【導(dǎo)讀】怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝?肝是人體非常重要的器官之一,，那么,，怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝，養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好?一起和6681小編來(lái)看看怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝的好方法有哪些吧!

怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝

1,、多喝水

可加速身體的新陳代謝的速度,，令體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素順利排出，減輕肝臟的負(fù)擔(dān),，每天早上起床后可以先喝一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水,，根據(jù)自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片,，檸檬的酸性可以促進(jìn)肝臟生成膽汁,，有利于身體的排毒。

2,、不要吸煙喝酒

資料圖

酒中乙醇對(duì)肌體的組織器官有直接毒害作用,，對(duì)乙醇最敏感的器官是肝臟，抽煙和喝酒會(huì)使身體肝臟的排毒功能更加減弱,，非常不利于肝臟排毒和對(duì)于肝臟的保護(hù),，連續(xù)過(guò)量飲酒能損傷肝細(xì)胞，干擾肝臟的正常代謝,，進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化,。所以女性一定要戒煙戒酒。

3,、多攝入蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素

像雞蛋,、豆腐、牛奶,、魚(yú)類,、芝麻、雞肉,，這些都是高蛋白的食物,，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助深入修復(fù)肝臟細(xì)胞,，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生,。

4、多補(bǔ)充維生素E

可以多吃一些像大豆,、植物油,、堅(jiān)果、麥芽等物質(zhì),。

5,、多補(bǔ)充糖類

可預(yù)防人體毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。因此,，女性朋友如果沒(méi)有糖尿病的情況下,，需要保護(hù)肝臟都可以多吃一些糖類，但也不能過(guò)量,。

6,、盡量少用傷肝的藥物

能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中包括阿斯匹林,、螺旋霉素,、口服避孕藥等日常藥物。

7,、少吃或不吃辛辣,、油膩、刺激性食物

避免各種濕熱之氣積蓄,，造成肝氣不疏,。

養(yǎng)肝護(hù)腎六：熱水泡腳

泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰,，此時(shí)泡腳,、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的,。泡腳用的容器以木盆為好,。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜,。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，以15～30分鐘為宜。

養(yǎng)肝護(hù)腎七：深呼吸

做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境,，盡量用鼻子吸氣,。呼吸保持柔和、緩慢,、均勻,、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組,。然后平息調(diào)整,，可以再做。

養(yǎng)肝護(hù)腎八：撞背

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載,，腎有久病者,，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰,，用整個(gè)背部撞擊墻壁,，用力適度,，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行,，每次撞擊30下左右,，每天可以做2~3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎,、疏通經(jīng)絡(luò),、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng),。

十大養(yǎng)肝護(hù)腎食物推薦

1.枸杞山藥(滋養(yǎng)肝腎)

2.南瓜(養(yǎng)肝脾解金屬毒)

3.烏梅(本草綱目：解硫磺毒)

4.蜂蜜(解百毒)

5.葡萄(解血毒)

6.綠豆(善解諸毒)

7.綠茶(解血毒)

8.生姜(解諸毒)

9.青菜類(解肝毒,，尤其苦萊最強(qiáng))

10.蘿卜類(無(wú)論胡蘿卜大白蘿卜皆可)