預(yù)防盆腔炎的六項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
身體自然站立，均勻呼吸,，全身放輕松,，之后雙手放在胯部左右兩側(cè),，帶動(dòng)胯部以左、前,、右,、后、左的方位進(jìn)行橫向扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),，每扭轉(zhuǎn)一圈為一個(gè)節(jié)拍,，一共做二個(gè)八拍，之后讓胯部向相反的方向重復(fù)進(jìn)行這個(gè)扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng),，在右,、前、左,、后,、右的方位進(jìn)行，同樣...
面對(duì)現(xiàn)在各種競(jìng)爭(zhēng)壓力都在不斷增大,，女性患上婦科炎癥的幾率也越來(lái)越高,。盆腔炎是一種很常見(jiàn)的婦科炎癥,，它的發(fā)生會(huì)給女性帶來(lái)很大的困擾,。如果沒(méi)有及時(shí)治療，可能還會(huì)導(dǎo)致女性不孕,，一定要引起重視,。所以，女性朋友們應(yīng)該多認(rèn)識(shí)一些盆腔炎的癥狀,。下面就讓專家來(lái)介紹一下吧,。 盆腔炎患者常見(jiàn)的癥狀 1、下腹墜脹或疼痛: 慢性炎癥形成的瘢痕粘連以及盆腔充血這些癥狀,，可引起下腹部墜脹,、疼痛及腰骶部酸痛，常在勞累,、性生活后,、月經(jīng)前后加劇。 2,、月經(jīng)失調(diào): 由于盆腔瘀血的影響,，盆腔炎患者會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)增多現(xiàn)象，卵巢功能損害會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào),，輸卵管粘連阻塞時(shí)可以導(dǎo)致不孕,。這也是盆腔炎的癥狀表現(xiàn)之一。 3,、低熱,、易感疲勞: 患者的全身癥狀不明顯,，偶爾可有低熱，易感疲勞的癥狀,。盆腔炎的病程時(shí)間較長(zhǎng),。這些盆腔炎的癥狀比較常見(jiàn)。 4,、輸卵管阻礙: 盆腔炎由于輸卵管粘膜破壞與粘連,，常使管腔阻塞，或由于輸卵管周圍粘連,，有時(shí)管腔尚保持部分通暢,。但粘膜纖毛被破壞，輸卵管僵硬,、蠕動(dòng)受限,，喪失其運(yùn)輸功能，也不能受孕,，故絕大多數(shù)盆腔炎患者為不孕,。 5、其他癥狀: 若為活動(dòng)期,，可有結(jié)核病的一般癥狀,，如發(fā)熱、盜汗,、乏力,、食欲不振、體重減輕等,，有時(shí)盆腔炎患者僅有經(jīng)期發(fā)熱,。 預(yù)防盆腔炎的運(yùn)動(dòng): 1、橫向扭胯: 身體自然站立,，均勻呼吸,，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側(cè),，帶動(dòng)胯部以左,、前、右,、后,、左的方位進(jìn)行橫向扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每扭轉(zhuǎn)一圈為一個(gè)節(jié)拍,，一共做二個(gè)八拍,，之后讓胯部向相反的方向重復(fù)進(jìn)行這個(gè)扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，在右,、前,、左,、后、右的方位進(jìn)行,，同樣做二個(gè)八拍,。 2、側(cè)向扭跨: 身體站直,，自然呼吸,，放松全身，雙手放于胯部?jī)蓚?cè),，帶動(dòng)胯部以左,、右、左的方位來(lái)回扭動(dòng),，扭動(dòng)一次為一個(gè)節(jié)拍,，一共做四個(gè)八拍。 3,、腹式呼吸: 身體自然站直,，也可平躺或平坐，自然呼吸,，放松全身,，做下面的腹式呼吸練習(xí)。吸氣時(shí)小腹要向內(nèi)收,，并且陰部也要向內(nèi)緊縮,，呼氣時(shí)小腹向外鼓出,，如此進(jìn)行呼吸,，一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，一共進(jìn)行四個(gè)八拍,。 4,、按摩腹部: 身體自然站直，均勻呼吸,，全身放松,，雙手扶住下腹兩側(cè)，向恥骨處進(jìn)行按摩,，按摩一次為一個(gè)節(jié)拍,，共做4個(gè)八拍。 5,、輕拍小腹: 從盆腔保健的角度來(lái)說(shuō),，小腹運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好,，均勻地呼吸,，全身放松,。雙手交替進(jìn)行輕輕拍打下腹部位，用力要適度,，不可過(guò)猛,，每拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍,。 6,、輕揉肚臍: 身體自然站直，也可坐姿或仰臥,，均勻地呼吸,，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上,，之后以順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩,，按摩一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍,，之后再逆時(shí)針按摩二個(gè)八拍,。 (來(lái)源:家庭 |
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