整個(gè)春節(jié)都在吃吃吃,，加之不同地域間飲食習(xí)慣,、三餐時(shí)間的巨大差異，高油高鹽高脂的“三高美食”等,，很多人都免不了經(jīng)歷一番“腸胃大作戰(zhàn)”,，要么是吃得太油膩引發(fā)了消化不良，要么吃了不干凈的東西來上一通腹瀉清洗了一番腸胃,，要么就是小朋友們盯著一種美味吃刁了嘴巴不肯碰蔬菜,，怎么辦？

消化專家說,，其實(shí)都是“節(jié)后腸胃綜合癥”在作怪,！

最常見的“節(jié)后腸胃綜合癥”表現(xiàn)就是上火、積食,、便秘,、腹脹、食欲衰退,、消化不良等癥狀,，多由節(jié)日期間大吃大喝、攝入油膩食物過多,、冷熱不忌,、過度飲酒，在節(jié)假日后,，飲食規(guī)律,、時(shí)間、種類快速變化,，造成腸胃短期內(nèi)難以適應(yīng)造成,。

如不及時(shí)診治,，會(huì)造成食欲下降、消化不良,、腹脹便秘等慢性疾病,，而且拖延的越久，越容易影響上班心情,，進(jìn)入工作狀態(tài)越慢,！

有沒有辦法快速擺脫消化不良，迅速回歸工作狀態(tài),？

機(jī)智如我們,，早就整理好了一大波趕走“節(jié)后腸胃綜合癥”的小妙方，并且攜手流傳百年的經(jīng)典助消化古方——漢森四磨湯,，為大家的腸胃健康出謀劃策,，保駕護(hù)航！

假期難免會(huì)吃各種美食肉食,，加上各種酒和飲料,，很容易造成腸胃不適。甚至可能由于飲食無度誘發(fā)胃病或者腸胃炎等,。

這個(gè)時(shí)候需要多吃點(diǎn)清淡的東西,，好讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。下面就來為你羅列6種助消化的健康食物,。

1. 十字花科蔬菜,。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯,，不但有助于清除腸道垃圾,，還能抗癌。

2. 洋蔥,。腸道中益生菌和致病菌共存,，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破,，可能導(dǎo)致便秘和腹瀉等多種問題,。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分,，刺激其增長,，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一,。

3. 大蒜,。大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì),，能活化細(xì)胞,，加快腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞,。為了保證大蒜的保健功能,，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則,，用生蒜拌涼菜,、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。

4. 豆類,。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維,，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘,，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn),。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂,，它是分解油脂的“高手”,，能促進(jìn)脂肪代謝。

5. 海帶,、黑木耳等菌藻類食物,。它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,，減少便秘,，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手,。

6. 全谷食物,。燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維,，能夠有效降低膽固醇,、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖,，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì),。另外，這類食物加工少,，營養(yǎng)也更豐富,，但口感卻一般，因此搭配很重要,。

1. 肉食積滯選山楂

山楂具有消食化積,，行氣散瘀的作用，擅長消食化積,，能治療各種飲食積滯,，尤其擅長消化油膩肉食積滯,。《簡便方》中就用山楂單味煎服,，治療食肉不消,。

2. 淀粉類食物積滯選麥芽

麥芽為禾本科植物大麥的成熟果實(shí)經(jīng)發(fā)芽干燥而成。具有消食健胃,、回乳消脹的作用,。生麥芽功偏消食健胃，尤其擅長促進(jìn)淀粉類食物的消化,，主治米面薯芋類積滯不化,，常與山楂、神曲,、雞內(nèi)金同用,。

3. 焦神曲，消食效果較好

神曲為面粉和其他藥物(杏仁泥,、赤小豆粉,、鮮生蒿、鮮蒼耳等)混合后經(jīng)發(fā)酵而成的加工品,。具有消食和胃的作用,。炒焦后名曰焦神曲，消食效果更好,。

4. 消化不良,，氣機(jī)不暢選萊菔子

萊菔子為十字花科植物蘿卜的種子，具有消食除脹,、降氣化痰的作用,。萊菔子尤其善于行氣消脹，常與山楂,、神曲,、陳皮同用，治療食積氣滯所致的脘腹脹滿或疼痛,。

5. 雞內(nèi)金是各種積食的克星

雞內(nèi)金為雞的沙囊內(nèi)壁,。殺雞后，取出雞肫,，趁熱剝?nèi)?nèi)壁,，洗凈，干燥,。生用,、炒用或醋制用。中醫(yī)認(rèn)為雞內(nèi)金具有消食健胃,、澀精止遺的作用,。雞內(nèi)金消食化積作用較強(qiáng)，并可健運(yùn)脾胃,，可廣泛用于各種米面薯芋乳肉等各種食積證,。

