最近幾天,，大部分城市都享受著冬日稀缺的陽光的照耀，不過這樣美好的日子大概過不了多久,，寒流又會(huì)強(qiáng)勢來襲了,。

說起天冷,，所有的家長當(dāng)然最擔(dān)心的就是孩子感冒的問題了，為了讓孩子不生病,，即便我們?cè)啻胃嬖V大家：給孩子不能穿太多衣服,，可還是有許多家長里三層外三層的包裹著孩子，畢竟,，萬一孩子著涼了,，那后悔就來不及了！

不過,，小派今天倒是不準(zhǔn)備繼續(xù)跟大家說“穿衣”這個(gè)話題,，因?yàn)槎居丝恳挛铮€有一樣很重要的東西,，那就是——食物,！

合理的飲食不僅能促進(jìn)孩子生長發(fā)育，對(duì)增強(qiáng)免疫力提高孩子抗寒能力也是非常有幫助的,！

首先,，維生素的補(bǔ)充尤為重要,！

維生素對(duì)身體的重要不言而喻，而對(duì)于日照不足且寒冷的冬天來說,，則要特別注意補(bǔ)充維生素A（增強(qiáng)人體耐寒能力）,、D（可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收）和維生素C（具有抗病毒作用，能有效增強(qiáng)孩子抵抗力）及維生素B1,、B2（冬季人體氧化功能加快導(dǎo)致B1,、B2代謝加快，因此需要特別補(bǔ)充）等,。

其次,，想要寶寶不怕冷，無機(jī)鹽必不可少,！

有研究表明,，當(dāng)人體內(nèi)無機(jī)鹽缺少時(shí)很容易產(chǎn)生怕冷的感覺，因此冬季餐桌上含無機(jī)鹽多的根莖類蔬菜應(yīng)該成為?？屠?！

另外，冬季不應(yīng)該給孩子吃生冷的食物,，應(yīng)該以熱食為主,。

最后，要多吃玉米等粗娘，補(bǔ)充膳食纖維

具體小派給大家整理了幾份食譜,，不知道怎么吃的可以參考參考哦,！

原材料：

胡蘿卜,、白蘿卜,、牛肉、其他調(diào)味品,。

做法：

牛肉切塊,，先用水煮出血水去腥,，撈出后繼續(xù)煮,，一段時(shí)間后將去皮切好的蘿卜放入一起煮，最后出鍋前加入少許調(diào)味品即可,。

西蘭花中的蛋白質(zhì)和胡蘿卜素含量非常豐富,，對(duì)孩子來說是不可多得的佳品。

原材料：

西蘭花,、調(diào)味品,。

做法：

將西蘭花洗干凈（放鹽水中浸泡幾分鐘）掰成小朵放水中焯制，注意不要煮太久,，不生了即可,，然后撈出來放入調(diào)味品（鹽、生抽）拌均就可以吃啦,！

原材料：

紅薯、臘腸（少量）,、大米,。

做法：

1、先將紅薯,、臘腸洗凈切塊,。

2、大米洗凈,，將準(zhǔn)備好的紅薯,、臘腸全部倒進(jìn)去。

3,、放點(diǎn)鹽,、水。

煮熟就可以盛起來吃啦,，是不是很簡單,？

一句話，小米中的維生素B1的含量可是位居所有糧食之首的哦！

原材料：

小米,、芹菜少許,。

做法：

小米洗凈，加水放入鍋中熬成粥,，再將洗凈切成小丁的芹菜放入,，繼續(xù)煮3-5分鐘即可！

原材料：

鯽魚,、嫩豆腐,、白蘿卜少許調(diào)味品等。

做法：

1,、先將魚殺好洗凈,，內(nèi)臟取出，魚身抹少許鹽,。豆腐切塊,，白蘿卜切絲備好。

2,、鍋中放油,、姜等燒熱，放入鯽魚兩面煎透,。

3,、加水沒過魚身，加鹽蓋上蓋子煮,。

4,、煮白后將豆腐、白蘿卜放進(jìn)去同煮,。

大約三分鐘后放入蔥花就可以出鍋啦,！