心腦血管是人體的生命之河，

但作為“三高”之一的高血脂,，

已經開始慢慢阻塞這條生命之河的暢通,。

心血管病已成為我國居民第一位死亡原因，血脂異常是心血管病的主要危險因素,。有調查顯示,，我國血脂異常患者數(shù)量已經高達1.6億,，但知曉率低,、治療率低和控制率低的現(xiàn)象仍普遍存在。

在《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》指出：中國成人血脂異?？傮w患病率高達40.4%，兒童青少年高膽固醇血癥患病率也有明顯升高,。

中國工程院院士,、國家心血管病中心首席專家高潤霖表示，近十年血脂異常與心血管病發(fā)病增加有密切關系,。我國面臨雙重疾病負擔,，即與高血壓相關的腦卒中還沒得到有效控制，與高膽固醇相關的心肌梗死又在快速增加,。降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇或膽固醇,，可預防冠心病和腦卒中等致死、致殘性疾病的風險,。

老百姓經常會誤認為“高血脂”就僅僅指“高甘油三酯”,。其實，“高血脂”這個叫法是不準確的,，真正的名字應該是血脂異常,，是指血中膽固醇(TC)和／或甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低。

從臨床上,，血脂異?？梢院唵蔚胤譃橐韵滤念悾?/span>

• 高膽固醇血癥：血清TC水平增高；

• 混合型高脂血癥：血清TC與TG水平均增高,；

• 高甘油三酯血癥：血清TG水平增高,；

• 低高密度脂蛋白血癥：血清HDL-C水平減低。

血脂異常在很多人眼里是一個“溫柔”的殺手,，很多人沒有明顯的不舒服,，但血管已經慢慢被其“侵蝕”。

數(shù)據顯示,，血脂異常在中老年群體中更為普遍,，主要發(fā)生在40歲以上群體。男性從50歲開始，血脂異常檢出率有所下降,；女性則從50歲開始檢出率出現(xiàn)大幅上升,。但近年來，血脂異常呈現(xiàn)年輕化的趨勢,。

那么,，如何及時發(fā)現(xiàn)自己是否存在血脂異常呢？專家建議,，20-40歲成年人至少每5年測量1次血脂,；40歲以上男性和絕經期后女性每年檢測血脂；動脈粥樣硬化性心血管病患者及其高危人群,，應每3-6個月測定1次血脂,。

在日常生活中，如果出現(xiàn)以下癥狀,，就應趕緊去醫(yī)院檢查血脂了,。

1. 常出現(xiàn)頭昏腦漲，或與人講話間隙容易睡著,。早晨起床后感覺頭腦不清醒,，早餐后可改善，午后極易犯困,，但夜晚很清醒,。

2. 瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，表現(xiàn)為眼瞼上出現(xiàn)淡黃色小皮疹,，剛開始為米粒大小,，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼,。

3. 腿肚經常抽筋,，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn),。

4. 短時間內在面部,、手部出現(xiàn)很多黑斑，斑塊較老年斑略大,，顏色較深,。記憶力和反應力明顯減退。

5. 看東西一陣陣模糊,，這是血液變黏稠,，流速減緩，視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致,。

男性20歲后,，血脂會漸漸升高,，70歲基本是頂峰。女性一般在絕經后血脂容易突然增高,。因此,，男性45歲、女性50歲后,，要重視每年一次的血脂檢查,。

年輕時,，絕大多數(shù)人身體代謝正常,，只要不過分暴飲暴食，即便吃些甜食,、高脂食物,，血脂也不會馬上升高。但隨著年齡增長,，原來肌肉偏少的人,，如果再加上久坐、不愛運動,、飲食習慣不合理,，就容易出現(xiàn)輕度脂肪肝或甘油三酯上升,。 飲食方面的調理建議從以下幾方面著手： 

吃蔬菜時，如果同時吃進去大量炒菜油或沙拉醬,，那蔬菜的健康好處就會打折,。炒菜油的甘油三酯含量高達99%以上，吃太多對控制血脂不可能有好處,。 

戒掉甜食是好的，但精白米面升高血脂的能力也相當強,。一方面,，淀粉本身變成葡萄糖被吸收后會合成甘油三酯；另一方面,，精白淀粉攝入后,，引起餐后血糖上升，又會降低身體分解脂肪的能力,。建議將一半白米,、白面換成雜糧，比如,，早上吃燕麥片,，晚上喝不加糖的八寶粥,。 

正餐要有蔬菜，也要有含蛋白質的菜肴,，不能只是少量蔬菜配主食,，可以吃點烹調比較清淡的肉類，比如去皮的雞肉,，清蒸或少油烤的魚,。此外，還要適當增加奶類和豆制品,，保證膳食中蛋白質的攝入量,。 

很多人認為，自己注意吃蔬菜了,，比如吃了一碗蔬菜沙拉,，其實總量仍然偏少，每天要保證吃夠500克蔬菜,。 

不要吃了主食后再吃很多水果,，水果中的糖分多了也會變成脂肪。如果一天已經吃超過400克的水果,，一定要減少精白米面等主食的攝入量,。

最后需要提醒的是，健康飲食只是調節(jié)甘油三酯的輔助手段,，無法替代正規(guī)的治療與用藥,。