 曾經(jīng)和一位從事心理咨詢的德國醫(yī)生朋友探討過一個問題 —— 心理咨詢的意義究竟是什么？ 她說，“很多來訪者的問題,，我看到了,，但解決不了，所以,，時常有深深的無力感,。也許治愈人生中的心結(jié)，悲傷,，煩惱,，絕望，還是要依托宗教,。否則,，你怎么向他們解釋曾經(jīng)遭受過的苦難？又怎樣讓來訪者們依靠力量去自我整合,，又怎樣讓他們平靜地面對痛苦,，找到安慰？畢竟不是每個人都能做到釋懷過去的痛苦,。只有他們自己找到了問題所在,，然后說一句‘原來如此’，心里的疙瘩才能被解開,?！?br> 所以，她認為,，建立某種信仰才是治愈自我的終極答案,。 當時，我對這個問題也很迷茫,，直到我開始了自我覺察之路,。  01 因為自我覺察，我的認知也開始發(fā)生了改變,。 怎么形容我的改變呢,？ 以前我看到的世界是一個圓形的筒狀，我的視線也只局限在這個圓形的筒狀里,。覺察之后,，我發(fā)現(xiàn)了筒狀外的東西。比如,，原先我只看到了我的情緒,，但覺察之后，我看到了情緒背后的真相,。 盡管我距離看到生命的全貌還很遠,，但至少比我原先看見的東西大得多,。 慢慢地，隨著覺察的深入,，我的認知也變得更寬闊了,。 我們認為世界是怎樣的，取決于我們的認知,。比如,，有的人認為世界是精彩的，有的人認為世界是冰冷的,，有的人認為世界是殘暴的......這些都取決于我們的認知,。 當我們的認知改變時，我們的世界也會改變,。 02 需要注意的是,，認知的改變不是一蹴而就的。 如果你的認知是片面的,，或你還活在情緒中不理會其中的內(nèi)涵,，或你因缺乏方法，找各種理由借口拒絕面對真實的自己,，那么，你又怎么能探究到生命的真相呢,？  若你從未搞清楚你是誰,？你的感受來自哪里？構(gòu)成你性格的成因是什么,？你是根本不可能改變認知的,。 所以，改變認知的前提,，是要學會自我覺察,。 當你改變了認知，你對世界的看法也就變了,。 對任何一個人來說,，花一些時間尋找生命的真相是值得的。而且,，一口吃不成胖子,，我們也不可能一步到位，立刻步入超脫的境界,。 我認為,，心理咨詢的一個重要意義是： 它不能為你提供解決人生重大問題的方案，但它能幫助你重新看待你需要解決的問題,。 換言之,，心理咨詢能助你通過覺察，拓寬認知，了解事物背后更多的真相,。 也許有人會質(zhì)疑,，這真的有用嗎？ 是的,，只要你做好了心理準備,，不抗拒，在一定的機緣巧合下,，你自然知道,，做這件事的意義是什么。 03 在你沒有開始覺察的情況下,，你早已建立了一套應對真相的系統(tǒng)機制,。 它會讓你在即使生活非常糟糕的狀態(tài)下，仍然不去改變,。你會為自己解釋,，找各種理由讓自己相信，這就是事實,，你的生活就是這樣的,，而且，也只能是這樣,。  其實,，你內(nèi)心還是很渴望生活變得好一點，同時你對想變好的抗拒心理也很多,。因為變得更好,，代表你要毀掉多年來自己建的大廈。在那棟大廈里,，雖然有你的許多痛苦煩惱,，但你很熟悉它的模式。 推倒大廈重建,，需要很大很大很大的勇氣,，這個勇氣不是每個人都具備的。 不過,，少數(shù)有勇氣的人,，成了別人眼中的幸運兒。 例如,，我經(jīng)常聽到這樣的話： 1. 我這個人就是脾氣壞,，改不了了。 2. 