|
2016年隨著國家全面二胎政策的放開,，許多明星都懷孕了，如伊能靜,、楊冪,、姚晨等，由他們來響應(yīng)政策很快就懷上了二胎,，并且姚晨已經(jīng)喜得二孩了,。這對(duì)于她們來說是件喜事，對(duì)于社會(huì)來說,，更是起了引導(dǎo)作用,。 許多產(chǎn)后媽媽第一時(shí)間就預(yù)訂好了月子餐，希望能夠讓身體盡快恢復(fù),，身材更加完美,。 月子餐對(duì)于產(chǎn)后身體虛弱的媽媽來說,，通過飲食搭配與之適應(yīng),，調(diào)節(jié)媽媽體內(nèi)的維生素及補(bǔ)充營養(yǎng)，加強(qiáng)產(chǎn)后媽媽身體的抵抗體和恢復(fù)力,，通過月子餐,，讓自己在坐月子中煥然一新，吃出完美的身材,。 為什么月子餐，要“先排后補(bǔ)”呢?產(chǎn)科醫(yī)師表示,，生完寶寶,，產(chǎn)婦消耗了太多的體力和精力，往往會(huì)感到異常疲憊,。老人們往往認(rèn)為要馬上大補(bǔ),，才能好轉(zhuǎn)起來。其實(shí),，產(chǎn)婦的腸胃功能還沒恢復(fù),，大補(bǔ)只會(huì)增加腸胃壓力。 大補(bǔ)容易導(dǎo)致惡露滯留在產(chǎn)婦體內(nèi),，廣禾堂中醫(yī)師表示,，產(chǎn)后身體急需把惡露排出，如果剛開始就過度滋補(bǔ)還可能會(huì)引起了乳腺炎,，造成乳汁分泌不通,。其實(shí)，明星們遵從科學(xué)月子餐的吃法,，是可以給普通媽媽帶來一些借鑒之處的,。畢竟身為公眾人物更加注重外在形象與身材的恢復(fù)。 1 針對(duì)中國人的體質(zhì)結(jié)構(gòu),，坐月子飲食中有很多講究,，其中，清淡少鹽,，不可重口味是基本規(guī)律,。坐月子的產(chǎn)婦身子虛，不宜立即太過補(bǔ)充營養(yǎng),，不能太過刺激食物如花椒,、蒜等更是不能添加人工味精。吃的月子餐用的油也有講究,，可以適量加入純黑芝麻油,，黑芝麻油作為傳統(tǒng)的“月子油”溫潤(rùn)腸道，也不容易上火,。 傳統(tǒng)坐月子,，經(jīng)常重視葷肉，忽視蔬菜水果的攝入,。其實(shí)肉類食物雖有很多蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素,，但是過量飲食會(huì)造成胃部消化不良，而搭配素菜其中的纖維素可以幫助人體消化,，預(yù)防產(chǎn)婦便秘,。 2 女性在懷孕時(shí)，碩大子宮積壓了腸胃,，產(chǎn)后腸胃難以在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù),，因此月子期間食欲不佳也很正常，建議此期間少食多餐,，每天區(qū)分為三餐三點(diǎn),，營養(yǎng)搭配完善即可。 另外,，產(chǎn)前產(chǎn)后,，媽媽們都會(huì)排泄掉身體多余水分，再加上哺乳期內(nèi)要給寶寶經(jīng)常喂奶,，每天至少需要3000ml水分補(bǔ)充,，因此要多喝湯湯水水。為了補(bǔ)充必要的營養(yǎng),，喝湯是最好的選擇,，產(chǎn)后不妨適量食用豬肝湯、養(yǎng)心粥,、魚湯,、蛋羹,、紅豆湯等。 3 坐月子忌太過心急,，產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,，需要慢慢調(diào)補(bǔ)，通常分為四周,，第一周宜吃流質(zhì)半流質(zhì)清淡補(bǔ)血食物,，第二周、第三周開始進(jìn)補(bǔ),，第四周繼續(xù)鞏固,。而且，不同的體質(zhì),，不同的環(huán)境,，不同的季節(jié)進(jìn)補(bǔ)都應(yīng)當(dāng)有所不同，切勿盲目進(jìn)補(bǔ),。
|
|
|
