中醫(yī)認(rèn)為,，人體有四大養(yǎng)生區(qū)，即背部區(qū),、脊柱區(qū),、腋窩區(qū)和肚臍區(qū)。其中,，背部區(qū)為五臟之附,，背部常暖，肺臟才能不受到傷害,。俗話說(shuō),，“背薄一寸，命長(zhǎng)十年”,，可見保養(yǎng)后背的重要性,。

身體健康晴雨表

后背

背部可以說(shuō)是健康的晴雨表，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障,，無(wú)論是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子,，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養(yǎng)天年的老人,，關(guān)注背部,，正確保養(yǎng)背部，就等于為健康注入了生機(jī)和活力,。

從后背看出你的健康狀況

大 椎

突出,、色素沉著——肩頸長(zhǎng)期勞損，易引發(fā)肩周炎,，肩頸經(jīng)絡(luò)不通,，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛,，心慌胸悶,。

長(zhǎng)痘——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢,，便秘,、腹脹,、腸鳴。

肺 區(qū)

毛孔粗大,、色素沉著——肺功能減弱,，易引發(fā)鼻咽問(wèn)題，鼻炎,、咽炎,、候嚨，干癢,、易上火,、胸悶氣短。

心 區(qū)

毛孔粗大,、色素沉著,、長(zhǎng)痘——心火旺，淺睡多夢(mèng),，心悸,，心慌,，手腳冰冷,。

肝 區(qū)

明顯凸起——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁,，易引發(fā)灑精肝,，脂肪肝，膽結(jié)石,。

脾 區(qū)

有氣節(jié),、腫脹——膚色暗黃、皺紋明顯,、胃口不好,、胃火或胃寒、口臭,、胃脹胃疼肌肉松弛,、易淤青，月經(jīng)不調(diào),。

腎 區(qū)

發(fā)黑,、色素沉著、腎虛紋,、腰眼深——腎氣不足,，易脫發(fā)，記憶減退,，睡眠質(zhì)量不高,，黑眼圈,，眼袋明顯，耳鳴,，易浮腫,。

婦 科

發(fā)青、發(fā)黑,、長(zhǎng)痘——內(nèi)分泌失調(diào),、宮寒、月經(jīng)不調(diào),、子宮內(nèi)膜炎,、附件炎、盆腔炎等,。

我們總是很注重臉的保養(yǎng),，而常常忽略了后背的保養(yǎng)。但歷代養(yǎng)生理念中,，背部都是非常重要的,。

比如說(shuō)脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，各臟腑的背俞穴均在背部膀胱經(jīng),。刺激這些穴位,，可起到疏通經(jīng)氣、振奮陽(yáng)氣,、調(diào)和氣血,、恢復(fù)臟腑功能的作用。

大家都知道了背部養(yǎng)生保健的重要性,，但是如何做才能發(fā)揮最好的效果呢,？這幾個(gè)背部養(yǎng)生的秘訣大家要趕快收藏喲！

保暖是護(hù)背當(dāng)務(wù)之急

《養(yǎng)生四要·慎動(dòng)》說(shuō)：“背者五臟之附也,，背欲常暖,，暖則肺臟不傷?！北巢渴芎蜁?huì)導(dǎo)致腰酸背疼,，肌肉抽搐，下肢關(guān)節(jié)及內(nèi)臟等部位不適,，形成病害,。因此，要想平安度過(guò)冬春的寒冷氣候，背部保暖實(shí)為當(dāng)務(wù)之急,。建議大家多穿馬甲或棉毛背心來(lái)保暖背部,。

傍晚多曬曬后背

下午4點(diǎn)~5點(diǎn)曬后背。南京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任中醫(yī)師,，王東旭表示此時(shí)紫外線中的α光束較強(qiáng),，是儲(chǔ)備維生素D的最佳時(shí)間，多曬太陽(yáng)有助腸道內(nèi)鈣,、磷的吸收,。人體背為陽(yáng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背,，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血,，溫煦經(jīng)絡(luò)。曬的時(shí)候,，可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴（位置與肚臍平,，脊柱旁開1.5寸），有溫腎助陽(yáng)的作用,。

睡前別忘伸展運(yùn)動(dòng)

經(jīng)過(guò)一天緊張的工作之后背部肌肉已經(jīng)疲憊不堪了,，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該進(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)讓背部肌肉及時(shí)放松。每天利用睡前10分鐘做背部伸展動(dòng)作,，不但能讓背部不再緊繃，也能順道增加背部肌肉的緊實(shí)度,。

按摩捏脊效果佳

老年人可以通過(guò)捏脊止痛,、消除疲勞，促進(jìn)背部氣血循環(huán),，減少背部脂肪堆積,，提高自身免疫功能。捏脊手法簡(jiǎn)單,，操作方便,，療效明顯，分為上捏脊和下捏脊。

上捏脊是從長(zhǎng)強(qiáng)穴（尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn)處）向上捏至大椎穴（頸部下端,，第七頸椎棘突下凹陷處）,。順督脈自下而上捏脊的目的是升陽(yáng)，屬于補(bǔ)法,，所以高血壓患者不太合適,。下捏脊順序跟上捏脊相反，逆瀉督脈,，有清熱,、瀉火、通便的功效,，屬于瀉法,，適用于有發(fā)燒或便秘等實(shí)熱證的老人。

預(yù)防疾病從正確坐姿開始

不良的坐姿不但易使背部出現(xiàn)酸痛感,，而且會(huì)使人患上腰肩疾病,，所以保持好坐姿在緩解疾病的同時(shí)，也起到保護(hù)背部的作用,。在坐在椅子上的時(shí)候,，盡量不要傾斜，長(zhǎng)時(shí)間這樣易導(dǎo)致脊柱彎曲變形,，只有這樣才能預(yù)防各種脊椎病的出現(xiàn),。

大家看過(guò)之后是不是

對(duì)后背保養(yǎng)有了一個(gè)新認(rèn)識(shí)呢？

如果大家之前就知道背部保養(yǎng)的重要性,，

那就一定要堅(jiān)持下去,，

如果不知道的話也沒(méi)關(guān)系，

現(xiàn)在開始也來(lái)得及,。

總之背部保健好處多多,，

大家快快行動(dòng)起來(lái)吧！