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在健身過程中,， 1 腹肌拉伸 ▼ 2 側(cè)弓箭步拉伸大腿內(nèi)側(cè) ▼ 3 大腿后側(cè)拉伸 ▼ 4 弓步轉(zhuǎn)體拉伸腰部 ▼ 5 肱三頭肌拉伸 ▼ 6 股四頭肌拉伸 ▼ 7 肩繞環(huán)放松肩部 ▼ 8 交腿伸展拉伸胯部 ▼ 9 拉伸腰腹部 ▼ 10 站姿腳筋伸展 ▼ 除了上面的動態(tài)拉伸圖之外 下面這些三維拉伸圖也要get 紅色部位是主要的拉伸部位 藍色和綠色是次要拉伸部位 11 ▼
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鍛煉前后充分拉伸肌肉 才能促進肌肉的生長哦 ▼
內(nèi)容源自:Lifehack id:life-hack
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