免疫是一種生理功能,，是人體的第三道防線，免疫力不好的時(shí)候就會(huì)影響人體的新陳代謝,，如果免疫不足的話,，就會(huì)引起免疫性疾病，同時(shí)免疫系統(tǒng)具有識(shí)別,，殺死清除體內(nèi)的突變細(xì)胞的作用,，所以說(shuō)如果免疫力不足的話,，那就沒(méi)辦法提高機(jī)體的抵抗能力了，一些致病細(xì)胞也沒(méi)辦法清除了,，而人自然而然也會(huì)生各種疾病了,。

世界癌癥報(bào)告顯示，2012年中國(guó)惡性腫瘤發(fā)病人數(shù)為306.5萬(wàn),，約占全球發(fā)病人數(shù)的五分之一,。有醫(yī)學(xué)專家表示，我國(guó)癌癥的發(fā)病率及死亡率均呈上升趨勢(shì),，癌癥已成為居民死因的首位,，防癌抗癌，刻不容緩,。而專家調(diào)查發(fā)現(xiàn),，免疫力低下是致癌的重要原因，那在生活中,，如何提高免疫力呢,？

免疫力低下的危害

免疫力低下是致癌重要因素

醫(yī)學(xué)專家分析發(fā)現(xiàn),，癌癥頻發(fā),，與細(xì)胞變異、環(huán)境污染,、不良作息飲食生活習(xí)慣,、體力透支、免疫力低下有重大關(guān)系,。

免疫力是人體自身的防御機(jī)制,，是健康最佳的保護(hù)衛(wèi)士，可以起到防御,、自穩(wěn),、監(jiān)視及清除功能，能夠自行抵御有害物質(zhì)或病菌侵襲,，能夠監(jiān)視和識(shí)別體內(nèi)衰老細(xì)胞及變異細(xì)胞或腫瘤細(xì)胞,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)清除，把早期腫瘤細(xì)胞扼殺在搖籃中,。但是,，當(dāng)各種因素導(dǎo)致免疫力低下，人體就會(huì)遭到各種病菌襲擊,，尤其是無(wú)法識(shí)別及“剿滅”體內(nèi)“叛變”的變異細(xì)胞或腫瘤細(xì)胞,，導(dǎo)致其快速增值并惡變，癌癥就會(huì)隨之慢慢形成。

而腫瘤患者在經(jīng)過(guò)手術(shù),、放化療等治療后,，其免疫力持續(xù)低下，免疫細(xì)胞數(shù)量或活力降低,，也會(huì)導(dǎo)致“殘余”的腫瘤細(xì)胞逃逸,，無(wú)法監(jiān)視及清除這些“逃逸者”，讓它們“逍遙法外”,，死灰復(fù)燃,，最終結(jié)果就是癌癥復(fù)發(fā)或轉(zhuǎn)移了，這也是為何癌癥高復(fù)發(fā)和高轉(zhuǎn)移的重要原因,。所以說(shuō),，提高免疫力，強(qiáng)化“自主防癌抗癌”能力,，是預(yù)防癌癥的首要條件,。

既然如此，在生活中如何提高免疫力,？接下來(lái)一起看看,！

免疫力低下如何提高

一,、增加戶外運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)是最好的保持身體健康的方法，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是提高身體免疫力的一個(gè)好方法,，日常要堅(jiān)持每天至少做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),，可以選擇長(zhǎng)跑，游戲,，散步,，做體操，也可以打籃球,，足球,，或者一些其它的球類的運(yùn)動(dòng),。

二,、保持樂(lè)觀的情緒，心理學(xué)家表現(xiàn)人在樂(lè)觀的時(shí)候,，機(jī)體的免疫力也會(huì)自然的提高的,，而如果人整天郁郁寡歡的話，那么體內(nèi)的毒激素也會(huì)增多,，免疫力也會(huì)跟著下降的,，所以保持樂(lè)觀的心情是提高免疫力的一個(gè)最好的方法。

三、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,，朝九晚五的生活其實(shí)并不利于身體,，健康的生活方式應(yīng)該是日落而眠，日升而起,，也就是說(shuō)當(dāng)太陽(yáng)下山的時(shí)候就要給自己休息的時(shí)間,，而如果太陽(yáng)老高了就要起來(lái)散散步。

四,、多曬太陽(yáng),，現(xiàn)代人都怕曬黑了，都認(rèn)為紫外線對(duì)人體的傷害很大,，事實(shí)上如果每天可以曬曬太陽(yáng)的話不僅能促進(jìn)鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢,？最好的曬太陽(yáng)時(shí)間是早上的八點(diǎn)到家點(diǎn)之間，然后就是下午四點(diǎn)之后,，這兩個(gè)時(shí)間段的太陽(yáng)曬起來(lái)是最舒服的,。

五、多吃能提高免疫力的食物,。

1,、靈芝，靈芝是具有延緩細(xì)胞衰老的作用,，同時(shí)日常如果長(zhǎng)期靈芝的話,，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力,。

2,、蘿卜：冬吃蘿卜，夏吃姜,，吃蘿卜含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力

3,、人參：人參不僅能提高機(jī)體的內(nèi)分泌，而且具有很強(qiáng)的提高身體免疫力的作用,，人參可以說(shuō)是清補(bǔ),，提高免疫力的最好選擇。

4,、菌類食物：香菇,，蘑菇，草茹等等都具有增強(qiáng)人體免疫力的作用,。

5,、酸奶：酸奶可以均衡日常飲食的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)酸奶中含有多種對(duì)人體健康有益的細(xì)菌,。

總結(jié)：以上就是靠譜君為大家介紹的,，希望大家一定要重視自身免疫力的提高，才能有效的預(yù)防癌癥。

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