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①睡前玩手機(jī),，會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)刺激,，容易眼睛疲勞。 ②躺著玩手機(jī),，眼睛距離手機(jī)很近,，人的精神集中且眨眼次數(shù)減少，時(shí)間長了容易眼睛干澀,，易患干眼癥,。 ③除了影響眼睛，睡前玩手機(jī)還會(huì)影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺激素分泌,，打亂生理周期,，降低睡眠質(zhì)量。 ④長期躺著玩手機(jī),，還會(huì)誘發(fā)頸椎,、腰椎的不適。
下面,，小薯給大家分享幾個(gè)小妙招，可以減少睡前玩手機(jī)對(duì)眼睛的傷害哦~
1.調(diào)低屏幕亮度 晚上躲被窩玩手機(jī),，盡量把手機(jī)燈光調(diào)暗,，不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，最好向下傾斜45°左右,；不要向上傾斜,，這樣脖子施力，伸久了脖子會(huì)酸痛,。
2.調(diào)到夜間模式 
晚上把閱讀器,、瀏覽器等盡量調(diào)到夜間模式，其中值得注意的是最好選用冷色調(diào),，避免使用暖色調(diào)的顏色,。黑白的色差大，玩手機(jī)時(shí)更費(fèi)眼睛,。
3.不要身體側(cè)躺著玩手機(jī) 側(cè)躺對(duì)眼睛的壓迫最大,，這樣會(huì)造成左右眼睛的視力偏差。另外,，枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足,，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，容易出現(xiàn)短時(shí)性的影像重疊,。
4.晚上玩手機(jī)要開盞燈 
很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大,，會(huì)造成眼睛疲勞。因此,，專家建議,，晚上玩手機(jī)的時(shí)候,，還是開一盞燈比較好。
眼睛眺望遠(yuǎn)處（至少5米之外）,，持續(xù)幾秒,，再望自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒,，隨后再眺望遠(yuǎn)處,，再望鼻尖，如此往復(fù),。這樣能充分舒展眼部晶狀體,，緩解眼睛疲勞。每天可以做3~4次,。
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