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一定要記得我們做的是一份挽回婚姻危機(jī)處理婚姻問(wèn)題的事業(yè),。要做就做最好,，沒(méi)有之一

我在1月7日的文章《曾經(jīng)出軌的男人,，用你的坦白來(lái)代替你的謊言》中講到：為了挽回婚姻,，清洗掉婚外情期間及出軌暴露初期說(shuō)過(guò)的謊話(huà)，出軌一方須做到百分百的誠(chéng)實(shí),。只有坦白的信息能消除一切疑慮,。

是的,，修復(fù)經(jīng)歷過(guò)背叛的感情關(guān)系的道路，已然處處布滿(mǎn)了陷阱,，何況還有隨之而來(lái)的焦慮和懷疑,。所以夫妻之間所做的關(guān)鍵性的每一步，都必須謹(jǐn)小慎微,，取舍得當(dāng)，方式方法合乎情理,。坦白是必須的,，但是如何坦白同樣也至關(guān)重要。

在夫妻共同討論出軌行為之前,，在出軌一方坦白之前,，讓我們先來(lái)學(xué)習(xí)如何討論出軌行為和如何坦白吧！

在有對(duì)抗,、爭(zhēng)斗,、壓力的情況下：遭到背叛的一方越是努力獲取信息，出軌一方就會(huì)越想逃離,；出軌一方越是向角落里退,，遭到背叛的一方就越會(huì)使用一些強(qiáng)制性的策略去讓對(duì)方開(kāi)口。

這樣的破壞性過(guò)程則會(huì)造成更深的絕望和喪失信心,。

而有實(shí)際作用和效果明顯的過(guò)程,，也就是說(shuō)建設(shè)性的過(guò)程，能夠創(chuàng)造希望并促進(jìn)修復(fù),。

既然我們談?wù)摶橥馇槭菫榱诵迯?fù)感情,，不妨轉(zhuǎn)變下心態(tài)，讓換位思考代替對(duì)抗,，不要陷入不斷升級(jí)的權(quán)利斗爭(zhēng),。

為此，夫妻雙方都需要做的第一門(mén)功課,，就是學(xué)會(huì)建設(shè)性互動(dòng),。

建設(shè)性的互動(dòng)：對(duì)于遭到背叛的一方

如果你是遭到背叛的一方,，而且你想讓對(duì)方坦誠(chéng)地說(shuō)出你想知道的一切,，那么，下面的一些具體做法能夠幫助你避免進(jìn)入僵局,。

1控制破壞性的情緒爆發(fā)：如果每次伴侶與你分享她或他的婚外情細(xì)節(jié)時(shí),，你都非常生氣，那你等于是在告訴他或她不分享更好,，你不愿意聽(tīng),。

如果你想要對(duì)方坦率并城實(shí),，你必須要用實(shí)際行為表明，說(shuō)出真相能讓你們的關(guān)系變的更好,，而不是更糟——對(duì)方就是害怕會(huì)那樣,。

例如，你可以這樣說(shuō)：“我很高興你能告訴我這些,。聽(tīng)完之后我很想哭,，但我想讓你知道，這些真相能夠幫助我完成修復(fù)過(guò)程,?！?/p>

一起承擔(dān)痛苦的經(jīng)歷能夠讓你們的關(guān)系更親密，而爆發(fā)的情緒會(huì)自建起一道道“墻,?！?/strong>有誰(shuí)愿意靠近火山呢？也沒(méi)有人愿意自討沒(méi)趣,，自找苦吃,。

在尖刻的謾罵和指責(zé)中，你永遠(yuǎn)都不會(huì)知道關(guān)于婚外情的所有真相,，包括它為什么會(huì)發(fā)生,。

雖然，受傷的一方生氣是正常的,，但應(yīng)多些同情和自我控制,。否則，對(duì)方就不會(huì)有多大動(dòng)力去努力修復(fù)他們的關(guān)系,。

2沉默是金：如果你能在討論的時(shí)候閉上嘴巴并洗耳恭聽(tīng),，不要打斷或反駁，那么,，你就可以得到更多的信息,。

當(dāng)你的伴侶開(kāi)始開(kāi)誠(chéng)布公時(shí)，就當(dāng)自己是坐在一面單面鏡后面,，你能看到對(duì)方并聽(tīng)到他或她說(shuō)什么,，但他或她卻看不到你或聽(tīng)到你說(shuō)什么。

當(dāng)伴侶講訴的內(nèi)容讓你產(chǎn)生疑問(wèn)或想要反駁時(shí),，把你的意見(jiàn)寫(xiě)下來(lái),，稍后再處理。如果你介入得太快,，而太早地把對(duì)方拉下軌道,，你將永遠(yuǎn)都聽(tīng)不到你本來(lái)在后面可以聽(tīng)到的內(nèi)容。

