時(shí)間:2015-06-04 14:23

 　　隨著社會(huì)的發(fā)展、生活質(zhì)量的提高以及生活節(jié)奏的加快,，越來(lái)越多的人的身體出現(xiàn)了各種各樣的問(wèn)題,，而陽(yáng)虛，則成為了常見(jiàn)的狀況,。那么如何知道自己是否陽(yáng)虛呢?下面就讓小編給大家介紹五種陽(yáng)虛的主要癥狀吧,。

　　陽(yáng)虛指陽(yáng)氣虛衰的病理現(xiàn)象。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)通常分為脾陽(yáng)虛和腎陽(yáng)虛,。陽(yáng)氣有溫暖肢體.臟腑的作用,，如陽(yáng)虛則機(jī)體功能減退,，容易出現(xiàn)虛寒的征象。

　　陽(yáng)虛的主要癥狀

　　一,、陽(yáng)虛表現(xiàn)：畏寒怕冷,、手腳冰涼

 

　　陽(yáng)虛的主要癥狀為畏寒怕冷，手腳冰涼,。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng),，陽(yáng)氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài),。 中醫(yī)認(rèn)為畏寒怕冷主要為脾腎陽(yáng)虛而引起

　　大多數(shù)畏寒怕冷,、四肢發(fā)涼的人屬于亞健康狀態(tài),，主要原因是飲食不當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)缺乏,，衣著不當(dāng),，缺乏運(yùn)動(dòng),，好靜少動(dòng)所引起。合理營(yíng)養(yǎng),，增進(jìn)熱能食物,，可明顯增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力

　　經(jīng)常手腳冰涼的現(xiàn)象，也是一種病癥,，可以稱為“冷寒癥”,。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、氣滯,、陽(yáng)氣不足的反應(yīng),，心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位,。如果不及時(shí)加以預(yù)防,，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng),，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張,，值得注意的是，有些些系統(tǒng)性疾病如血管功能障礙的前期,，主要癥狀就是手腳冰涼,，應(yīng)引起警惕。

　　二,、陽(yáng)虛表現(xiàn)：完谷不化

　　很多朋友們一聽(tīng)到完谷不化這個(gè)詞就有點(diǎn)摸不著北了,，這是指性格嗎?如果你這么認(rèn)為那可就差了十萬(wàn)八千里了。完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物,。也就是通常我們所說(shuō)的腸胃不好,，消化不良,。

　　古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯,，胃就好比是煮飯的鍋?zhàn)?，而?yáng)氣就好比是煮飯用的火，沒(méi)有“火”,，米就無(wú)法煮成“飯”,。所以當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，則進(jìn)入胃中的食物也就無(wú)法很好地“腐熟”(消化),，而直接從腸道排出,。

　　消化不良飲食護(hù)理注重事項(xiàng)

　　1.油炸食物要少吃

　　原因：油炸食品不易消化，易增加胃腸負(fù)擔(dān),，誘發(fā)本癥,，同時(shí)還易造成肥胖、高血脂等問(wèn)題,，不利健康,。

　　2.腌制食物要少吃

　　原因：腌制食物多靠鹽浸泡，對(duì)胃腸功能有害,，某些腌制食物還含有可致癌的成分,，多吃不益。

　　3.生冷刺激食物要少吃

　　原因：刺激性食物,、生冷食物對(duì)胃腸粘膜有一定的傷害,，常吃會(huì)導(dǎo)致胃腸道炎癥疾病，進(jìn)而誘發(fā)消化不良,。

　　4.飲食要有規(guī)律

　　原因：有規(guī)律的進(jìn)食,，可以讓胃腸消化液分泌形成規(guī)律，有助于食物的消化,。

　　5.用餐要定時(shí)定量

　　原因：平日吃飯很有規(guī)律,，突然一次大吃大喝，腸胃分泌的消化液不夠用,，自然會(huì)造成消化不良,。

　　6.食物溫度要正好

　　原因：食物太涼或者太燙，對(duì)胃腸粘膜都有傷害,，最好是在食物不燙不涼,、溫?zé)岬臅r(shí)候進(jìn)餐。

　　7.細(xì)嚼慢咽

　　原因：食物咀嚼的越充分,，胃腸道消化起來(lái)越容易,，發(fā)生消化不良的幾率也越低。

 

　　8.飲水要看時(shí)間

　　原因：餐后飲水,，會(huì)稀釋胃液,，降低胃消化食物的功能,，所以，最后在餐前一小時(shí)飲水,。

　　9.保暖防寒原因

　　胃部受涼極易發(fā)生脹氣,、胃功能受損等問(wèn)題，為了避免出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題,，一定要注意給胃部保暖,。

　　三、陽(yáng)虛表現(xiàn)：精神不濟(jì)

　　陽(yáng)氣不足,，細(xì)胞的生命活動(dòng)衰退,，所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。 如果陽(yáng)氣極度虛弱,，不能維系正常的氣血運(yùn)行,，就會(huì)表象出白天精神萎頓、疲憊,，晚間煩躁不安,、難以入睡的情況,。如果失眠伴隨手足發(fā)涼等癥狀,，是陽(yáng)氣極度虧虛的表現(xiàn)。

　　飲食注意清淡,，多吃蔬菜水果,，少吃油炸，高熱量等甜品,。水果內(nèi)含有豐富的維生素,，其中維生素C對(duì)維持人體的智力和體力尤為重要。每天為身體儲(chǔ)備兩種不同類(lèi)的蔬果,，如番石榴,、香芹、甜椒,、獼猴桃,、草莓、橙子等,。

