些許的完美主義能成就人

過度的完美主義能毀滅人

文 / 李勁波 ID:Talkwithlee

專毀三觀的不正經(jīng)心理學(xué)家

獨立思考者的朋友

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經(jīng)常有朋友會自豪地對外宣稱,，自己是個完美主義者,。

看著他們那自豪的面孔，我都不知道怎么告訴他們：在心理學(xué)上,，完美主義其實是一種病,。

在很多現(xiàn)代人的心目中，完美主義的形象還是很正面的,，因為“完美”這個詞聽起來就非常美好,，并且和一絲不茍、認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)之類的正面形象聯(lián)系在了一起——在科學(xué)界尤為如此,。

這就不難理解,，為什么會有那么多人自豪地對外宣稱自己是個完美主義者了。

但實際上,，完美主義的行為模式并不是追求什么美好的事物,，而是逃避自己的缺點。它的本質(zhì)是恐懼,，恐懼自己做得不夠好甚至是失敗,。

因此，完美主義者不僅行動力最差,，也更容易陷入低潮——就算一件事已經(jīng)做得很好了,，他們也會“感覺”不夠好，并找出更多的缺點來,。

我們可以舉個戒煙的例子來說明完美主義的危害：

一般戒煙者在停止吸煙后的三周內(nèi)會遇到所謂的“戒斷期”,，大多數(shù)的戒煙者會在這個時期忍不住再次抽煙。

但所有的統(tǒng)計數(shù)據(jù)都證明,，完美主義者更容易在再次抽煙之后完全放棄戒煙——我把它稱為“破罐子破摔”效應(yīng)——既然自己已經(jīng)“破戒”了,，那干脆就抽第二根,、第三根吧！

你看,，一個典型的完美主義者之所以不會擁有很強的自信,，是因為完美主義總是會讓人把標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定在超越本人能力的高度上——這個世界上沒有一個人是完美的，因此“凡事都要求最好”的完美主義者們永遠(yuǎn)無法完全認(rèn)同自己,。

不僅如此,，有些完美主義者不僅要求自己做到完美，還會苛求身邊的人也事事完美——就我的工作經(jīng)驗來看,，越是親近的人,，越容易發(fā)生這種情況。

過度完美主義的人往往還有一個很明顯的特征,，那就是由于自信低落造成的自我保護(hù)意識過剩,，這直接導(dǎo)致了他們沒法和別人開誠布公地交流，并因此陷入無休止的惡性循環(huán),。

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但在幾萬年前,，完美主義不僅沒有那么大的破壞性，還是我們的好朋友,。

它幫助我們的祖先集中注意力將眼前的事物盡可能地做到最好,，這有利于進(jìn)化和生存，畢竟沒有人會想坐一個只由兩根木頭搭成的簡陋小船渡過湍急而又危險的河流,。

因此,，完美主義總是會促使我們花上盡可能多的時間和精力去做好一件事,，這在遠(yuǎn)古時期直接關(guān)系到了人類的生存和發(fā)展,，而我們就是那些幸存者們的后代。

諷刺的是,，人類進(jìn)化的速度往往跟不上生活變化的速度,。

在科學(xué)技術(shù)發(fā)展成熟、物質(zhì)資源充足的現(xiàn)代社會,，大多數(shù)人并不需要成天為自己的生存而提心吊膽,。

我們并沒有必要在每一方面都確保完美，有些事情只需要只需要我們投入20%~30%的時間,、精力和資源就足夠搞定了,。

如果你真的擔(dān)心自己明天可能會餓死，就絕對不可能拿起手機看這段文字——大腦會發(fā)出警報,，讓你做一些更重要的事情來保護(hù)自己的生命,。

基因帶給我們的本能并沒有讓我們在現(xiàn)代化的生活中擁有更強的適應(yīng)性，事實上,，它經(jīng)常會增加了我們的焦慮和痛苦,。

過度的完美主義最終成為了我們的敵人,，它摧毀我們的自信，讓我們更容易內(nèi)疚和抑郁,，并切實有效地降低了我們的生存概率——在近20年內(nèi),，因為過度完美主義而造成的自殺人數(shù)在全世界范圍內(nèi)急劇升高。

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或許有人會產(chǎn)生疑問：不追求完美,，會不會讓我們變得不求上進(jìn),？

避免過度的完美主義并不代表我們做任何事都可以放任自己、敷衍了事,，那是另一個極端,。

我們都不希望自己開的車在出廠前沒有經(jīng)過嚴(yán)格的質(zhì)量檢驗，或是即將給自己動手術(shù)的醫(yī)生只打算做個“差不多就行了”的手術(shù),。

但如果你真的想將某些事情做到極致,，就得先確保這些事情真的值得自己花上那么多時間和精力。

畢竟從90分提升到100分所需要的投入可能比之前所有投入的總和還要多,，而且是否得100分也并不全是由實力決定的,。

很多人之所以過得那么累，就是因為他們對結(jié)果要求完美,，而非自己的行動本身要求完美,。要知道，有時候不盡人意的結(jié)果可能只是運氣不好而已,。

永遠(yuǎn)不要在那些不可控的因素上浪費任何時間和精力,，除非最壞的結(jié)果是你不可承受的。

即使如此,，也不需要因為過于在意最壞的結(jié)果而分散你的精力和資源,，只要需要做個應(yīng)付預(yù)案來以防萬一就行了。

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當(dāng)然,，如果你是一個典型的完美主義者,，那調(diào)整自己的認(rèn)知就將會是一個非常緩慢的過程，因為即使你已經(jīng)在理智上完全明白完美主義是有害的,，但還是沒有辦法一下子改變根植于自己大腦中的固有觀念,。

你會驚訝地發(fā)現(xiàn)自己還是一次次地對自己抱有不切實際的期待，而當(dāng)這些期待落空之后,，又會變得不知所措,，周而復(fù)始。

作為走出這個怪圈的第一步,，我們必須先接受這樣一個事實：我們過去不是,，現(xiàn)在不是，將來也不可能是完美的。

當(dāng)我們在完美主義的影響下心煩意亂時,，可以先停下來問自己一個問題：我所設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)到底是為了讓自己進(jìn)步,，還是為了讓自己陷入沮喪和挫折的漩渦？