中國武學博大精深,，就拿鐵檔功來說，其練習方法各有不同,，但又各具特點,。下面給大家介紹武當鐵檔功（又名：武當吊襠功 ）,，是武當內家功的一種，亦屬鐵布衫范疇,。它充分體現了“內煉一口氣,，百病不纏身”之精義。對于補腎壯陽,、強健身體和競技搏擊等方面都有顯著功效,。這種功法要求把意念導引、勢子導引和呼吸導引,，三者緊密地結合起來進行,，對治療遺精、陽Wei,、Zao泄等癥有很好的療效,。

武當鐵檔功練功方法：

預備式：兩腳分開，兩腿微曲,，間距與肩同寬,，兩足尖內扣。虛靈頂勁,，含胸拔背,，沉肩墜肘，兩手自然下垂于兩腿側,，兩手放松,，舌頂上腭，兩目微閉視鼻端,，意守丹田,，逆式呼吸5分鐘。

一,、接上式,，重心左移，以右腳跟為軸,，向右外撇45度,，踏平。重心移于右腳的同時,，左腳提起向左前方跨出一腳半,，腳跟著地，然后踏平,，呈高左弓步,，身正項直，氣沉丹田。

二,、吸氣時,，收縮下腹部腹直肌與腹外斜肌，此時可覺睪丸有所上升,。意念氣上走命門,、大椎、百會,、印堂至人中,。呼氣時，氣下走齦交,、中脘至丹田,，此時可見蛋蛋往下降，如此往復36次,。

三,、接上式，重復做右側,，動作相同,。

四、接上式,，重心右移,，左腳提起向前踏平，恢復預備式,。唯左手大拇指按在臍眼,，其余四指放在臍旁，然后右手拇指放在左手拇指上,，其余四指覆蓋在左手背上,，靜守丹田三分鐘。

五,、兩手握空拳,，交替捶打同側睪丸18次，用力要柔和,，以腹脹不痛為宜,。

輔助功

“陽生產子時”，以子至寅,，為陰氣逐漸下降,，而陽氣逐漸自強。所以,，此時披衣起坐，對疾病往往能起到較好的療效。其動作是兩手相互搓熱,，以一手兜陰囊,，一手搓丹田，左右各擦81次,，凝神于內腎,，久習則強精固腎。

注意事項

一,、本功法在練習初期應由氣功師指導,，要持之以恒，循序漸進,，樹立信心,、恒心和決心，切忌急于求成,，應順其自然,，水到渠成，功積越久,，功效越顯,。

二、練功時間最好選在晝夜子時,，面向南,，練功前半小時解除大小便，衣褲要寬松,，功后也不要隨即大小便,，以防精氣走失。

三,、練功期間嚴禁性生活,，病愈后也要節(jié)制，防止縱欲傷身,。

四,、意念不可過重。若練功不久,，身體某些部位產生熱酸脹等感覺,，都屬于正常現象,，一般一星期后即可消失,。如反應嚴重，可縮短練功時間,。

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