3 減少解釋?zhuān)翰灰噲D自己幫伴侶分析,、診斷問(wèn)題,，即便是你是資深的心理咨詢(xún)師,。

比如：“你之所以出軌是因?yàn)槟銖奈磸哪赣H那里得到過(guò)足夠的愛(ài)，這種情感的缺失讓你在不斷尋求被愛(ài),?！?/p>

你這樣替他解釋他出軌的原因，只會(huì)讓他感覺(jué)到內(nèi)心深處某個(gè)領(lǐng)域受到了侵犯,。你的主動(dòng)解釋是你對(duì)自己的一種心理寬慰,，是為了讓自己覺(jué)得好受，但我敢打賭,，他不會(huì)好受,。

只需要傳遞給他這樣的意思：“我在試著理解你現(xiàn)在的感受。”這就夠了,。

建設(shè)性的互動(dòng)：對(duì)于出軌的一方

我理解你作為出軌的一方,，不太想談起不忠行為的心理。我也知道,，談起現(xiàn)在你認(rèn)為是錯(cuò)誤的行為回家令你感到丟臉,。我明白曝光那些可能造成傷害或令人情緒激動(dòng)的事情可能會(huì)令你感到痛苦。而且回憶和第三者之間秘密世界里的記憶可能是件很難的事情,。

但我仍舊堅(jiān)持你坦白,，建議你不要選擇下面幾種方式回應(yīng)另一半。

1敷衍：退避和拒絕討論可能是你一貫使用的避免不快或沖突的方法,。但是,，如果這不是你的一貫?zāi)Ｊ剑悻F(xiàn)在之所以逃避是因?yàn)椋?strong>你感覺(jué)每次你想要與對(duì)方談?wù)摶橥馇闀r(shí)都會(huì)受到攻擊,。

那么讓你的伴侶知道,，是他或她的痛斥讓你學(xué)會(huì)了保持緘默。

2避重減輕：拒絕承認(rèn)問(wèn)題的嚴(yán)重性是一種拒絕承擔(dān)責(zé)任的做法,。

使用“是的,，但是”這類(lèi)詞可能會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得你并不是真心誠(chéng)意地要悔改。承認(rèn)錯(cuò)誤并不會(huì) 讓你變成一個(gè)壞人,。承認(rèn)你給對(duì)方造成了傷害反而能讓你變成一個(gè)更好的伴侶,。

你可以克服抗拒心理并一直堅(jiān)持下去，直到講出所有關(guān)于你的婚外情的事,。有挫敗感是自然的事,，但現(xiàn)實(shí)是，你不掃除所有的絆腳石,，你的伴侶就無(wú)法放松下來(lái),。

固執(zhí)地不愿意討論或處理不忠行為帶來(lái)的問(wèn)題的做法只會(huì)讓你傷口惡化,，讓對(duì)方更不信任你，讓離婚的可能性變得更大,。

雖然,，一遍又一遍地回答同一個(gè)問(wèn)題是件很令人惱火的事，但它每一次都給你提供了一個(gè)把問(wèn)題搞得更清楚的機(jī)會(huì),。

不要說(shuō)：“這個(gè)問(wèn)題都談了三個(gè)月了,，你打算什么時(shí)候放下它?”這樣說(shuō)沒(méi)有幫助。有幫助的說(shuō)法要能夠表示出你對(duì)對(duì)方的同情,，比如“如果你這樣對(duì)我,，我的過(guò)度緊張會(huì)比你更嚴(yán)重”。

3 否認(rèn)：否認(rèn)婚外情的基本事實(shí),，會(huì)造成永久性的不信任,。如果你只承認(rèn)那些已經(jīng)被另一半挖掘出來(lái)的無(wú)可辯駁的事實(shí)，那么你幾乎只能等著被要求離婚或者被各種不信任,、猜疑,、情緒折磨了。

婚外情的“深水區(qū)”,，那些不愿提及的痛苦話(huà)題,，真的真相大白了，也就沒(méi)有那么可怕了,。試著利用這次危機(jī),，讓自己變得更加堅(jiān)定而自信，勇敢地面對(duì)伴侶的消極反應(yīng),，講出婚外情的一切,。

你的伴侶會(huì)承你這份情，會(huì)感謝你所做出的一切努力,，會(huì)更用心改變自己和守護(hù)這個(gè)家庭,。

當(dāng)出軌的另一半選擇回歸家庭，夫妻兩人就走了上修復(fù)之路,，從最開(kāi)始意識(shí)到坦白的重要性,，到現(xiàn)在的學(xué)習(xí)如何坦白，這還不夠,，夫妻雙方還需要明白兩點(diǎn)：

1,，出軌的一方要坦白些什么呢,

2，遭遇背叛的一方又該問(wèn)哪些問(wèn)題呢,？

當(dāng)然,，其實(shí)這兩點(diǎn)息息相關(guān)，1.21日的文章會(huì)告訴我們，期待姐妹們關(guān)注,。