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2017-02-20 13:38:06 快科技     

任何人都希望自己長壽，說起來容易,，但真正做的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)很難,，特別是長期堅(jiān)持下去的時(shí)候。

之前的統(tǒng)計(jì)顯示,，日本是全球人均壽命最高的國家,，這里的人很長壽，特別是沖繩地區(qū)，你能在那里見到好多百歲老人,，這是什么原因呢?

日本記者高橋順子以親歷的方式對(duì)這些沖繩百歲老人的日常生活進(jìn)行了探究,，結(jié)果總結(jié)出了長壽的幾個(gè)秘密:

1、清淡健康的飲食

跟歐美相比,，日本肥胖的人不多,，主要是他們吃的相對(duì)健康，且吃的講究,。日本人的年人均魚肉食用量為53.68千克,，是美國人和西班牙人的兩倍多，而這里的人一日三餐基本都是八分飽,。

2,、堅(jiān)持鍛煉身體

想長壽除了吃的健康外，合理的運(yùn)動(dòng)也很有必要,，堅(jiān)持鍛煉身體是日本老年人延緩衰老的“訣竅”之一,，堅(jiān)持鍛煉可以防止肌肉萎縮，并能保持好胃口,。

3,、長時(shí)間工作

去過日本的人都知道，那里不少工作崗位上有很多花甲老人,，事實(shí)也確實(shí)如此,，大部分日本百歲老人一直工作到90來歲，除了獲得了巨大的滿足感,，還能讓自己的大腦長期處于思維敏捷狀態(tài),。

4、享受自然

沖繩人長壽是因?yàn)槟抢锏娜颂貏e喜歡自然,，養(yǎng)花,、種菜都是放松身心不錯(cuò)的方式，經(jīng)常在戶外活動(dòng)有助于獲取維生素D,，從而促進(jìn)鈣的吸收,。在自然環(huán)境中散步和鍛煉，能幫助老人增強(qiáng)體質(zhì)和改善心情,。

此外,，能夠長壽的方式有很多中，但簡單來說就是合理飲食,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),、保持良好的心態(tài)，說起來容易堅(jiān)持一輩子就很難了,。

對(duì)于那些喜愛重口的吃貨們來說,，想長壽還是大快朵頤的吃下去....