我就是很脆弱,，很容易受傷,。所以我不想再去愛了,。 3. 男人沒一個好東西，哪有男人不花心,，女人為什么要結(jié)婚,，不結(jié)婚是最好的！ 4. 我沒法對老婆溫柔,，我這個人就是嘴壞,，不善于表達，就這樣了改不了,。 5. 我也想對孩子和善點,，可是每次他犯錯我就怒火萬丈控制不了自己，事后又內(nèi)疚,。 6. 幸福,？呵呵，人生不是來享福的,，就是來受罪的,，我不覺得我活著是什么好事，真的很累了,。 在沒有覺察真相的認知里,，我們是這樣看待世界和人生的。 但是,，如果我們開始了覺察,，一切就會不同。 04 胡慎之老師前幾日在微信公眾號里寫了一篇我的小故事,。（點擊藍色字體，即可閱讀文章《不敢對孩子表達的恨意,，一定會轉(zhuǎn)嫁到孩子身上》） 我一歲多的女兒想騎腳踏車,，那輛腳踏車是她哥哥的，她騎上去離地面半米,，挺危險的,，所以，我阻住了她,。 她生氣躺地上耍賴,，我憤怒了。 但我沒有因為憤怒而對她咆哮,，也沒有跟支持她騎車的孩子爸吵架,，而是極大程度地克制了憤怒。因為我發(fā)誓絕不成為我媽,，不建立跟我父母那樣的家庭,。 憤怒的那一刻,，我看到了憤怒來的十分突然且洶涌。 瞬間,，我意識到,，我不是因為孩子做了一件，我不想讓她做的事情而產(chǎn)生的,，也不是孩子爸想讓孩子玩一下和我意見不統(tǒng)一而掀起的,，那憤怒，是我媽媽的情緒,！ 覺察到情緒后,，我想起了童年片段——我媽經(jīng)常因為我超出她的控制而憤怒，很多事情我是不被允許做的,，一旦做了,，等待我的一定是烏云密布，雷電暴雨,。 媽媽這樣的情緒,，我無法承受。  更糟糕的是,，假如爸爸試圖給我撐腰,，或想帶我進行一些媽媽不允許的小小的“冒險”時（其實也就是騎車這種程度），我媽就會暴怒,，把所有的憤怒全都轉(zhuǎn)移到爸爸身上,。 緊接著，兩人發(fā)生激烈的爭吵,。 當時我只是以個三四歲的孩子,。我會自然而然的認為父母爭吵是因為我。因為我的存在,，爸媽的關系才變得如此糟糕,。 爸爸被媽媽攻擊后，他的反應是加倍地攻擊媽媽,，最后他們兩個就像得了神經(jīng)病一樣,，陷入瘋狂地爭吵。 這給我性格造成的影響是：當爸爸回憶我的童年時,，他總說,，我小時候非常膽小，哪里也不去,，就喜歡呆在家里,。上幼兒園后，也不愛玩小朋友們都愛玩的滑滑梯,。 有意思的是,，我也常?；仡櫷辏⒑腿苏劶拔业耐?，但卻從沒在回憶中想到這些細節(jié)，或和這個細節(jié)相關的一切記憶,，感受,。 05 女兒騎腳踏被我阻止的那天，我體驗到了對女兒的憤怒情緒,。 自我分析覺察后,，我突然回憶起了過去被遺忘的記憶,。 為什么這部分的記憶,，在平常的時候，絲毫想不起來呢,？ 也許這就是選擇性失憶吧,。 目的是,，把這段痛苦的記憶擱置在我的意識之外，讓我遠離難受的感覺,，這是自我保護的本能,。這些痛苦的部分，幼年的我無法解決,，因此,，選擇了遺忘，但遺忘不代表它消失了,。事實上,，這些記憶都儲藏在我們的大腦里和潛意識中，不斷地制造情緒,。  這一次,，它出現(xiàn)了，我捕捉到了它,，才發(fā)現(xiàn)，這憤怒,，原來是我媽媽的,。我媽媽那時對我的憤怒，被我認同了,，然后我復制了,。 