人之根器,，分為上中下三等。

上根器人,，對氣特別敏感，習(xí)練任何一門氣功理法,，不但得氣快,、上功快，出功能也快,。即使無師也能自能;“照本宣科”也能契入上乘佳境,。這樣的天生靈根者較為稀少。

中,、下根器特別是下根器人,，對氣遲鈍，練功得氣慢,，上功慢

強(qiáng)腎回春,、強(qiáng)身健體、養(yǎng)生祛病

加——Q'Q-和-微-信'''67’02.786

經(jīng)絡(luò)寬粗的人,，其穴位大如蠶豆,，對外界信息——特別是對“邪‘氣”極為敏感，故而容易罹病,。但是這類人一旦練起功來,，入門快、上功快,、祛病快,，出功能也快?？梢哉f,，凡是容易犯病的人，大都屬根器上乘的人,。

在此為中下根器者推薦馬步功

注：具體參考(入門首選-瑣議中下根器人練功(曾慶余))

氣功入門功法二,、動功(以皮肉之苦鍛煉放松,，陰之態(tài))

動功，旨在打熬筋骨皮;以皮肉之苦,，凝神聚魂：以皮肉之健,，補(bǔ)養(yǎng)神魂：

神魂是溝通陰之氣的橋梁，強(qiáng)健的肉體是盛納和吸收自然之氣的關(guān)鍵,。

在這里我推薦馬步樁,。借用一下百科詞條中的馬步功法。

馬步初始以放松堅(jiān)持為主,，馬步樁可加入意守丹田,，但要注重放松，

外界感受放在第一,，

丹田放在第二,。所謂似守非守。

馬步樁,，貴在堅(jiān)持,，不論是否意守丹田，它所鍛煉的是放松,，修行時(shí)只需拿出鍛煉好的松靜之態(tài),，修為不求自得。

兩腿平行開立,，兩腳間距離三個(gè)腳掌的長度,，然后下蹲，腳尖平行向前,，勿外撇,。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖,，大腿與地面平行,。同時(shí)胯向前內(nèi)收，臀部勿突出,。這樣能使襠成圓弧形,，俗稱圓襠。含胸拔背,，勿挺胸,，胸要平，背要圓,。兩手可環(huán)抱胸前,，如抱球狀。虛靈頂勁,，頭往上頂,，頭頂如被一根線懸住,。

這就是馬步的基本要求。初時(shí)不易站久,，能站5分鐘已屬不錯(cuò),，但貴在堅(jiān)持，能站半小時(shí)已算有所成就了,。

我所知的馬步功夫,，有站穩(wěn)，站實(shí),，站空這三個(gè)階段,，單腳馬步也就是站空的階段。其意思也就是站正馬步的標(biāo)準(zhǔn)動作站好,，身形不移動但是重心全部移到一個(gè)腳上,，另一腳可以自由提起。

所以還是腳踏實(shí)地,，能站好雙腳就不錯(cuò)了，功夫上去了自然就會了,。

補(bǔ)充：兩腳同肩寬或三腳半都可以,。北少林的四平大馬要求四腳距離，南拳有些門派要求窄馬(腳同肩寬),。寬馬和窄馬鍛煉的部位有所區(qū)別,，另外窄馬的動作相對難些，特別是低窄馬步,。很容易產(chǎn)生厥臀,，腆胸的毛病，動作不易標(biāo)準(zhǔn),。如果動作錯(cuò)了,，當(dāng)然無法增長功力，甚至可能出現(xiàn)傷害,。初練時(shí)宜站大步,，三腳或三腳半比較合適。

氣功入門功法

太陽站樁功(補(bǔ)充心法,，觀想為主,，放松為輔)

太陽站樁功的作用是疏通全身經(jīng)絡(luò)、溫陽化陰,，它對于初學(xué)者祛病健身,、盡快進(jìn)入修光的層次有著極大的作用?；A(chǔ)差的,、初學(xué)氣功的學(xué)員要苦練此功,，每天至少要練一至兩次，每次站三十分鐘左右,，當(dāng)然一開始可以少站一些,，站十分鐘也可以，一旦體力增強(qiáng)要咬著牙苦練,，站得渾身出汗最好,。此功對消業(yè)、增陽滌陰威力無窮,。

氣功入門功法　(一)第一式

站成馬步樁,，雙腳略寬于肩，腳尖朝前,，兩膝略彎,，體力好的彎得越低越好，直至兩腿蹲平,。兩手上托于腹部,，閉眼觀想兩手托著一個(gè)太陽，火光熊熊,，熾熱烤人,。整個(gè)人好像站在太陽之中，為太陽所熔化,。觀想時(shí)最好做到似想非想,，不執(zhí)著，不緊張：如此觀想站樁一,、二十分鐘收功,，收功時(shí)把氣光收到下丹田。

