有些女性朋友大腿粗壯,，不夠美觀，不但不能夠穿漂亮的裙子,，就連穿褲子也都穿不出滿意的效果,。

對于大部分女性來說，減肥重災(zāi)區(qū)往往是是臀部,、大腿和腹部——這些部位在生物學(xué)上都傾向于保留脂肪,，不激活肌肉。

是不是經(jīng)常羨慕別人修長的玉腿,，覺得自己的大腿粗的沒話說,，也沒什么合適的褲子穿。不要羨慕別人，只要你練下大腿減肥瑜伽動作,，你也一樣可以擁有修長的玉腿,。

動作1

△往回收腿！腰上的贅肉和大腿內(nèi)的贅肉會覺得很疼,，因為他們不想離開你?。〉且獔猿?！

動作2

△向前抬腿,，訓(xùn)練臀部的贅肉,，年紀輕輕屁股一定要翹?。?/p>

動作3

△一邊做的差不多了,，就反方向繼續(xù)做,，期間可以休息幾分鐘~

動作4

△這個動作超難的，但是想讓自己恢復(fù)小蠻腰生出馬甲線的話,，就要堅持,！

動作5

△瘦屁股瘦大腿！要慢慢用力向后伸,！

動作6

△所有動作都做完之后,，可以再重復(fù)一次這個動作作為收尾。

溫馨提示：飯后站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的,。飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身,。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步,。

“飯后走一走,，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉,，消耗吸入的熱量,，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康,。

關(guān)注微信號：zjjzhi(長按復(fù)制),，提供免費健身指導(dǎo)，分享增肌減脂資訊,，教瘦子增肌,，胖子減脂！