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大家應該都聽說過普拉提吧 我記得之前還安利過一個 但是有好多新來的姑娘 我想·······還是再講一次吧,！ 小菲瑜課堂開講啦 普拉提,。。額,，是一種運動?。U話··· ···它主要是鍛煉人體深層的小肌肉,，維持和改善外觀正?；顒幼藙荨⑦_到身體平衡balabala,，其實前面都不用記,，你只要記住普拉提是一項非常好的全身協(xié)調運動。就可以了 普拉提（Pilates）把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一,，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協(xié)調,，所以Pilates適合任何年齡,，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士,。 亞洲小天后蕭亞軒 就是普拉提運動的忠實擁護者 她跟Pilates在2005年結緣 首度接觸Pilates的時候 就對這個簡單易做但對肌肉力量的訓練非常有效的運動 留下了深刻的印象 剛開始練習時,，Elva每天在睡前做半個小時的Pilates 14天內瘦了3公斤 從此,，蕭亞軒就愛上了Pilates這項運動 我知道你們只關注到了14天瘦了3公斤 對，就像最動聽的三個字不是我愛你,，而是-- 你瘦了,！ 普拉提女孩子應該都聽說過 幾個看似簡單的地板動作，卻是普拉提的精華 能達到快速燃脂,、緊實腹肌,、全身塑型的效果 而且簡單易學，非常適合健身新手~ 來,，馬上上動作,！ 每組1分鐘，做2-3組 間歇30秒,，每周4-5次,！ ▼
自然的來就行,，不然得不償失,！ 聽說點了大拇指的，新年都能瘦10斤,！ 減了肥的人都點了下面的二維碼 而你卻還在看著,！ ▽
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