氣功入門功法(二)第二式

采用第一式觀想,，如此觀想一會兒,，再用雙手把太陽慢慢上托，一直托到喉部,，然后又托著慢慢放下來,，返回到原位置。如此反復(fù)一,、二十次,，收功。收功時(shí)把氣光收到下丹田,。

氣功入門功法(三)第三式 ’

觀想同上,，直至兩腿踏平。兩手向后，上托于命門部位,，閉眼觀想兩手托著一個(gè)太陽,，火光熊熊，熾熱烤人,。好像整個(gè)人好像站在太陽之中,，為太陽所熔化。觀想時(shí)最好做到似想非想,，不執(zhí)著,，不緊張。如此觀想站樁一,、二十分鐘收功,，收功時(shí)把氣光收到下丹田。

氣功入門功法拉壓功(重要功法)

一,、拉氣壓氣功

拉氣壓氣功主要是通過兩手心的左右,、上下、斜向的拉壓,，調(diào)動內(nèi)氣,，激發(fā)內(nèi)氣，打通全身的經(jīng)脈,，重點(diǎn)是打通手三陰三陽經(jīng),，內(nèi)勞宮穴，同時(shí)疏通任脈,、督脈和帶脈。通過拉氣壓氣功的鍛煉,，能夠整理人體的陰陽失調(diào),、氣滯血淤、氣機(jī)紊亂等毛病,，同時(shí)還能夠增強(qiáng)兩掌的氣感,，為以后測病查病打下基礎(chǔ)?？傊?，這一功法是為初學(xué)者和為人治病者而設(shè)的，根器好的學(xué)員,，特別練過其它氣功,，并且有一定成就的學(xué)員可以不練。

氣功入門功法　(一)左右拉壓功

練功者自然站立,，全身放松,，兩手臂拉至胸前，手心相對，吸氣兩手慢慢拉開,，開至略寬于身體,，呼氣兩手慢慢合攏，掌心(勞宮穴),、虎口(合谷穴),、雙手五指 (十宣穴)似接非接。拉時(shí)應(yīng)仔細(xì)體會兩手心的氣感,，往往練過一段時(shí)間會有手心拉不開,，壓不攏的氣感。這時(shí)應(yīng)細(xì)心體會,，保持這種氣感,。收功時(shí)，兩手?jǐn)n氣,，用意念把兩手周圍的氣收回下丹田,，兩手捂住下丹田，意念內(nèi)氣收穩(wěn)收住,，千萬不要草率收功;否則,，辛辛苦苦練了半天卻把氣都練跑了，豈不冤枉,。

氣功入門功法(二)上下拉壓功

此功基本同上,，只是雙手心(勞宮)上下相對，在任脈前拉壓,。拉壓時(shí),，上手心不超過天突穴(喉部)，下

此功與左右拉壓功基本相同,，只是雙手心分右上左下,、左上右下的斜向拉壓，轉(zhuǎn)換動作時(shí)用圓手轉(zhuǎn)換,，自然呼吸,。此式以疏通帶脈為主，對生殖器官疾病,、婦科病會有一定的好處,。應(yīng)注意心法的運(yùn)用，同時(shí)注意按以上要求收好功,。

注：此拉壓功練成之后,，雙手會對氣場強(qiáng)大之物產(chǎn)生酥麻之感，酥麻的強(qiáng)度就是物體磁場的強(qiáng)度(自身氣場,、法器,、樹木等)非常實(shí)用功法必練之一,也是進(jìn)入氣功修行的入門,，只有能感氣才算進(jìn)入氣功修行的大門。