如果我沒有覺察到，就會像我媽媽曾經(jīng)對待我那樣,，用近乎歇斯底里的言行阻止我的女兒騎腳踏車,，也會對孩子爸允許她騎車感到非常憤怒,，跟他吵架。 這些,，會給我女兒帶來糟糕的童年記憶,。 如果沒有覺察，我就不會停止情緒的爆發(fā),。如果我沒有停止情緒的爆發(fā),，那一刻我就是我媽媽。 如果當時我真的那樣做了,，那么,，我是在過我自己的人生，還是在復制我媽媽的人生,？ 06 不管我們的父母和童年是怎樣的,，我們都必須明白以下幾點： 第一，這些是我們無法選擇的,，是如鋼鐵一般的事實,。 第二，那些痛苦的事情,，發(fā)生在我們?nèi)松械念^十來年,，未來的六七十年（現(xiàn)在科技發(fā)達，沒準八十年）,，我們完全可以自主自己的人生,，做自己生命的主人。 第三,，如果我們沒有覺察,，每一次的選擇都在重復父母當時的情緒性格，接下來的生活又有什么意義呢,？過的日子,，只不過是一直在重復，重復,，重復,，沒有任何創(chuàng)造性和建設性。 人人都說,，要傾聽自己的聲音,，為自己而活，似乎有了這些,，便獲得了自己夢寐以求的答案,。  沒那么簡單。 是否有人思考過,，我們怎么才能聽到自己內(nèi)心的聲音,？什么叫做為自己而活,？ 當你在憤怒的時刻，盡情發(fā)泄憤怒時,，你不是為自己而活,，而是在把自己所有的欲望都實現(xiàn)，絲毫不顧及別人的感受,。你以為你這樣做,，你就會快樂，其實,，并不會,，你只是在簡單的重復過去的模式，在原地打轉(zhuǎn),，沒有覺察和成長,，生命進入了死循環(huán)。 07 當你這樣做時,，你清楚你在為誰要嗎,？這真的是你想要的嗎？如果不是,，那你真正想要的是什么,？ 有位朋友，他父母長年對他母親苛刻對待,，說話很難聽,，大男子主義。 朋友總說,，他很討厭父親,，母親很可憐。 第一次婚姻失敗,，原因是他受不了妻子的強勢,。第二次婚姻，他對妻子的要求跟他父親當年對待他母親一模一樣,。他的妻子必須容忍他的苛刻,，不管對錯，妻子都必須聽他的,。 一旦妻子抗爭,，他就非常憤怒。 他說,，他就想要特別溫順,，不提倡男女平等的伴侶,。  但是作為旁觀者的我們,，看到了一個很簡單的邏輯問題浮出了水面,。 他口口聲聲說，討厭他的父親,，替母親不值,，但他現(xiàn)在的這段婚姻，難道不是在扮演他的父親嗎,？久而久之,，他的第二個妻子也會成為他的母親，要么隱忍地過一生,，在子女面前不斷地表達對父親的怨恨,。要么絕望地終結(jié)和他的婚姻。 這就是可怕的因果循環(huán),。 如果我們覺察,，很可能像我這位朋友一樣，很容易認同他父母的婚姻模式,，并不受控制的復制粘貼,。 這也是潛意識的巨大魔力。 然而,，這種生活不是他想要的,，也不是他父親想要的。但最終,，他們都走向了同一條路——得不到妻子的愛,，失去了兒女的尊重。 08 他母親在婚姻中抑郁多年,。 理性上,，他知道，自己繼續(xù)這樣對待妻子,，也會給自己的人生帶來悲劇,，但他自動省略了這層問題的思考。解釋說,，我的愿望是想找一個溫順的,，什么都聽我的妻子。 是的,，沒有覺察,，他就看不到自己。 他現(xiàn)在所做的一切,，都只不過是被潛意識指揮著去做的,。 潛意識的力量這么大？ 恩，很多時候,，如果沒有覺察,，我們的頭腦就會粉飾和偽裝潛意識的行動，盡量把行動合理化,，自我催眠,，以為自己在做一件對自己很好的事情。  