女人想要越吃越美，其實(shí)不過就是喝碗粥的事!粥里加一物,，助你養(yǎng)顏又健康~

01紅薯

開胃又減肥,，煮粥加紅薯

紅薯含有豐富的淀粉和膳食纖維，是營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健品,，能夠開胃消食,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是減肥的不二選擇,。

把紅薯洗凈,，和準(zhǔn)備好的大米一同入鍋，加水煮至粥稠即可,。還可依據(jù)個(gè)人的口味加入適量白糖,。

這樣煮出來的紅薯與粥完美的結(jié)合在一起，綿密順滑,，好吃得不得了!

2蓮子

若要睡眠好,，粥里添蓮子

蓮子向來是補(bǔ)養(yǎng)元?dú)獾恼淦罚笫炝顺?，適用于心悸,，失眠等癥狀哦。

蓮子加點(diǎn)白糖放進(jìn)溫水中浸泡一晚,，撈出備用,。

鍋中燒水，煮開后倒入大米,，小米和蓮子。

小火慢燉30分鐘左右,，熱騰騰的蓮子粥就可以出鍋了!

有睡眠問題的朋友趕緊收藏~

3紅棗

若要皮膚好,，粥里放紅棗

紅棗中含有豐富的維生素C， 能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞的代謝,，還有養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用,，臉色紅潤(rùn)有光澤就靠它了!

把小米淘凈后，放入清水中浸泡5到6分鐘,。取適量的紅棗切片,，去核。

在鍋內(nèi)倒入適量清水，倒入小米,，先大火煮開,，再轉(zhuǎn)小火慢燉。

等小米粥熬粘稠了,，再加入紅棗,，繼續(xù)煮2分鐘即可。

紅棗一直是益氣補(bǔ)血的佳品,。一碗簡(jiǎn)單的紅棗粥,，更能發(fā)揮它養(yǎng)生駐顏的作用。

腰酸腎氣虛,，煮粥放板栗

常當(dāng)成零食吃的板栗,，有著養(yǎng)胃健脾的保健功能，有句話說"腰酸腿軟缺腎氣,，栗子香粥賽補(bǔ)劑"!

再將燙過的板栗仁拍碎,。

在鍋內(nèi)放入洗凈的粳米和板栗仁，加水,，先開大火煮開,，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燜煮。

等粥變得粘稠時(shí),，加入冰糖調(diào)味,，出鍋后那叫一個(gè)香。

心虛氣不足,，煮粥加桂圓

香甜多汁的桂圓,，經(jīng)過晾曬處理后，成了可以長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存的桂圓干,。

一顆小小的桂圓干,，其實(shí)富含葡萄糖、維生素,，具有補(bǔ)氣血,、安神的作用。

然后加入桂圓再煮5分鐘,，煮好的桂圓小米粥粘稠軟滑,，吃一口滿嘴甜潤(rùn)。

肺虛久咳癥,，粥里加山藥

山藥含有的皂甙和黏液質(zhì),，具有潤(rùn)滑滋補(bǔ)的作用。冬天感冒咳嗽多痰,，喝上一碗山藥粥比什么都管用,。

在煮鍋中加水,，放入大米和山藥，開小火煮到熟透即可,。

吃的時(shí)候加一點(diǎn)紅糖,，別有一番滋味哦。

上火清肺熱,，粥里放綠豆

大家對(duì)綠豆消暑止煩,，清熱解毒的功效并不陌生。冬天吃多了大魚大肉和火鍋,，不時(shí)來一碗綠豆粥,，也是極好的。

鍋中燒水,，放入大米和綠豆,，大火煮開。

沸騰后轉(zhuǎn)小火把綠豆慢燉至開花,，粥變濃稠,，清涼好吃的綠豆粥就好了!

烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁

核桃素有"養(yǎng)人之寶"的美稱,，它的營(yíng)養(yǎng)不但是人體的美容劑,，還具有生發(fā)黑發(fā)的功能。

再把洗凈的核桃仁放入粥內(nèi)共煮,，最后加入適量的冰糖調(diào)味,。

益腦又養(yǎng)身的核桃粥，特別適合老人小孩吃,。