6.  中藥制劑，消食效果較佳

常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓,、木香,，枳殼、白術(shù),、黃芪,、人參、淮山,、薏米,、靈芝、黃精,、刺五加,、沙參、大棗,、甘草等,。煎煮服用即可。若是煎煮還嫌麻煩,，不妨繼續(xù)往下看,。

別以為“節(jié)后腸胃綜合癥”只是現(xiàn)代人的專利，古人吃多了一樣消化不良,，但古代可沒有如今這么琳瑯滿目的藥物可供選擇,，怎么辦？難道腹脹活活被撐死,？

北宋的宋禎宗還在王府當(dāng)小王子的時(shí)候也是出了名的腸胃不好,，什么腹脹腹瀉胃口差都是家常便飯，急得宋太宗廣發(fā)英雄帖,，試了幾十位“名醫(yī)”之后,，一位老翁獻(xiàn)上一劑中藥錦囊——木香、枳殼,、檳榔,、烏藥等四味藥用水磨服。

孰料,，正是這簡簡單單四味中藥,，水磨煎煮半小時(shí)，宋禎宗吃完2個(gè)時(shí)辰后先是一個(gè)長屁,，后來又是一泡尿,，隨后胃口大開,，連服三日后，身體逐漸康復(fù),，引得宋太宗龍顏大悅,，將老翁留在王府中潛心鉆研醫(yī)道，而老翁的方子也被正式命名為四磨湯,，成為王府常用御藥,，后載入宋代醫(yī)學(xué)名著《濟(jì)生方》和明代《痘疹金鏡錄》之中。

后來,，這個(gè)方子逐漸流散至江南地區(qū),，湖南、湖北,、江西,、福建等地，當(dāng)?shù)氐睦习傩諎雰撼錾恢芎?，不論是男是女,，有病無病，都給服用四磨湯,，這樣,，孩子成長過程中，一般不會(huì)再鬧肚子,，腸胃特別好,。這個(gè)習(xí)慣從民間到現(xiàn)在已沿襲 1000 多年。

進(jìn)入21世紀(jì)后,，歷經(jīng)多次科研攻關(guān)后,，四磨湯也經(jīng)歷了從家家戶戶自行研磨煮藥到工廠化生產(chǎn)的“現(xiàn)代化”之路，家長們也不用這么費(fèi)心費(fèi)力的買藥,，磨藥,，煮藥了。

友情提示：這碗湯不僅僅只有小朋友可以吃,，要是貪吃的“大朋友”有腹脹,、便秘、不消化的癥狀,，一樣可以拿來喝哦,。

在節(jié)日期間，吃了太多的油膩食物,，這也會(huì)影響到腸胃的正常運(yùn)作,。不過，別擔(dān)心，通過以下三個(gè)步驟的按摩,，可以改善腸胃的消化能力,，緩解節(jié)后腸胃綜合癥，讓身體正常運(yùn)轉(zhuǎn),，避免便秘,、消化不良等疾病,。

1. 按摩足三里

足三里位于外膝眼下4橫指處,。除大拇指外，另4個(gè)手指并攏,，放在小腿外側(cè),。將大拇指放在足三里穴上進(jìn)行按壓，要兩腿交替按壓,。每次按壓時(shí)有酸脹的感覺,，表明找準(zhǔn)穴位。足三里是人體的保健穴之一,，經(jīng)常按壓有調(diào)節(jié)腸胃,、補(bǔ)中益氣、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力的作用,。

2. 按摩中脘穴

中脘穴位于肚臍上方5指處,，此穴的主治疾病為：消化系統(tǒng)疾病，如腹脹,、腹瀉,、腹痛、腹鳴,、吞酸,、嘔吐、便秘,、黃疸等,，此外對一般胃病、食欲不振,、目眩,、耳鳴、青春痘,、精力不濟(jì),、神經(jīng)衰弱也很有效。用指腹對該穴位進(jìn)行按壓,，如果感到有胃蠕動(dòng)感或聽到腸鳴更佳,。多按摩此穴具有調(diào)和脾胃、順氣止痛的作用。

3. 順,、逆時(shí)針按摩腹部

將右手放在上腹部胃區(qū),，自右向左順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩。反之,，將左手放在肚臍中央,，以逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩。按摩時(shí)用力均勻,、速度緩慢,，先以肚臍為中心，然后逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部,?？梢运昂推鸫睬斑M(jìn)行按摩，分別有不同的功效,。晚上睡前按摩腹部有促進(jìn)睡眠的作用,，早上起床按摩腹部可促進(jìn)消化，保持大便暢通,，可調(diào)和脾胃,，通調(diào)五臟六腑。

近年來,，年輕一族越來越成為“節(jié)后綜合征”的高發(fā)人群,，在此提醒大家，要在補(bǔ)充睡眠,、清理腸胃的基礎(chǔ)上,，調(diào)整心態(tài)、加強(qiáng)鍛煉,，以更為飽滿的姿態(tài)迎接節(jié)后的工作和生活,。