“擁有自己的人生，愛上真實(shí)的自己,，這將是我們所做的最勇敢的事,。”你覺得這話怎么樣,？也許,，你會(huì)說“這雞湯味也太濃了吧！你微信朋友圈看多了吧,？”

這話還真不是來自微信朋友圈,，說這話的是美國(guó)休斯頓大學(xué)社會(huì)工作研究院教授布琳·布朗（Brené Brown）。

布朗教授告訴我們：

今天我要講一份研究,，這份研究從本質(zhì)上拓寬了我個(gè)人的認(rèn)知,，也確確實(shí)實(shí)改變了我的生活,、愛、工作還有教育孩子的方式,。

我是個(gè)社會(huì)學(xué)的學(xué)士,、碩士和博士，我被人所包圍,，大家都認(rèn)同:“生活是一團(tuán)亂麻,，接受它?！倍业挠^點(diǎn)傾向于:“生活是一團(tuán)亂麻,，解開它，把它整理好,，再歸類放入便當(dāng)盒里,。”我對(duì)亂成一團(tuán)、難以處理的問題感興趣,，我想要把它們弄清楚,，我想要理解它們，我想侵入那些我認(rèn)為重要的東西,，把它們摸透,，然后用淺顯易懂的方式呈獻(xiàn)給每一個(gè)人。所以我的起點(diǎn)是“關(guān)系”,。

當(dāng)你從事了10年的社會(huì)工作,，你必然會(huì)發(fā)現(xiàn)，關(guān)系是我們活著的原因,。它賦予了我們生命的意義,。無論你跟誰交流，我們發(fā)現(xiàn),，關(guān)系是一種感應(yīng)的能力——生物神經(jīng)上,，我們是這么被設(shè)定的。所以我從關(guān)系開始,。

下面這個(gè)場(chǎng)景我們?cè)偈煜げ贿^了,，你的上司給你做工作評(píng)估，她告訴了你37點(diǎn)你做得相當(dāng)棒的地方,，還有一點(diǎn)——成長(zhǎng)的空間,？然后你滿腦子都想著那一點(diǎn)成長(zhǎng)的空間,，不是嗎,？當(dāng)你跟人們談?wù)搻矍椋麄兏嬖V你的是一件讓他們心碎的事,；當(dāng)你跟人們談?wù)摎w屬感,，他們告訴你的是最讓他們痛心的被排斥的經(jīng)歷,；當(dāng)你和他們談?wù)撽P(guān)系，他們跟你講的是如何被斷絕關(guān)系的故事,。終于,，在開始研究六周以后，我遇到了這個(gè)聞所未聞的東西,，它揭示了關(guān)系——以一種我不理解也從沒見過的方式,。所以我停止了研究，對(duì)自己說,，我得弄清楚這到底是什么,。它最終被鑒定為恥辱感。

恥辱感很容易理解,，即害怕被斷絕關(guān)系,。有沒有一些關(guān)于我的事，如果別人知道了或看到了,，會(huì)認(rèn)為我不值得交往,。我想告訴你們的是：沒有體驗(yàn)過恥辱的人，不具有人類的同情或關(guān)系,。沒人想談?wù)撟约旱聂苁?，你談?wù)摰迷缴伲砻髂阍礁械娇蓯u,。滋生恥辱感的,，是一種“我不夠好”的心態(tài)。我們都知道這是個(gè)什么滋味：我不夠苗條,、不夠有錢,、不夠漂亮、不夠聰明,、職位不夠高,。而支撐這種心態(tài)的，是一種刻骨銘心的脆弱,。關(guān)鍵在于,，要想產(chǎn)生關(guān)系，我們必須讓自己被看見,，真真切切地被看見,。你知道我怎么看待脆弱，我恨它,。

所以這次我思考著,，這次該是我用我的標(biāo)尺擊潰它的時(shí)候了。我要闖進(jìn)去，我要花一年的時(shí)間,，徹底瓦解恥辱,。我要搞清楚脆弱是怎么運(yùn)作的，然后我要智取勝過它,。所以我準(zhǔn)備好了,，我要?jiǎng)龠^它——但事與愿違。在這里我要告訴你,，這也許是我十年的研究中學(xué)到的最重要的東西,。我粗略地把我采訪過的人分成——具有自我價(jià)值感的人，說到底就是,，他們勇于去愛并且擁有強(qiáng)烈的歸屬感,；另一部分則是為之苦苦掙扎的人，總是懷疑自己是否足夠好的人,。區(qū)分二者之間的變量只有一個(gè),，就是前者相信他們值得被愛，值得享有歸屬感,，他們相信自己的價(jià)值,，就是這么簡(jiǎn)單。

而對(duì)于我,，那個(gè)阻礙人與人之間關(guān)系的最困難的部分,，是我們對(duì)于自己不值得享有這種關(guān)系的恐懼，無論是從個(gè)人還是職業(yè)上,，我都覺得我有必要去深入地了解它,。于是我找出所有前一種人的采訪記錄，想知道這群人有什么共同之處,。

第一個(gè)蹦出我腦子的,，是全心全意這個(gè)詞。這是一群全心全意,、靠著一種強(qiáng)烈的自我價(jià)值感在生活的人們,。這群人的共同之處是，首先他們有勇氣,。我想在這里先花一分鐘跟大家區(qū)分一下勇氣和膽量,。勇氣，最初的定義是真心地?cái)⑹鲆粋€(gè)故事,，告訴大家你是誰,。所以這些人，就具有勇氣,，承認(rèn)自己不完美,。