氣功入門功法三,、靜功

靜功是與樁功的配合,，其心法依舊是放松為主，悠長呼吸為輔,。但靜功需行住坐臥都在意守丹田,，這也是功力提升的一個(gè)捷徑

入靜的姿式

靜功主要以坐姿為主，當(dāng)然也包括臥姿,。但臥姿只是在練功者身體太弱,，實(shí)在坐不住的情況下采用，一般人盡可能采用坐的姿式練功,。坐的方式有平坐式,、散盤式、單盤式和雙盤式.這些姿式也反映了功夫的深淺不同,。初學(xué)者以平坐式為宜,，這樣四肢舒暢不受壓迫，有利于入靜,。隨著功夫的加深,，修煉者必須逐漸過渡到盤腿式，特別是進(jìn)入高層次的法門時(shí).必須以雙盤才能出功夫,。因?yàn)檫@種姿式最大的優(yōu)點(diǎn)就是收懾心神,，而且下盤穩(wěn)固有利于氣機(jī)在軀千部位發(fā)動，而且一旦真氣充盈寸,，下盤堅(jiān)固的阻力也有利于鍛煉內(nèi)氣的力量,，不管哪種姿式，最重要的原則,，就是要自然放松,，放松全身才有利于入靜。放松不是松松垮垮,，而是要求脊柱豎直的情況下,，全身的嘰肉放松,，既凝靜而又不僵,。太極拳有一名詞叫“虛靈頂勁”，頭住上頂,，脊椎自然就豎直了紹過,。不過一個(gè)初學(xué)者是不可能注意得太多的，否則反而會引起緊張,。其實(shí)只要牢記放松,，再隨時(shí)注意調(diào)整身體的緊張部位，保持全身舒適就行了。

手印

初學(xué)可采用智吉祥印,，隨著功力精進(jìn)可逐漸變換,。智吉祥印可做為加持法器的手印?？稍谛扌袝r(shí)將器物放入手心中,。

(嚴(yán)新氣功)雙手上下相互重疊，手心向上,。男性左手在上面,，女性右手在上面，兩手的大拇指指端輕輕挨著,，雙手5個(gè)手指微微分開,，放在小腹肚臍下面一點(diǎn)的位置，即下丹田,。

如果身體強(qiáng)壯,、年紀(jì)輕的人，上下重疊的兩手掌之間的距離,，可分開一寸左右,。手心仍然向上，兩手拇指指端輕輕挨著,?；螂p手象抱著一只小球(即抱球式)，懸肘,，放在胸前或小腹前,。

呼吸入靜法

呼吸入靜法又稱隨息法，也就是意念集中在呼吸上,，隨呼吸上下出入,，以達(dá)到一念代萬念的方法。對初學(xué)者來說,，呼吸入靜法是一個(gè)方便法門,。

呼吸入靜可以只注意吸氣，而呼氣不著意隨之而出,，也可以只注意呼氣,，不注意吸氣，或隨呼吸上下出入,。

練功者有了一定基礎(chǔ),，全身經(jīng)絡(luò)已經(jīng)暢通的情況下，可以著意于全身皮膚上,，用皮膚的毛細(xì)孔吸進(jìn)天地宇宙間的清靈之氣,，呼出全身的病氣,，濁氣，用這種意念配合呼吸一段時(shí)間善,，然后放松,，什么都不想，呼吸自然,，保持頭腦空白和身體松弛舒適的狀態(tài)，一旦雜念上來,，再用皮膚呼吸法排出雜念,，這樣一念代萬念，就能逐步進(jìn)入入靜的深層次,。

意守人靜法

眼觀鼻,，鼻觀心，,，心觀下丹田

眼觀鼻,，這是最常用的入靜法。也是進(jìn)入氣功狀態(tài)的有效法門

鼻觀心!

即為觀想之法,，觀想鼻尖上方出現(xiàn)一物體,，如初生太陽，梵字等,。

此法只為輔助,，光線過亮不宜。如果動功修煉得法氣功狀態(tài)自然得之,。

平和,、自然、放松是氣功的描述,。

意守,，正如平時(shí)觀察物體那般隨意，有空就意守是氣功修煉的訣竅,。,。。,。,。

意守的穴位主要有上中下丹田、會陰,、命門,、涌泉.意守法的優(yōu)點(diǎn)是容易聚氣,，得氣較快,，但缺點(diǎn)是火候不容易掌握,。所謂火候就是指神意于穴位的輕重程度。一般要求似守非守,，輕輕著意,，勿忘勿助，或者呼氣時(shí)放開,，或者吸氣時(shí)放開,。千萬不可死死守住，否則就會出現(xiàn)陽氣上亢,、氣滯的現(xiàn)象,，引起全身各方面的不適，特別是頭昏腦脹,。意守穴位,，一般以意守下丹田為普遍(肚臍下一寸五分)，因?yàn)橄碌ぬ餅檎鏆馍l(fā)之海,，一般練周天功多以意守下丹田為主,。

[3]懺悔入靜法(入靜極有幫助 每日一次)

借用金光咒修練法-

金光法，是一種修身,、辟邪,、占場，方便煉功和修法的功法,，這一功法有利于保護(hù)修真者的身心,，所需的時(shí)間短，每日靜坐或站功時(shí)均可修習(xí),，所以介紹給道友們,。-