覺察就像一束光,，照進了黑暗的潛意識里,，我們的人生將有所不同。 這種變化,，就像多米諾骨牌一樣,，你不需探究到所有的問題，在一個點鑿一個洞,，讓光進去,，后面的反應，都是全自動的連鎖反應,。 很簡單,，沒有大家想象中的那么難。 所以,，關鍵的問題是,，我們要找到那個點，這也是覺察的第一步,。 一步之前是一個舊世界,，一步之后就是一個新世界。 當他覺察到他變得像他父親時,，他開始了覺察,，改變也隨之發(fā)生，現(xiàn)在,，他好了很多,，減少了重復他父親對待他母親的那種言行。 09 有一門學科叫認知心理學,，挺值得一讀的,。 里面有一些觀點，挺想分享給大家的： 比如,， 第一步,，眼睛看見了一棵樹，我們認為這是事實,。（我們只看到了事實,，沒有認知到我們看到的是什么） 第二步,，我們會對“看到的事實”進行信息加工解讀。（解讀跟我們原先的知識相關,。我們需要通過已有的知識來對該事物進行判斷,。） 我們不用了解深奧的學術(shù)，因為先驗知識只看字面,，下一次，你再看到同一個事物穿時,，除了視網(wǎng)膜,，你還會根據(jù)你的先驗知識一起來解讀它。  赫爾姆霍茲有個理論,，叫做無意識推理理論,。 意思是，我們的某些知覺源于我們對環(huán)境做出的無意識假設,。你不需要看到這個東西的全貌,，但是你熟悉這個環(huán)境。你以前看到過類似的經(jīng)驗會讓你在看不到這個事物全貌的狀態(tài)下,，判斷出它是什么,。 但這種判斷是不夠準確的，你會因為熟悉環(huán)境,，記憶,，經(jīng)驗而產(chǎn)生錯覺。而且,，這種錯覺的產(chǎn)生,，很難被發(fā)現(xiàn)。 不禁想問,，我們有多少認知是全面,，真實，客觀的存在,？ 你的男朋友很忙,，遲到了。 你感到很恐慌,，覺得受到了傷害,，為了不再體驗他遲到帶給你的毀滅式感受。你大發(fā)雷霆,，甚至威脅他再遲到就分手,。 但是，他遲到其實不代表什么,。 關鍵是,，你如何解讀他的遲到,。 也許換一個女孩，她會寬容禮讓,，泰然處之,。 之所以你會這樣，跟你小時候的原生家庭有關,。 小時候,，媽媽總在家里等爸爸，爸爸最長失蹤了半年才回家,。你陪著媽媽一起等,，感受媽媽的情緒。所以你是那么的討厭遲到帶給你的感受,。 盡管這個男人不是你爸爸,，他遲到也僅僅是一個偶然事件。但是你片面的認知把你帶進了死胡同,。 而他沒有義務去承受這些,，所以，他要么當場反抗令你痛苦,，要么忍下來以后再找補,。 一個男人不是你的救贖。當然女人也不會是男人的救贖,。  我們怎么才能了解自己的真相,？怎么才能從情緒中覺察自己，避免死循環(huán),，不去重復父母的人生,？怎么透過那么多錯覺和意識建立的大廈，去尋找一個更全面更真實的認知,？ 這就是開篇那個問題的答案,。 我認為，心理咨詢的意義就在于此,。 覺察是一種方法,，幫助你，穿過潛意識的河流,，讓你看見自己,，哪怕看到的只是一點點光亮，那也能照亮你的生命,。 只要你真的相信,，愿意試試。 雖然我沒有自我覺察,，且有惡劣的童年,，但是我發(fā)誓我不會走父母的老路,，這樣我就能超越他們，不會原地打轉(zhuǎn),。
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