第二,，他們具有同情心，先是對(duì)自己的,，再是對(duì)他人的。因?yàn)槭聦?shí)是,，我們?nèi)绻荒苌拼约?，我們也無法善待他人。然后,，他們都能和他人建立關(guān)系,。這是很難做到的，前提是他們必須坦誠(chéng),，他們?cè)敢夥砰_自己設(shè)定的那個(gè)理想的自我,，以換取真正的自我。這是贏得關(guān)系的必要條件,。他們還有另外一個(gè)共同之處,，就是他們全然接受脆弱。他們相信,，讓他們變得脆弱的東西,，也讓他們變得美麗。他們不認(rèn)為脆弱是尋求舒適,，也不認(rèn)為脆弱是鉆心的疼痛——他們只是簡(jiǎn)單地認(rèn)為脆弱是必須的,。

他們會(huì)談到愿意說出“我愛你”；愿意做一些沒有擔(dān)保抵押的事情,；愿意在做完乳房X光檢查后安心等待醫(yī)生的電話,；他們?cè)敢鉃榍楦型顿Y，無論有沒有結(jié)果——他們覺得這些都是最根本的,。有些人,，他們發(fā)現(xiàn)脆弱和溫柔很重要的時(shí)候，他們放下所有戒備,，欣然接受,。有一年的時(shí)間，脆弱打我一拳我還它一拳,，最后我輸了,，但我或許贏回了我的生活。我又回到我的研究中,，真正試圖去理解那些全身心投入生活的人,，他們做了怎樣的決定，他們是怎樣應(yīng)對(duì)脆弱的,。為什么我們?yōu)橹纯鄴暝?？我是?dú)自在與脆弱做斗爭(zhēng)嗎,？不是。

我們生活在一個(gè)脆弱的世界里,，我們應(yīng)對(duì)的方式之一,，就是麻痹脆弱。但是你無法選擇性地麻痹感情,。你不能說,，這是不好的——這是脆弱、悲哀,、恥辱,、恐懼、失望,，我不想要這些情感,，我要去喝幾瓶啤酒，吃個(gè)香蕉堅(jiān)果松餅,。你無法只麻痹那些不好的情感,，而不麻痹所有的感官、所有的情感,。當(dāng)我們麻痹那些消極的情感,，我們也麻痹了歡樂、感恩,、幸福,。然后我們會(huì)變得痛不欲生，我們繼而尋找生命的意義,，然后我們感到脆弱,，然后我們喝幾瓶啤酒，吃個(gè)香蕉堅(jiān)果松餅,。危險(xiǎn)的循環(huán)就這樣形成了,。

我們麻痹自己的另一個(gè)方式是，把不確定的事變得確定,。只要確定的就是好的,。我們?cè)绞呛ε拢驮酱嗳?，然后我們變得更加害怕,。這就是當(dāng)今政治的現(xiàn)狀。探討和對(duì)話蕩然無存,，有的只是指責(zé),，指責(zé)是一種發(fā)泄痛苦與不快的方式。我們追求完美,，但這行不通,。我們想要我們的孩子變得完美——這是最危險(xiǎn)的,。讓我告訴你我們是如何看待孩子的。從他們出生的那刻起,，他們就注定要掙扎,，我們的任務(wù)是告訴他：“你知道嗎？你并不完美,，你注定要奮斗,，但你值得被愛，值得享有歸屬感,。”給我看用這種方式培養(yǎng)出來的一代孩子,，我保證我們今天所有的問題會(huì)得到解決,。

我們假裝我們的行為不會(huì)影響他人,，我們?cè)诠ぷ骱蜕钪卸歼@樣做，無論是原油泄漏還是產(chǎn)品召回,，我們假裝我們的行為對(duì)他人不會(huì)造成什么大影響,。我想對(duì)這些公司說，這不是第一次牛仔競(jìng)技,，我們只要你坦誠(chéng)地,、真心地說一句：對(duì)不起，我們會(huì)處理這個(gè)問題,。

還有一個(gè)方法我要告訴你們,，這是我的心得：

卸下我們的面具，讓我們被看見,。深入地被看見,，即便是脆弱的一面；全心全意地去愛,，盡管沒有任何擔(dān)保,。哪怕是在最恐懼的時(shí)候，哪怕我們懷疑：“我能不能愛得這么深,？我能不能如此熱情地相信這份感情,？我能不能如此矢志不渝？”,；帶著感恩的心,，保持快樂。消極的時(shí)候打住,，而不是一味地幻想事情會(huì)如何變得更糟,，對(duì)自己說：“我已經(jīng)很感恩了，因?yàn)槟芨惺艿竭@種脆弱,，這意味著我還活著,?！弊詈螅€有最重要的一點(diǎn),，那就是相信我們已經(jīng)做得夠好了。因?yàn)槲蚁嘈女?dāng)我們?cè)谝粋€(gè)讓人覺得“我已經(jīng)夠好了”的環(huán)境中打拼的時(shí)候,，我們會(huì)停止抱怨,、開始傾聽，我們會(huì)對(duì)周圍的人更友善,、更溫和,，對(duì)自己也會(huì)更友善、更溫和,。