內(nèi)容轉(zhuǎn)自：海外文摘雜志社

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第一位馬拉松長跑能手斐里庇得斯于公元前490年完成了從馬拉松到雅典的42公里長跑,，但卻因此喪命,。

忙碌的日程和積極的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)將我們引向成功，健康的生活方式也會(huì)使我們長壽,，然而《享受懶惰》一書的作者彼得·阿克斯特卻說這些都是誤導(dǎo)……早晨跑步可能會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā),，在健身房消耗自己的脂肪也并無益于身體,，甚至帶來傷害。但懶惰、長時(shí)間睡眠反而可能對(duì)你的身體更有益,。

“懶惰為節(jié)省生命能量之本”

你認(rèn)為每天進(jìn)行體育鍛煉真的可以保持青春活力？你希望可以通過每天跑步預(yù)防心梗,？你還認(rèn)為定期的有氧運(yùn)動(dòng)可以使你的身體更健康,？許多研究人員也為這些問題爭論不休,。第一位馬拉松長跑能手斐里庇得斯是希臘人，于公元前490年完成了從馬拉松到雅典42公里的長跑路程,，但最終也因此喪命,。1978年，美國醫(yī)生芬伯格為了弄清每周通過運(yùn)動(dòng)消耗2000千卡路里,，是否能降低心臟病發(fā)的幾率,，以1.7萬哈佛大學(xué)畢業(yè)生為研究對(duì)象進(jìn)行了研究。

每天,，都有上百萬的人在跑步機(jī)上,，或健身房里竭盡全力地想要消耗卡路里。遺憾的是,，這項(xiàng)研究的結(jié)果顯示,，這些哈弗大學(xué)畢業(yè)生與其進(jìn)行專項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)來燃燒卡路里, 不如抽空爬爬樓梯、遛遛狗,、做些家務(wù)或進(jìn)行其他日常運(yùn)動(dòng),。此外，芬伯格還提到,，每周積極運(yùn)動(dòng),，無需高強(qiáng)度，燃燒500千卡路里就可以維持身體的健康狀態(tài),。

我們經(jīng)常聽到這樣的說法：定期運(yùn)動(dòng)可以遠(yuǎn)離疾病,，變年輕，長壽,。因此,，你會(huì)選擇一周去兩次健身俱樂部，盡管事實(shí)上你更愿意在花園里走走,。外加一周一次的長跑,，但你可能根本不享受這個(gè)過程。你想知道的可能只是,，堅(jiān)持跑步20年可以延長幾年的壽命,？ 5年，6年,，8年,，還是更久？事實(shí)證明,，終身運(yùn)動(dòng)的確可以延長人的壽命,。如果可以多活幾年，這些運(yùn)動(dòng)當(dāng)然值得,。何況美國心臟病專家雅各比通過計(jì)算人們在跑步機(jī),、健身房或網(wǎng)球場度過的時(shí)間,，得出結(jié)論：這些運(yùn)動(dòng)至少可以延長兩年壽命！

如果運(yùn)動(dòng)可以帶來快樂,、壽命,，當(dāng)然所有努力就不白費(fèi)。但如果你并不喜歡運(yùn)動(dòng),，甚至因此感到痛苦,，只是想要健康長壽，你是不是該考慮一下是否要花費(fèi)這些力氣,，因?yàn)槟阍诮∩矸啃量噙\(yùn)動(dòng)的回報(bào)不一定是對(duì)身體積極的影響,。日常運(yùn)動(dòng)，例如,，在花園漫步,、遛狗、擦洗窗戶或是爬樓梯,，足以讓你的身體保持健康狀態(tài),，精力充沛。

專家指出,，要想獲得健康,、成就與長久的能力，必須改變“不要懶惰”的想法,，鑒于壓力有害健康，應(yīng)該鼓勵(lì)人們放松,，睡點(diǎn)懶覺,，少吃些，用例行的日常工作代替過度勞累等,，“懶惰為節(jié)省生命能量之本”,。　

