徒手力量燃脂健身計劃

為了燃燒更多脂肪,、卡路里，很有毅力的堅持有氧運動是非常值得稱贊的,，但如果你覺得30～40分鐘都在騎單車,、繞操場跑步很無聊的話，那你可以試試比較高強度的間歇運動來幫助你快速燃燒脂肪,，你們準(zhǔn)備好了嗎,？

下圖每個動作15-25次，循環(huán)3次,，將個人的體能發(fā)揮到極致,，減脂效果驚人，加油,，一起瘦下來吧,！

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這幾組動作會訓(xùn)練到幾乎涵蓋全身的肌肉群，包括：大腿,、胸部,、背部、腹部,、核心肌群等，除了訓(xùn)練肌力之外,，你的心跳率也會在短時間攀升，所以同時對心肺功能的訓(xùn)練也非常有幫助,，就算平常按照肌群各自拆開來訓(xùn)練,，也都是很不錯的動作！

提示：如果有明顯的心慌,、氣短、心口發(fā)熱,、頭暈,、大汗,、疲憊不堪，表明運動超限,。請休息片刻或停止鍛煉,。