金光法(也稱為小金光法)是一種修身、調(diào)神,、辟邪,、增陽滌陰的修法。有利于保護(hù)修真者的身心,，所需的時(shí)間短,，每日靜坐或站樁時(shí)均可抽時(shí)間修習(xí)，火候靈活掌握自行調(diào)控,。此方法也可貫穿于任何修持中,，持金光真言萬遍(指平時(shí)反復(fù)持誦)，一般七至二十一天就能體生金光,。金光形成后可以抵御外魔侵體或干擾修行的行為,。其中妙用，修煉日久自知,。初修,、孤修者均應(yīng)先修好此法,。先調(diào)動自己身內(nèi)之心神陽氣，形成防御場自我保護(hù),。

一,、準(zhǔn)備

每日煉功前先凈手洗口，念凈口咒,，凈身咒,，上坐或開始煉功時(shí)先悔過，自我反省過失,，樹立大志向,。正式修煉的前日，每天都應(yīng)對前生的罪孽,，雖然你不知具 體內(nèi)容,，但要概括性地反省自責(zé)悔過。然后對今世從記事起的言行表現(xiàn)—一回憶,，嚴(yán)要求地對錯(cuò)誤和過失進(jìn)行反省,，每周檢討自己?；谶^法對入靜極有幫助,，對錯(cuò)誤 挖掘得越深越徹底，就越容易進(jìn)入靜的氣功態(tài),，這不僅是一種技術(shù)方法,，也是很好的一種識神、元神同步統(tǒng)一調(diào)整法,。-

如果認(rèn)真修習(xí)此法,，元神就較容易調(diào)動，仙師也愿意加功,、授功,，煉功和煉法都容易成功。這天內(nèi),，如此回憶悔過,，只要認(rèn)真誠心，就會一天比一天深入,，細(xì) 致,，纖塵不漏，全部卸去元神和心理上的罪孽負(fù)荷,，而有利于達(dá)到身清靜,、心清靜的境界。天之后，每次煉功前就可以只回憶和反省當(dāng)天的行為和思想,，進(jìn)行反思檢 討,。如天不足，可每半月至一個(gè)月再大深翻一至二次,。-

悔過反省過程完成后，就要立志,，傳統(tǒng)上稱之為盟誓,，立志盟誓是修真修法入門的一個(gè)重要思想基礎(chǔ)，志向不遠(yuǎn)大高尚,，就不容易發(fā)現(xiàn)師父,，不容易發(fā)覺微妙的氣功現(xiàn)象，不容易長功和攀登修真煉法的高深境界,。-

誓詞每個(gè)修真修法者都可以根據(jù)自己的具體思想境界,，預(yù)先擬定，形成格式,，修煉時(shí)默祝即可,。并根據(jù)對氣功對法術(shù)思想認(rèn)識的加深，適時(shí)修改補(bǔ)充完善,。-

現(xiàn)舉一例供參考：弟子XXX,，虔誠焚香祝告祖師、宗師,、恩師：弟子誠心向道,，終身不渝，以悟道,、證道為目標(biāo),，以生死為念，以天下蒼生為念,。不求名不求 利,，以解脫天下眾生疾苦為己任。愿意永遠(yuǎn)跟隨祖師,、宗師,、恩師，永不叛師,，竭誠完成各位師父的意愿,，懇請各位恩師給弟子授功傳法，指點(diǎn)迷津,。弟子再拜叩 首,。……”-

二,、姿態(tài)存想,、：

盤坐或站立,均可,結(jié)手印,兩手在腹前懸空,左上右下(男),左下右上(女)掌心向上相疊,大拇指尖微觸,腋下懸空,。

調(diào)身,關(guān)鍵是放松“空,靜,自然”.

然后結(jié)“金光訣”：雙手中指和無名指屈收于掌心握住。大拇指指腹屈壓于中指和無名指第二節(jié)指背,，食指和小指自然伸直,，雙掌心向上，再將雙手各自的食指與食指尖,，小指與小指尖微微相觸 , 如此金光訣即結(jié)成,。(左右食尖和左右小指尖應(yīng)輕輕相觸，注意兩手氣機(jī)通過這四根手指的交流,，大拇指末節(jié)指腹的屈壓中指無名指背 , 宜自然,，力度適中。)

一般來講有源必有流,無師就無道,要修持,必先體道(理解),要理解金光咒,不至妄為而修行之,是屬不易,。有師承,必然心領(lǐng)神會,自然正情正念、功力也會易得,。

氣功入門功法大全