近日，頸椎病又犯了,，時常感到眩暈,，頭暈惡心、甚至還出現(xiàn)心悸的癥狀,。頸椎病反復(fù)發(fā)作成為困擾很多“低頭族”的難題,。

頸椎病容易反復(fù)發(fā)作與頸椎的生理特點有很大關(guān)系。從生理運(yùn)動角度上來看,，頸椎較胸椎和腰椎的活動度大,、活動頻率高。頸椎要進(jìn)行前屈后伸,、左右側(cè)屈,、左右側(cè)轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)等各方向的復(fù)合運(yùn)動,。胸椎有胸廓，腰椎有腰肌和骨盆等的支撐,，但頸椎的支持結(jié)構(gòu)卻比胸椎和腰椎薄弱,，加上頸椎椎體后關(guān)節(jié)等結(jié)構(gòu)也較弱小，因此頸椎穩(wěn)定性也較差,。

高活動度,、低穩(wěn)定性的特征讓頸椎一旦失去協(xié)調(diào)和平衡，就容易造成頸椎病的復(fù)發(fā),。中醫(yī)專家指出,，“現(xiàn)代人使用手機(jī),、電腦多，經(jīng)常低頭等誘因,，都容易導(dǎo)致復(fù)發(fā),。”

1.頸椎病累及頸部肌群,，致使頸部肌肉長時間痙攣性收縮,，肌肉的血流循環(huán)受到影響，游離出乳酸,、5-羥色胺,、緩激膚等致病物質(zhì)，可引起頭暈惡心,。

2.頸椎病直接刺激,、壓迫或牽拉頭部敏感組織引起頭暈惡心。

3.病變刺激或壓迫推動脈周圍的交感神經(jīng)叢,、頸部其他交感神經(jīng),，致使椎—基底動脈系統(tǒng)或顱內(nèi)外動脈舒縮障礙而引起頭暈惡心。

4.推動脈型頸椎病患者,，因病變直接累及推動脈,，使椎—基底動脈系統(tǒng)供血不足而引起頭暈惡心。

頸椎病患者頭暈容易反復(fù)發(fā)作,，很不利于患者健康,。做好下列6點保健，就能很好的緩解頭暈,，減少發(fā)作,。

1.早晚搓揉耳朵及頸脖，動作一定要緩慢柔和：趁早晚洗臉時用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖頸,，直到耳朵紅熱和脖頸溫?zé)?。這樣既可使頸部肌肉放松，亦可促進(jìn)頸部血管擴(kuò)張,，使血流通暢,，感到耳目清晰、頭腦靈活,。

2.科學(xué)合理用枕：人在睡眠的過程中,，枕頭和頸椎的關(guān)系最直接，科學(xué)合理用枕對維護(hù)頸椎的正常生理,、防治頸椎或頸部軟組織病變及對康復(fù)都有很重要的作用,。枕芯的軟硬要適宜。

3.注意頸部保暖：天冷時可以加條圍巾,，對頸部做好防寒保暖措施,。

4.做好頸椎操,，堅持鍛煉：面對墻壁一臂距離，雙腳打開與肩平寬,。雙手撐住墻面,，抬頭至盡頭。保持脖子不動,，以50個為一組,。此操可利用工作間隙休息時做。

5.穴位按摩：多按風(fēng)池穴,、大椎穴,、肩井穴、百會穴等有效治療頸椎病的穴位,。

6.性格開朗：保持心情愉快很重要,。

此外，對于很多需要長期伏案工作的白領(lǐng)或IT行業(yè)從業(yè)者來說,，預(yù)防頸椎病,，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松,，保持最舒適自然的姿勢,。久坐者應(yīng)在工作1小時左右適當(dāng)活動頸部，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔,、緩慢，以達(dá)到各個方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn),，使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解,。有頭暈的患者，不適合旋轉(zhuǎn),，應(yīng)當(dāng)抬頭望遠(yuǎn),。