男人幾歲開始抗衰老

35歲,，對于男人來說,，正是年富力強(qiáng)，衰老,，似乎還很遙遠(yuǎn),。但是，這個(gè)年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時(shí)期,，其生理技能已出現(xiàn)微妙的衰退跡象,，如體力下降、肌力減弱,、肺通氣量降低等,。

男人衰老的十大生理現(xiàn)象

男性衰老現(xiàn)象一：視力

眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚,，男子50歲以后會(huì)逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn),。

男性衰老現(xiàn)象二：頭發(fā)

隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少,，頭發(fā)越來越稀,，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，謝頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>

男性衰老現(xiàn)象三：胸腔骨骼越來越僵硬

控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重,。呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部,。

男性衰老現(xiàn)象四：體內(nèi)脂肪含量

男子在25-75歲之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍,，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里,。

男性衰老現(xiàn)象五：勃起角度

30-50歲間男子勃起角度比年輕時(shí)略低，50-70歲間則明顯降低,，心血管病是其中主要原因,。

男性衰老現(xiàn)象六：性沖動(dòng)次數(shù)減少不可避免

據(jù)統(tǒng)計(jì)，25歲左右平均每年可達(dá)104次性高潮,，50歲為52次,，70歲時(shí)為22次左右。

男性衰老現(xiàn)象七：肌肉骨骼

發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱,，骨骼發(fā)生退行性變化,。

男性衰老現(xiàn)象八：心臟功能

男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次,，30歲時(shí)減少至140次,，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次,。

防止衰老的方法

1,、自信

要相信自己性機(jī)能是正常的,、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的,。在精神上立足于不敗之地,，這對中年人往往是至關(guān)重要的。

2,、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒,，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反,，害怕衰老,，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜,，則很快會(huì)跌入老人的境地,。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

慢跑或步行,，著重鍛煉下半身,。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足,。健身專家推出了一套“性愛鍛煉法”,，每一個(gè)動(dòng)作都能鍛煉性愛時(shí)所需的肌肉。按照下列方法去做,，你會(huì)感到身體舒適和精神愉悅,，讓性交肌肉緊實(shí)有力。

4,、心胸開闊

性格開朗,，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅,，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽痿,。

5、戒除不良嗜好

力戒煙,、酒,、賭，保持充足睡眠,。

6,、營養(yǎng)劑

每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰,。

7,、飲食營養(yǎng)

適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多,，對于增強(qiáng)性欲是有益的,。

8,、保持野心

要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情,。有些人向往退休后的安逸生活,，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的,。即使退休,，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

9,、欣賞美女

在專一不二地愛妻子的前提下,，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌,，保持不懈的性機(jī)能,。

10、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快,，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退,、亞健康的狀況,。而同時(shí)人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退,。

各年齡段男人保養(yǎng)法則

20-30歲：少吃甜食，少飲酒,，少吸香煙

這一年齡段,，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高,，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部,，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人要注意少喝 酒,。酒能使人增加患肝癌,、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高,，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死,。過量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會(huì)對人體 精子造成損害,。

30-40歲：勞逸結(jié)合,，防止噪音，護(hù)好皮膚

進(jìn)入而立之年,，皮膚開始松弛,，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋,。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽，經(jīng)常涂抹潤膚霜,，以防止皮膚干燥,。這一年齡的男子所面臨的另一個(gè)問題是 聽覺下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的,。如果你是音樂發(fā)燒友,，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞,。

切忌暴飲暴食,。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進(jìn)食較為清淡的食物,。要控制脂肪,，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少于15%,。

40-50歲：活動(dòng)雙目,，勤查身體，放松肌肉

這一時(shí)期最令人頭疼的問題是視力下降,。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因,，它會(huì)逐步損傷人體血管，甚至眼部,。所以,，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃,，利用簡單肌肉松弛法,，以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。

50-60歲：注意牙齒,，鍛煉肌肉,，多用大腦

這一年齡免疫系統(tǒng)的機(jī)能會(huì)有很大退步，較以往更容易感染各種疾病,，身體恢復(fù)同樣需要更多的時(shí)間,。這就要求人們在選擇食物時(shí)宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主,，因?yàn)樗鼈冇欣谡{(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡,。千萬別忘記鍛煉大腦，平時(shí)多看書報(bào)雜志,，做做智力題即可,。

60-70歲：善待人生，增強(qiáng)體力,，健康飲食

在進(jìn)行體育鍛煉時(shí),，每天堅(jiān)持一刻鐘,，主要進(jìn)行屈膝、伸直的動(dòng)作,，并且堅(jiān)持每天到戶外散步,、做做廣播體操等。此時(shí)最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄,，不讓外表的變化影響情緒,，要保持平靜心態(tài)，情緒樂觀,。同時(shí),，為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物,。