|
“臺上一分鐘,，臺下十年功”這句話,，對于乒乓球同樣適用。馬龍,、張繼科,、樊振東無限風光的背后，是十數(shù)年如一日的艱苦訓練,。 說一個簡單的道理,，比如最近大家都在練習的反手擰拉技術,，很多球友都求法無門。但倘若你有時間和耐心,，能夠練上10000次反手擰拉,。那肯定是：書讀百遍，其義自見,。 話又說回來,，如果只是想努力在一次乒乓球比賽中取的好成績，或者想盡快戰(zhàn)勝一位水平相當?shù)那蛴?，有沒有快速提高實戰(zhàn)能力的方法呢,？
國球匯君的答案是：有！ 業(yè)余的腳步不具備專業(yè)的條件,，強調正手會讓你身心疲乏,。 好好練你的反手吧，業(yè)余高手幾乎都是反手強于正手（前三板打法的除外）,。業(yè)余的球跟專業(yè)的球是兩回事,，突出的重點幾乎都是相反的。（專業(yè)突出正手,、業(yè)余強化反手,；專業(yè)突出進攻、業(yè)余強調防守,；專業(yè)以短為主,、業(yè)余長球開路；專業(yè)提倡加強質量,、業(yè)余最好不掉為主,。） 在二王一馬時代之前，反手進攻被認為是輔助技術,、女性化技術,，乒乓球界在男子領域講的都是得正手者得天下。 從王皓開始,，到目前張繼科,、馬龍這一代男子乒乓球的打法正在變成接發(fā)球反手擰起、近臺反手快撕,、中臺正反手兩面弧圈的實力打法成為主流,。 如果沒有反手的進攻第一槍,，后面會一直處于被動相持,，所以國家隊一直把技戰(zhàn)術先進性作為考察隊員的重要標志。而技戰(zhàn)術的先進標志就是全臺無死角進攻,、退臺無弱側攻防,。 對于業(yè)余選手來說,，由于腳步的天然不足,，正手的連續(xù)高質量進攻幾乎是一件不可能完成的任務，所以反手進攻的重要性就更高于專業(yè)選手。
從平擋開始,，這個階段主要練習的就是上升期、最遲高點期的撞擊,，主要訓練的是快速尋找來球落點,，適應反手的合適擊球位置。 平擋熟練掌握后,，反手彈擊幾乎就成為自然而然的習慣,；下個階段可以嘗試在上升后期或高點期向前帶摩擦的撞擊，也就是業(yè)余快撕,，如果你的反應速度夠快,，也可以上升初期快撕，這個技術掌握后對于對手低質量的弧圈和發(fā)球可以迅速占據(jù)主動,。 在此后我練習的是高點后期的連續(xù)拉,，這個技術是反手進攻的主要技術，訓練的要求就是努力不掉球,，在不掉球的期間會體會到上升期的平擋和帶摩擦的撞擊,、下降期的輕拉（過渡技術）。 練防守是業(yè)余提高實戰(zhàn)成績的最快辦法,，沒有之一！ 這里說的防守是指在近臺防守（上升期擋）,，找一個想練進攻的球友,，你們一起練，他的進步絕對沒有你快,！ 搓球是業(yè)余必須具備的功夫,，業(yè)余不會搓球就像專業(yè)不會正手攻球一樣，搓球是業(yè)余的必修課,，而且要努力練精,，下旋球速度慢，可以讓業(yè)余選手看清球,，加上力和旋轉,，給對手進攻制造麻煩。
業(yè)余選手的綜合水平高低,，很大程度上取決于防守的好壞,。
好的防守是借力打力,、借轉制轉,，借力為主,，通過落點和節(jié)奏變化，慢慢掌握主動,。要根據(jù)節(jié)奏和對手的站位選擇借力加力還是借力減力,，借轉還是加轉。 借力分高點期借力粘和上升期借力擋,，技術熟練后可以在借力的基礎上加泄力輕粘,，向側下摩擦的切擠，和加力推,。 過了高點期后,，借力就容易吃轉了，這時候需要的是借轉,，借轉容易吃轉,，也就是冒高，所以一般借轉的時候手上都加轉,，就是反帶或者圍,，這些技術對放松和手感的要求很高，幾乎屬于進攻的范疇,，是主動防守,。
直板的推擋和橫版反手的擋，是最基本的防守技術,。 擋需要站住近臺,，手在臺內防守最好，手越低越好,。業(yè)余的弧圈球一般力量都不大,、速度都不快、旋轉一般很強,，導致上升期都很短,，如果防守站臺稍遠，可能就過了上升期了,，無法輕易借力,。 老瓦這種神防守，咱業(yè)余還是不要想了~ 上升期防守的好處是要求你盯球要準,，找點要快,，線路預判。所有這些都是防守好的關鍵,，而且為將來練習進攻做好準備,。
手要緊不能僵，手腕微調板形后盡量固定，不能晃動,。 身體和前臂、大臂放松,，只在觸球時緊張,。
讓對手拉的舒服、連續(xù),、質量越高越好（在穩(wěn)定的前提下）,，這就要求你的回球落點一定要穩(wěn)定、弧線要盡量低,。練球時多體會想哪防哪,，不要防個大概就算了。練習的時候扣得細,，實戰(zhàn)的時候才能防的穩(wěn),。
很多人練習防守時，都會加點側向的摩擦,，讓回球線路側拐,；或者加點“削”和“推擠”的動作，看起來很是花哨,。 但其實真到了比賽中,，對手一發(fā)力進攻，你手上就僵了,，沒機會做多余的動作,，只有擋是下意識的防守，會在你來不及反應的時候下意識的出手,，如果這個平時沒練,，防過去基本靠蒙。 |
|
|
