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春節(jié)假期 健康科普不打烊 北京大學(xué)第三醫(yī)院 初 正 月 四  運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科 有 話 要 說 講解專家： 北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科 徐雁  音頻要點(diǎn)： . ?~?..? 在場(chǎng)上突然做一個(gè)動(dòng)作,，就可能會(huì)出現(xiàn)急性損傷。 急性損傷處理原則 “RICE”原則 比較有名的是大米原則（“RICE”原則）,。取四個(gè)英文首字母： R—rest,，休息。受傷后要立刻停止運(yùn)動(dòng),，保護(hù)關(guān)節(jié),。 I—ice，冰敷,。  C—compression,，加壓。  E—elevation，抬高患肢,。可減少局部血流。 “RICE”原則核心是冰敷 加壓包扎,，可以防止局部水腫,、出血。 “PRICE”原則 急性損傷處理也有新的原則出現(xiàn),?！癙RICE”原則在大米原則上多了一個(gè)“P”，即protection,，保護(hù),。“R”只是休息，“P”是進(jìn)行一些支具保護(hù),。因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)防護(hù)做得越來越好,，運(yùn)動(dòng)中一旦出現(xiàn)損傷，可以通過一個(gè)夾板或支具把腿暫時(shí)固定起來,，減少進(jìn)一步的損傷,。 “POLICE”原則 近年來，還有人針對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷,，提出了警察原則（“POLICE”原則）,。“P”還是保護(hù),，“O”是optimal loading,，適當(dāng)負(fù)重。以前在損傷后,，我們不太提倡負(fù)重,。但現(xiàn)在有人提出，運(yùn)動(dòng)后有一些適宜的負(fù)重,，有利于局部損傷的自我修復(fù),。 總體來說，核心還是大米原則當(dāng)中的冰敷 加壓包扎,，這兩點(diǎn)對(duì)于局部扭傷的急性期處理就可以達(dá)到目的,。 早期診斷、早期治療 當(dāng)然,，急性期處理后,，還應(yīng)該根據(jù)情況去專業(yè)的醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)一步診斷。因?yàn)橛行┻\(yùn)動(dòng)的軟組織損傷在早期可以短暫修復(fù),，但只是暫時(shí)穩(wěn)定,，很有可能在再次運(yùn)動(dòng)中再次損傷。實(shí)際上，很多傷病在早期可以得到很好的治療,，拖到慢性會(huì)造成一些繼發(fā)損傷,，處理就變得比較棘手，效果也相對(duì)較差,。 身 體 健 康 闔 家 幸 福 新年快樂HAPPY NEW YEAR  更多音頻,，請(qǐng)點(diǎn)擊右側(cè)鏈接： 來源 | 《健康報(bào)》 |
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