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每天一分鐘，教你一條養(yǎng)生小知識(shí)  黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工” 黑木耳中的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力,，可吸附殘留于腸道內(nèi)一些不健康的物質(zhì),，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用,。 這樣吃 涼拌吃,。把泡發(fā)好的黑木耳手撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲,，與黑木耳一起焯熟,，晾涼后依照個(gè)人口味均勻攪拌即可。  蘋果：腸排毒“儀表” 蘋果所含有的半乳糖醛酸,、果膠,，將腸道中的毒素降至最低,；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力,。 蘋果皮中含有豐富的抗氧化活性物質(zhì),，能降低腸道老化的速度。 這樣吃 最好連皮一起吃,。  糙米：腸疏通“管道工” 糙米中含有豐富的B族維生素,、維生素E，能有效提高人體免疫力,，促進(jìn)血液循環(huán),。此外，其中的鉀,、鎂,、鋅、鐵,、錳等微量元素,，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖,，預(yù)防便秘和腸癌,。 這樣吃 將糙米洗凈，在清水中浸泡2個(gè)小時(shí)后,，瀝干備用,。將小排骨、海米,、糙米放在鍋里,，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可,。每星期喝2次,，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤(rùn)腸素。  低溫酸奶：腸動(dòng)力“添加劑” 益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”,，協(xié)助腸道抵抗有害菌,。但隨著年齡的增長(zhǎng)，腸內(nèi)的益生菌逐漸減少,，加速了腸道老化,。 這樣吃 補(bǔ)充益生菌。  芹菜：腸快樂“興奮碼” 芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時(shí)可產(chǎn)生木質(zhì)素,，這種很強(qiáng)的抗氧化劑能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物,，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。 這樣吃 多吃芹菜。
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