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失眠是現(xiàn)代很多年輕人包括中老年朋友都會遇到的問題，晚上翻來覆去睡不著,，睡著了又一直做夢,。早上有的起不來，有的很早又醒了,。睡眠質(zhì)量差,，不僅會導致一天的精神狀態(tài)都不好，影響工作和生活,，而且會使各個器官得不到充分的休息,，加速我們身體的老化速度。那么如何能保證我們的睡眠質(zhì)量,，幫助我們有一個良好的睡眠呢,？今天小編就來跟大家聊聊如何治療失眠的問題，一起來看看吧,。

【造成失眠的原因有哪些】

失眠是現(xiàn)代人群很普遍的問題,，那么，我們?yōu)槭裁磿斐墒吣?？我們?nèi)粘５哪切┝晳T會導致我們失眠,？只有找到自己失眠的真正原因，才能解決自身的失眠問題,，我們來看看,，現(xiàn)代人群,，造成失眠都有哪些主要原因。

1,、疾病疼痛：比如關(guān)節(jié)痛,、肌肉痛，以及心慌,、咳嗽,、憋悶，皮膚病導致的瘙癢,，高燒,，腹脹，便秘和尿頻等軀體癥狀都會導致失眠,。此外,，內(nèi)分泌問題、甲狀腺功能不足,、肢端肥大(一種罕見的生長疾病),、低血糖癥、氣喘,、更年期綜合征等,，均會影響睡眠。

2,、生理性原因：如時差的改變,，車、船,、飛機上睡眠環(huán)境的變化,，臥室內(nèi)強光、噪音,、異味,，室溫過高或過低，室內(nèi)空氣太干燥等,，都可以影響睡眠質(zhì)量而引起失眠,。

3、心理性原因焦慮和抑郁,、神經(jīng)衰弱等常伴發(fā)失眠,，但焦慮以入睡困難為主，抑郁以凌晨早醒為主,。緊張,、思慮、悲喜、持續(xù)強烈的精神創(chuàng)傷等也是引起失眠常見病因,。

4,、精神性原因：精神分裂癥、反應(yīng)性精神病等精神疾病常伴有失眠,。

5,、藥物性原因：有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠,。能引起失眠的藥物,，常見的有平喘藥、安定藥,、利尿藥,、強心藥、降壓藥,、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥（如苯丙胺,、利他林等）。

6,、人為因素：包括睡前過食暴飲,、消化不良、喝濃茶,、過量的咖啡因攝入,、過久地看書以及不定時睡眠等。

7,、營養(yǎng)不良：缺鈣會使你在入睡數(shù)小時后醒來,，而且無法再入眠。如果血液中鈣的濃度低下,，會產(chǎn)生神經(jīng)過敏,，造成失眠、焦慮,、疲勞,。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵,，可能會導致失眠,。

【失眠的危害】

有些人認為,，失眠不是什么大問題，習慣了就好,，并沒有把失眠當做一種疾病來治療，沒有意識到失眠對人體的危害。其實,，長期失眠對人體的危害還是很大的,，因此要及時改善和治療。我們來看看,，長期失眠對我們的身體都有哪些危害,。

1、機體免疫力下降,，對各種疾病的抵抗力減弱：長期的睡眠不足,，會使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活，并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂,。機體的各類代謝產(chǎn)物不能被及時排出體外,，導致免疫功能明顯降低，易患感冒,，對健康產(chǎn)生不良影響,。

2、記憶力減退,，頭痛,，影響工作、學習和生活：失眠會使人記憶力下降,，精力不足,，從而導致工作效率低，還會使人變得焦慮,、容易發(fā)脾氣,，影響正常生活。

3,、奪走女性健康和美麗：長期睡眠障礙令年輕女性出現(xiàn)面色灰黃,、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。失眠還會使女性的皮膚粗糙,、產(chǎn)生黑眼圈和皺紋,，而持續(xù)的失眠還可導致肥胖、糖尿病,、高血壓甚至心臟病,。

4、增加死亡幾率：睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,，使得發(fā)生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行,，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導致癌癥的發(fā)生,。

5,、長期失眠給患者帶來的影響還包括：失眠可能會導致高血壓,、冠心病、腦溢血,、乳腺癌,、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生,。

【如何改善失眠】

如果大家有長期失眠的問題,，那么久必須加以重視了，因為長期失眠對人體的危害還是很大的,，大家千萬不能忽視,。想要治療失眠，大家首先要找到導致自己失眠的原因,，從根本上上治療失眠問題,。其次，可以通過一些輔助的方法來治療和改善,。下面小編給大家介紹幾個穴位,，失眠的朋友睡覺之前按一按這些穴位，可以起到很好的有助睡眠的效果,，一起來看看吧,。

1、然谷穴

然谷穴是調(diào)理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內(nèi)側(cè),，腳窩中間的位置,。如果你是由于心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通,，因為心煩意亂而導致的失眠,，那么對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀,。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了,。然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此,，對于患有糖尿病的患者,，在日常養(yǎng)生中不妨多對此穴位進行按摩。

2,、安眠穴

安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴,，位于項部,，當翳風穴(耳后凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點,。此穴能平肝息風，寧神定志,，有效紓緩緊張的情緒,，幫助入睡。

3,、神門穴

門穴是手少陰心經(jīng)的原穴,，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè),，當尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處,。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神,，為治療失眠的主要穴位,。