體育記者詹姆斯·菲克斯出版了《跑步人生》一書后,，被數(shù)百萬書迷奉為“健身帝”,， 一夜之間全世界掀起了“慢跑熱”。

懶人能量

如果你堅(jiān)持認(rèn)為運(yùn)動(dòng)只是消耗了卡路里,，那么職業(yè)運(yùn)動(dòng)員很少能健康地活到80歲的事實(shí),，應(yīng)該可以能讓你質(zhì)疑一下人們的運(yùn)動(dòng)激情。

為此,，我們分析了很多老年人的例子,，他們幾乎從不進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有的甚至厭惡運(yùn)動(dòng),。最著名的例子就是英國首相溫斯頓·丘吉爾,，他的著名主張是“生命不需要運(yùn)動(dòng)”,。丘吉爾遵循了這條原則，直到91歲,。1949年,，73歲的康拉德·阿登納當(dāng)選了聯(lián)邦德國的首任總理，14年后,，87歲高齡的他才將職位轉(zhuǎn)交給繼承人,。康拉德·阿登納也活到了91歲,。眾所周知,，康納德·阿登納也是一個(gè)非常不喜歡運(yùn)動(dòng)的人。英國伊麗莎白二世王太后甚至從未進(jìn)行過消耗大量體力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，但于2000年她還慶祝了自己100歲的生日,。

顯然，運(yùn)動(dòng)不能保證健康長壽,。曾有一位叫做詹姆斯·菲克斯的體育記者發(fā)行了《跑步人生》一書,，并在全美掀起了“慢跑熱”。很快,，這本書登上了德國暢銷書榜首,，詹姆斯·菲克斯一夜之間被歐洲數(shù)百萬書迷奉為“健身帝”。他們聽從了詹姆斯·菲克斯的建議,，試圖通過健身加強(qiáng)身體各項(xiàng)機(jī)能,。詹姆斯·菲克斯的例子很典型，他50歲時(shí)堅(jiān)持每周跑100公里,，但在他52歲時(shí),，參加完6.5公里的賽跑后因心臟驟停斃命。

詹姆斯·菲克斯不是個(gè)例外,。杰克·凱利,，演員格蕾絲·凱麗的弟弟，曾在奧運(yùn)會(huì)劃船比賽中獲銅獎(jiǎng),，但最終也沒能擺脫心梗突發(fā)而死的命運(yùn),。埃米爾·扎托倍克，著名田徑世界冠軍和奧運(yùn)會(huì)多個(gè)長跑項(xiàng)目的獲勝者,，被《體育報(bào)》授予“捷克火車頭”稱號(hào),，78歲時(shí)也因心臟病發(fā)作而死。

赫伯特·謝德在1萬米賽跑中的德國競爭對(duì)手活到了72歲,，他自己卻死于心梗,。弗拉基米爾·庫茲，曾是世界5000米和1萬米賽跑紀(jì)錄的保持者,，也因心臟病發(fā)喪命,，享年只有48歲,。盡管這些運(yùn)動(dòng)員看起來非常有活力、有耐力,，但這可能只是表象健康,，他們中一些人的壽命甚至還沒達(dá)到普通人平均壽命的一半。顯然,，每天的訓(xùn)練并沒有給他們帶來任何優(yōu)勢,。職業(yè)運(yùn)動(dòng)員死于心臟病發(fā), 但他們不是應(yīng)該更不容易患心臟病嗎？因?yàn)榕懿酵ǔ１煌扑]為防止心梗和心臟病發(fā)的最好運(yùn)動(dòng),。

那些“懶人”更懂得消遣放松,。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家?guī)彀卣J(rèn)為中老年人進(jìn)行大型體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅不會(huì)對(duì)身體有益,，甚至可能對(duì)身體有害,。他不建議他們參加超級(jí)馬拉松賽，因?yàn)?span>過度運(yùn)動(dòng)有可能引發(fā)心臟病,。

媒體不斷報(bào)道因體育運(yùn)動(dòng)而亡的新聞,。與交通事故新聞不同，人們在接收這些新聞時(shí)沒有引發(fā)任何爭論,，而是平靜面對(duì),。例如，在悉尼奧運(yùn)會(huì)開幕式上,，74歲的火炬手——田徑運(yùn)動(dòng)員羅恩·金在傳遞奧運(yùn)火炬后心臟病發(fā)作而亡。

