失眠最大的原因往往是因為太害怕失眠：把關(guān)注點放在失眠上,，擔心自己睡不著，結(jié)果往往會‘如愿以償’地發(fā)生,。從心理學角度來說,，這叫做精神交互作用，也就是說當你在意一件事情的時候,，你就會特別關(guān)注這件事,，而這種關(guān)注實際上會放大這件事在你心理的感覺，導致你更加關(guān)注它,。

就像我們平時刻意想忘掉什么,，但這個東西反而會更加牢固地占據(jù)你的大腦。正是由于這種關(guān)注,，才導致了睡眠的前暗示那么容易影響我們的睡眠,。學過催眠的人都知道，催眠的秘訣在于前暗示,；其實失眠也一樣,，失眠的問題往往是一種習慣。

人最關(guān)鍵的心理狀態(tài)有兩個,，一是思維定勢,，二是思維習慣。

而失眠不但會漸漸成為一種行為習慣,，最關(guān)鍵的是失眠的前暗示也正在漸漸演化成為了一種思維定勢,。

如果失眠的事情只是偶然的一次，那么失眠其實并無所謂,。但接下來的日子,，如果我們每晚睡覺前總是會對那一晚的失眠耿耿于懷，總是不自覺地想：上次沒有睡好,，今晚應該不會又睡不好吧,？那么這么一個簡單的想法，雖然短暫的像劃過美麗夜空的一顆流星,，卻成為了一個失眠的前暗示,，使得失眠正在一步步的被強化成為我們的一個習慣。

于是,，睡眠問題就會顯得越來越重要,，我們越希望今晚能有一個良好的睡眠,，就越會加劇了對睡眠的前暗示。這又成了一個失眠的前暗示,，為了每晚的睡眠,，我們做了很多的準備,，如關(guān)緊門窗,， 早早上床，甚至吃了一些藥物,，不幸的是這些為睡眠而做的努力卻都成為了失眠的前暗示,，它們本該是為你入睡服務的，卻投降叛變成提醒你失眠的前暗示,。隨著為睡眠做的努力不斷的增加,，本來是我們自身自然機能一部分的睡眠，就會變成了一種強迫行為,，失眠漸漸成為了一個新的習慣,，而睡眠前的思考和行為一次次由失眠前暗示，逐步演化成了思維定勢,，這樣也就不可避免地失眠了,。

關(guān)注小明的兩個原創(chuàng)頭條號：“三體的秘密”與“心伙伴”——被頭條網(wǎng)評為2016年度最火的心理類專欄，與最火的健康類專欄,。,。

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趙小明丨央視財經(jīng)頻道特約心理專家,。