腎經(jīng)之穴位,，具有補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)心安神的作用,，常灸此穴，亦可健身強(qiáng)心,，有益壽延年之功。

取穴：腳趾蜷曲,，在腳掌中心凹陷處,。灸3～7壯為宜。

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本文作者：賈佩琰

本文編輯：桔梗

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