58歲丹麥人和38歲的巴拿馬女運(yùn)動(dòng)員在參加柏林馬拉松大約10天后也因心臟病發(fā)猝死,。救護(hù)隊(duì)全程陪伴馬拉松比賽,，醫(yī)護(hù)人員說：“從枯燥的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)看，每5-6場馬拉松比賽就會(huì)有一例猝死事件,。”

享受懶惰

彼得·阿克斯特博士在其暢銷書《享受懶惰》中告訴人們,，如何控制運(yùn)動(dòng)和生活的節(jié)奏才能延長壽命,。阿克斯特經(jīng)過潛心研究，提出了一種“生命能量”的說法,，認(rèn)為每個(gè)人的生命能量都是有限的,，而消耗它的快慢就決定了人壽命的長短。高能量消耗的運(yùn)動(dòng),，比如在健身房的跑步機(jī)上跑步,，會(huì)加速衰老，并使人因缺乏免疫力而容易得病,。

“一種更為放松的生活方式對(duì)健康非常重要,，”他說,，“如果生活壓力過大或者從事過多運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)產(chǎn)生一種荷爾蒙,，這種荷爾蒙可以導(dǎo)致高血壓,，破壞心血管系統(tǒng)?！?/span>

“懶惰同樣對(duì)免疫系統(tǒng)的健康很重要,，因?yàn)槿梭w內(nèi)存在一種特殊的免疫細(xì)胞，當(dāng)人們處于放松的狀態(tài)下時(shí),，它的免疫性遠(yuǎn)比人們處于壓力下時(shí)更強(qiáng),，”他補(bǔ)充道，“在放松和休息的時(shí)候,，新陳代謝相對(duì)較慢,，這就意味著身體生成的自由基也較少，而這種不穩(wěn)定的氧分子正是加速人機(jī)體衰老的罪魁禍?zhǔn)??！?/span>

“如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間處于壓力下，身體就會(huì)生成大量自由基,，這就是人的壽命變短的原因,。”37歲的米夏埃拉和她65歲的父親都曾是長跑愛好者,，但是他們現(xiàn)在卻說,，開懷大笑要比跑步更有利于身體健康。

“當(dāng)人笑的時(shí)候,，身體產(chǎn)生的含于血液中的復(fù)合胺會(huì)使人開心和放松,，雖然心跳速率和血壓都會(huì)上升，但只會(huì)持續(xù)一小段時(shí)間,，并不會(huì)加速新陳代謝和產(chǎn)生耗費(fèi)生命能量的自由基,，”米夏埃拉說，“所以說,，笑是一種沒有任何副作用的最好的鍛煉方式,。”

如果你根本不享受運(yùn)動(dòng)的過程,，卻硬要逼迫自己做大量力不能及的運(yùn)動(dòng),，不但無益于健康，還會(huì)對(duì)身體有害,。

“懶”不意味著整天無所事事,，但消遣放松的作用絕不能被低估。

為了舉例支持懶惰可以使人長壽的理論，《享受懶惰》一書還提出,，習(xí)慣早起的人往往容易產(chǎn)生壓力,，而睡懶覺的人則活得更長，因?yàn)樗麄儽４媪四芰??！澳切幵冈诘醮怖锾缮弦粫?huì)兒，而不愿去跑馬拉松,，或者寧愿打盹小睡一會(huì)兒,，也不去打壁球的人，長壽的幾率更大一些,?！?/span>

但是，長壽的秘訣并非一點(diǎn)都不運(yùn)動(dòng),。彼得和米夏埃拉提倡慢走健身,，并建議讀者結(jié)合低碳水化合物、高蛋白質(zhì)的食譜,，來達(dá)到健身的目的,。

“我們想把我們的想法付諸實(shí)踐，這并不意味著我們整天無所事事,、游手好閑,，人不能過于懶惰，因?yàn)楣ぷ鳟吘故俏覀兩畹闹匾糠?，”?span>夏埃拉解釋說,，“但消遣放松的作用絕不能被低估?！背酥?，書中還提到，懶惰同樣有助于大腦健康,。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和壓力會(huì)使身體產(chǎn)生氫化可的松,，這種荷爾蒙會(huì)損毀腦細(xì)胞，并導(dǎo)致健忘和未老先衰,。