卯時(shí)寢起對(duì)南方，三口濁氣吐體腔。
震動(dòng)功法練一遍,，凝神返觀入定房,。
辰時(shí)即練金塔樁,，面對(duì)金烏吞陽光,。
收功咽下晨時(shí)日，三十六轉(zhuǎn)玄牝藏,。
午時(shí)函養(yǎng)丹田氣,，莫忘臥功練還陽。
酉時(shí)靜養(yǎng)三四刻,，亥采月華精神爽,。
子時(shí)一陽又初動(dòng)，久入禪定開慧光,。
丑時(shí)涌泉通內(nèi)外,，祛病避邪睡亦香。
平時(shí)活用閉門法,，行站坐臥照丹鄉(xiāng),。
照此修煉三五載，不是神仙也壽長,。
子時(shí)：時(shí)間23~1點(diǎn),，對(duì)應(yīng)人體膽經(jīng)
丑時(shí)：時(shí)間1~3點(diǎn),，對(duì)應(yīng)肝經(jīng)
寅時(shí)，時(shí)間3~5點(diǎn),，對(duì)應(yīng)肺經(jīng)
卯時(shí),，時(shí)間5~7點(diǎn)，對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)
辰時(shí)：時(shí)間7~9點(diǎn),，對(duì)應(yīng)胃經(jīng)
巳時(shí)：時(shí)間9~11,，對(duì)應(yīng)脾經(jīng)
午時(shí)：時(shí)間11~13點(diǎn)，對(duì)應(yīng)心經(jīng)
未時(shí)：時(shí)間13~15點(diǎn),，對(duì)應(yīng)小腸經(jīng)
申時(shí)：時(shí)間15~17點(diǎn)，對(duì)應(yīng)膀胱經(jīng)
酉時(shí)：時(shí)間17~19點(diǎn),，對(duì)應(yīng)腎經(jīng)
戌時(shí)：時(shí)間19~21點(diǎn),，對(duì)應(yīng)心包經(jīng)
亥時(shí)：時(shí)間21~23點(diǎn)，對(duì)應(yīng)三焦
每天有四個(gè)時(shí)辰是好時(shí)段,，就是子,、午、卯,、酉時(shí)
卯時(shí)鍛煉可以動(dòng)功為主,，劍指最好能站到一小時(shí)（低位樁更佳）
子午二時(shí)宜靜養(yǎng)為主，特別子時(shí)乃萬物生發(fā)之時(shí),，練丹效果會(huì)更好