長時間看電腦,、玩手機,，你的眼睛是不是感覺干澀、疲勞,？這種癥狀就是藍光引起的,。近日，網(wǎng)上流傳一篇《警惕：三五年后眼睛失明會大面積爆發(fā),！》的帖子,，文中稱電子產(chǎn)品屏幕中的高頻藍光將大大增加人們患眼睛疾病的風險，三五年后，眼睛失明會大面積爆發(fā),?？吹竭@里，眼睛還盯著屏幕的你是否覺得惶恐不安,？那么請仔細閱讀這篇文章,，正確了解藍光并知道如何減少藍光的傷害。

　　 藍光的定義

　　藍光是一種波長介于400nm—500nm之間的光線,。因為藍光的波長相對比較短,，所以能量比紅光和綠光高，能夠直接穿透晶狀體直達視網(wǎng)膜上,。波長在415-455納米以內的藍光,，在一些動物實驗中被證實能夠損傷視網(wǎng)膜。而455到500納米之間的藍光是有益的,，具有調節(jié)晝夜節(jié)律,、產(chǎn)生暗視力以及影響屈光發(fā)育等重要作用。

　　 藍光離我們很近

　　其實我們每天都在接觸藍光,，浴霸,、平板顯示器、LED霓虹燈,、熒光燈,、液晶顯示器、ipad,、大屏手機等都有背景光源,，它們都含有短波藍光。

　　 藍光的主要危害

　　藍光對人的危害主要有三個方面：1.  引起紅眼,、眼干,、眼澀、視力下降和疲勞,。2.  影響睡眠質量,。褪黑素是在睡前幾個小時由大腦釋放出來的，有助于我們的睡眠,。而藍光會阻止我們的大腦釋放褪黑素,，讓我們更難入睡。3.  高頻率,、高能量藍光會穿透人眼的晶狀體,，直達底部黃斑區(qū)，從而導致黃斑病變以致眼睛失明,，也就是說長期暴露在高能量藍光中人眼可能致盲,。

　　 藍光是否會損傷視網(wǎng)膜

　　法國國家衛(wèi)生安全局曾提醒：“長期,、近距離、重復地暴露在含有大量藍光的LED燈光束下,，由于細胞氧化應激,，可能增加視網(wǎng)膜上發(fā)生白內障和病變的風險”

　　其實，由于人眼自身對于藍光就有一定的防護能力,，大部分藍光會被我們的黃斑色素和晶狀體過濾掉,。因此醫(yī)學專家強調，不應過分夸大藍光的危害性,。事實上,，只有人眼長時間暴露在高頻率、高能量的藍光中,，才會對視網(wǎng)膜產(chǎn)生損傷,。而這種藍光過量的環(huán)境和我們日常生活中所處的環(huán)境還是有區(qū)別的，因此不應該把藍光與“視網(wǎng)膜損傷”劃等號,。

　　 如何減少藍光的傷害

　　那有什么辦法幫助我們減少藍光的傷害呢？著名眼科專家MCT技術原創(chuàng)設計師王教授給出了以下幾點建議：

　　1.  注意生活中的光源,，避免眼睛被過量光線照射,。2.  晚上使用電腦、手機的時候,，將屏幕亮度調暗一些,。3.  控制眼睛和屏幕間的距離。在看電視時,，眼睛最好距離電視3.5米左右,。在玩手機時，要把手肘打直,，距離30-40cm左右,，平時最好別低著頭玩，這樣眼睛會更容易疲勞,。4.  合理控制用眼時間,，經(jīng)常遠眺。遠眺可以比較好的放松眼睛,，讓眼睛得到休息,。

　　 愛眼護眼要趁早

　　眼睛是人心靈的窗戶，莫要等到失去了觀看世界的能力,，才后悔沒有早一點愛護眼睛,。

　　矯治視力不良問題，科學技術的日新月異給了人們更多的選擇,。從ok鏡到RPK到LASIK到飛秒激光,，跟這些技術一起成長起來的，還有MCT技術。

　　MCT技術主要用于視力不良的適應癥,、禁忌癥的篩選,、預測與診斷。如亞臨床圓錐角膜的診斷與預測,、病理性近視的控制,。如果病理性近視患者近視度數(shù)以兩年增長200度來估算，那么戴上MCT技術鏡片后,，每年只會增長25度左右,，這樣一來，就降低了病理性近視患者度數(shù)增長過快帶來的失明風險,。同時,，成人弱視也能通過MCT技術得到一定的矯治，恢復好視力,。

　　除了對單純性近視的發(fā)展能有力控制外,，高度近視、散光,、小兒成人弱視,、老花、高相差等問題都是MCT技術矯治的范圍,。而且,，病理性近視可以通過MCT技術減慢近視度數(shù)增長的速度，亞臨床圓錐角膜可以借助MCT技術做到提前診斷,，大大提前了治療的時間,，減小了圓錐角膜臨床后失明的風險。

　　擁有有良好的視力,，才能看到最美的風景,。我們平時要多注意對雙眼的保護，養(yǎng)成良好的生活習慣,，減少藍光對眼睛的傷害,。不要等到眼睛受到損傷，才悔不當初,。