　　抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)出出汗,，早睡早起，這樣精神會(huì)好通過(guò)郊游休閑可使人精神愉快,，驅(qū)散緊張情緒,，消除心理疲勞，心情自然會(huì)好起來(lái),。

　　學(xué)會(huì)釋放壓力,，很多時(shí)候壓力越大,，我們也越?jīng)]精神。長(zhǎng)期處于精神的壓抑狀態(tài)嚴(yán)重威脅著我們的身體健康,。學(xué)會(huì)通過(guò)各種辦法釋放自己的壓力

　　四,、陽(yáng)虛表現(xiàn)：宮寒、痛經(jīng)

 

　　月經(jīng)紊亂,，劇烈痛經(jīng),，月經(jīng)延期，月經(jīng)量少,，顏色發(fā)黑,，或血崩，宮寒,。有些女性在懷孕之后還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或胎停孕的現(xiàn)象,。

　　女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產(chǎn)生,，因此,，陽(yáng)虛體質(zhì)的女性，易出現(xiàn)子宮肌瘤,、卵巢囊腫,、子宮內(nèi)膜異位等病癥，而且會(huì)精神疲憊面色蒼老,。

　　那么造成宮寒的原因是什么呢?

　　第一點(diǎn)生活習(xí)慣

　　久食寒涼 久坐濕地,。這是生活習(xí)慣造成的。還有特愛(ài)吃冰淇淋和冷飲,。就會(huì)加重宮寒痛經(jīng)的發(fā)生,。有的喝剛從冰箱拿出來(lái)的蔬菜汁結(jié)果痛經(jīng)嚴(yán)重。

　　夏天晚上不蓋被,，半夜寒氣濕重,，各項(xiàng)生理嚴(yán)重低落，腹部更容易受寒邪危害,。

　　喜歡洗冷水澡,，穿露臍的衣服，在辦公室里午休,，容易露出后腰,，且睡眠時(shí)人體毛孔松懈，容易受寒邪所傷,。

　　第二點(diǎn)減肥藥

　　很多女生很注重身材,，夏天就更明顯了，直接吃減肥藥減肥,，會(huì)直接把體內(nèi)原來(lái)富含的能量快速消耗,，造成腎陽(yáng)虧損,，出現(xiàn)月經(jīng)延遲，不調(diào),。腳和肚子涼的像冰一樣,。

　　第三點(diǎn)流產(chǎn)

　　流產(chǎn)過(guò)后受涼;小產(chǎn)后是女性身體最脆弱的時(shí)候，這時(shí)候傷風(fēng),，冷水洗頭或腳,，或涼到一點(diǎn)都會(huì)留下終身的疾病，流產(chǎn)就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì),，需要損耗人體大量的陽(yáng)氣,，如果修養(yǎng)不到位，陽(yáng)氣久耗,，子宮失去溫煦,，宮寒隨之產(chǎn)生。

　　第四點(diǎn)房事不節(jié)

　　本來(lái)女性身體屬陰,，容易任脈虛,，生活上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，多注意保養(yǎng),，得多愛(ài)護(hù)自己,。

　　第五點(diǎn)陽(yáng)虛表現(xiàn)：性功能減退

　　男性陽(yáng)虛體質(zhì)者多數(shù)會(huì)出現(xiàn)性功能減退，30多歲就出現(xiàn)陽(yáng)痿,、早泄,，伴有疲勞,、腰膝酸軟,、精力不足、脫發(fā),、失眠等征象,。男性陽(yáng)痿，除前列腺炎引起的外,，多數(shù)屬于腎陽(yáng)虛所致,。

　　腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷,、畏寒,，甚至還有水腫，也就是說(shuō)表現(xiàn)為“寒”的癥狀,，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛

　　腎陽(yáng)虛原因

　　1,、傷于寒。(長(zhǎng)期在冷的環(huán)境里工作或生活,，穿衣太露,，寒傷陽(yáng),，日久傷腎陽(yáng)。)

　　2,、失于養(yǎng),。(窮必及腎，久必傷腎,，如果我們寒冷調(diào)養(yǎng)不注意,，時(shí)間日久，程度嚴(yán)重了,，就會(huì)傷到腎氣,，傷到腎陽(yáng)，養(yǎng)要調(diào)養(yǎng),，護(hù)養(yǎng),。)

　　3、消耗多,。(勞累過(guò)度,、思慮過(guò)度，擔(dān)憂,、情緒的抑郁,、緊張等。)

　　調(diào)養(yǎng)方法

　　1,、吃得溫(腎陽(yáng)虛食譜：牛尾湯,、羊肉、鴿子,。在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,。) 腎陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?宜吃具有溫陽(yáng)散寒作用的食品,宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ),宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品.忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果.

 

　　2、穿得暖(護(hù)臍：臍在人體的中心,，離腎比較近,，流通氣血。護(hù)腰：腰是腎之府,。護(hù)足：穿寬松溫暖的鞋,。腎陽(yáng)虛易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕,。)

　　3,、自我按摩(1、將兩手心搓熱揉搓命門(mén)穴,，手掌向下用力,，反復(fù)搓到有灼熱感為好。每天早中晚用手搓命門(mén)穴，可以強(qiáng)腎固本,，溫腎壯陽(yáng),，強(qiáng)腰膝，固腎氣,，起到延緩人體衰老的作用,。2、每晚睡前空腹將雙手搓熱,，雙手上下疊放于肚臍上,，男子順時(shí)針、女子逆時(shí)針轉(zhuǎn)揉,，每次揉5分鐘左右,。功效是真氣充盈，面色紅潤(rùn),，體力充沛,，腰肌強(qiáng)壯，耳聰目明,，延年益壽,。)