飯后吃冷飲易消化不良 教你4招護好腸胃

有研究顯示,，快速吃一大杯冰淇淋后，胃內的溫度會由37攝氏度快速下降至20攝氏度以下,，導致胃部收縮,，減少胃酸分泌，蠕動的消化工作也暫時“罷工”,。約需30分鐘甚至更久,，胃部才能恢復溫暖狀態(tài)，消化功能才會漸漸恢復正常,。這樣一來,，很容易造成積食、腹脹,，次數(shù)多了便會引發(fā)消化不良,。同時，大量冷飲食品會稀釋胃液,，降低胃酸的殺菌能力,，一些腸道致病菌就容易通過胃進入腸道，使人得痢疾,、傷寒,、腸炎等疾病,。所以，飯后盡量少進食生冷食物,，即便要吃,，也至少要間隔上1個小時。

那么飯后要怎樣做才能護好腸胃避免消化不良呢?

1,、飯后吃菠蘿或木瓜

如果經常消化不良,，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶,，在胃中分解蛋白質,，補充人體內消化酶的不足，幫助消化,。菠蘿還含有纖維素,，對便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素,，有助于肉類蛋白質的消化與吸收,。

2、吃蟹后喝生姜紅糖水

從中醫(yī)角度看,，蟹肉對脾胃虛寒的人,，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛,、腹瀉,、嘔吐等癥狀。應對之策就是進食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水,。生姜性溫熱,，能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌,，正好與性寒的蟹肉相補,；紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用,。兩者搭配,，暖胃效果更佳，預防消化不良,。

3,、吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋,，對胃腸的刺激較大,，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋后喝點酸奶,，以保護胃腸道黏膜,。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔,，抑制腐敗菌生長,，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉,、腹痛等癥狀發(fā)生,。

4、油膩多別忘吃核桃

如果餐桌上油膩食物較多,，餐后吃一個核桃大有裨益,。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害,，保持動脈的柔軟與活力,，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌,，不管你的膽固醇水平如何高,，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。

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