血管負責全身供血,，如果它出現(xiàn)問題,，全身各個系統(tǒng)和臟器都會受到影響。

血管在經(jīng)歷了“沉積→ 鈣化→ 狹窄→ 破裂/閉塞”這樣一個病變過程后,，最終走向的結(jié)局就是我們所熟悉的心腦血管急性事件。

做好這7件事,，幫你的血管“減齡”

1.提倡健康的生活方式，包括合理的膳食,、限鹽限油,、控制體重、放松身心。

2.適量運動,、規(guī)律作息,。

3.吸煙和酗酒都會給血管帶來嚴重的摧毀，最大限度的遠離它們,。

4.定期體檢

健康人群在每年一次的體檢中,，要檢查的項目要包括：血壓、血糖,、血脂,，如果指標出現(xiàn)異常，就要及時的做出生活調(diào)整,，必要是需要專業(yè)醫(yī)生的藥物介入治療,。

其中，空腹血脂的檢查對于缺血性心血管病及高危人群,，應做到每3-6個月（或遵醫(yī)囑）測定1次,。

5.關(guān)注自己的膽固醇水平,，將總膽固醇水平控制在5.18mmol/L以下,，必要時需要專業(yè)醫(yī)生的藥物治療。

6.重視你的心律,，因為心房顫動更容易形成血栓,。60歲以上的腦卒中患者有7%-30%由房顫所致。

7.血管減齡多吃“洋蔥拌木耳”,，對“三高”人群十分有效,。

食材：木耳、洋蔥

調(diào)料：香菜1根,、涼拌醬油1湯匙,、醋3湯匙、鹽1茶匙,、糖1-2茶匙,、香油1茶匙。

做法：

（1）木耳提前半天用涼水浸泡,，泡發(fā)后清洗干凈,；洋蔥去外皮。

（2）泡好的木耳焯水,，過冷水,，去根蒂，擠干水分,。

（3）洋蔥切薄片,，香菜切碎,，加入調(diào)料拌勻即可。

木耳素有“血管清道夫”之稱,，它能抗血凝,、抗血栓、降血脂,、降低血黏度,，軟化血管，使血液流動順暢,，減少心血管疾病的發(fā)生,。洋蔥是天然的血液稀釋劑，能夠減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量,，預防血栓形成。

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