可以說馬甲線是平坦腹部的最高境界,。很多mm都想擁有迷人性感的馬甲線。小編給大家推薦5個動作,，可以幫你甩掉大肚子,，練就馬甲線！

工具/原料

瑜伽墊,、運動背心,、運動鞋

第一步,，卷腹起身。平躺在瑜伽墊上,，雙腿豎直與地面成90度,，雙手抱頭。以仰臥起坐方式起來,，同時身體分別向左和向右轉動45度,。做五組。

第二步,，仰臥舉腿,。平躺在瑜伽墊上，雙腿舉起與地面成90度,，利用腰部力量同時將兩腿舉起,。腰部保持與地面有間隔。分別做五組,。中途雙腿不能落地,。

第三步，坐姿收腿,。坐在地上,，雙腿舉起與地面成45度，雙手按在雙腿兩側,。使雙腿與上身成v字,。只能讓臀部著地。其余身體各部分離開地面,。保持2分鐘,，做三組。

第四步,，空中踩腳踏車,。平躺，雙腿高舉在空中做踩自行車動作,，雙手抱頭,。做100個踩腳踏車動作。休息一分鐘,，再做50個,。

最后一個，平板支撐,。這是非常關鍵的一部,。趴在地上，兩腿并攏,。手肘于地平平行,。腳尖著地。肩膀和手肘成45度,。頭部肩部,、和跨步臀部保持在統(tǒng)一水平線。堅持一分鐘,。反復做三次,。

練馬甲線成功的關鍵因素是持之以恒。任何懈怠都會造成功虧一簣,。上面這些專門練就馬甲線的動作只要每日堅持,，一定可以瘦出美麗腹部。希望你們早日擁有傲人身材,。