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記住一個(gè)字 一生無(wú)血栓,！

 山鄉(xiāng)武俠 2017-01-01
記住一個(gè)字 一生無(wú)血栓！ - 夕陽(yáng)有約 - 休閑廣場(chǎng) 夕陽(yáng)有約
 

血栓就像是游走于血管內(nèi)的幽靈,，一旦堵塞血管,，會(huì)使血液的運(yùn)輸系統(tǒng)癱瘓，其結(jié)果是致命的,。而且,，血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間,，嚴(yán)重威脅著生命健康,。

99%的血栓無(wú)任何征兆！記住一個(gè)字,，血栓不上身，一生無(wú)栓

血栓是最“沉默”的殺手

無(wú)論是哪里的血管堵了,，都有著一個(gè)共同的“兇手”———血栓,。血栓通俗地說(shuō)就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道,，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒(méi)有血液供應(yīng),，造成突然死亡。

血栓在腦部血管產(chǎn)生就導(dǎo)致腦梗

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血栓在冠狀動(dòng)脈產(chǎn)生就形成心梗

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血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”

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與血栓有關(guān)的疾病,，像心肌梗死,、腦梗塞、下肢血管病等,，都是血栓對(duì)人體造成的嚴(yán)重傷害,。最令人震驚的是，99%的血栓是沒(méi)有任何癥狀及感覺(jué)的,，甚至到醫(yī)院心腦血管?？谱龀Ｒ?guī)檢查,，血脂、血壓,、心電圖等一切指標(biāo)正常,，卻在人們不知不覺(jué)或自以為心腦血管沒(méi)問(wèn)題的情況下突然發(fā)生。

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99%的血栓沒(méi)有任何征兆,！ 靜脈血栓更是“隱形殺手”

血栓性疾病包括動(dòng)脈血栓和靜脈血栓,，動(dòng)脈血栓相對(duì)更常見(jiàn)一些，但靜脈血栓曾經(jīng)被認(rèn)為是少見(jiàn)病,，一直未能引起足夠的重視,。

【1】動(dòng)脈血栓：心梗、腦梗的根源

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我們最熟悉的心梗,、腦梗的根源就是動(dòng)脈血栓,。目前國(guó)民心血管病中，出血性卒中有所下降,，然而冠心病的發(fā)病率和死亡率仍在持續(xù)快速上升,，其中，最明顯的就是心肌梗死,！而腦梗和心梗一樣,，以高發(fā)病率、高致殘率,、高復(fù)發(fā)率,、高死亡率而臭名昭著！2,、靜脈血栓：“隱形殺手”,，無(wú)癥狀

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中國(guó)工程院院士、江蘇省血液研究所所長(zhǎng)阮長(zhǎng)耿教授指出：“血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死,、腦卒中和靜脈血栓栓塞癥的共同發(fā)病機(jī)制,。前兩者的嚴(yán)重程度已被公眾廣泛了解，雖然靜脈血栓栓塞癥位列第三大心血管殺手,，但遺憾的是公眾知曉率卻很低,?！?/a>

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靜脈血栓被稱為“隱形殺手”，最可怕之處就在于絕大部分的靜脈血栓沒(méi)有任何癥狀,。靜脈血栓形成有三大主要因素,，血流緩慢、靜脈壁損傷,、血液高凝狀態(tài),。靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者,、感染的患者,、長(zhǎng)期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群,。

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發(fā)生靜脈血栓后,，輕者靜脈出現(xiàn)發(fā)紅、腫脹,、發(fā)硬、結(jié)節(jié),、痙攣性疼痛等癥狀,。嚴(yán)重者發(fā)展為深靜脈炎，患肢皮膚出現(xiàn)褐色紅斑,，繼而紫暗紅腫,、潰爛、肌肉萎縮壞死,，周身發(fā)熱,，患肢劇烈疼痛，最后可能面臨截肢,。另外如果血栓游走到肺,，堵塞肺動(dòng)脈而成肺栓塞，會(huì)危及生命,。

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記住一個(gè)字,，血栓不上身

一生無(wú)栓,！

中國(guó)工程院院士、中日醫(yī)院院長(zhǎng),、中華醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸病學(xué)分會(huì)主任委員王辰指出：“事實(shí)上,，靜脈血栓是完全可防可控的?！笔澜缧l(wèi)生組織提醒,，連續(xù)4個(gè)小時(shí)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加患靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。所以,，要遠(yuǎn)離靜脈血栓,，“動(dòng)”是最有效的防控措施。

記住“動(dòng)”這一個(gè)字,，每天都“動(dòng)起來(lái)”,，才能血栓不上身，一生無(wú)栓,！

【2】長(zhǎng)期久坐不動(dòng)：最容易誘發(fā)血栓

過(guò)去醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,，乘坐長(zhǎng)途飛機(jī)與深靜脈血栓發(fā)病關(guān)系密切，而最新研究發(fā)現(xiàn),，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前也已成為發(fā)病的一大誘因,，醫(yī)學(xué)專家把這種病稱作“電子血栓”。

坐在電腦前90分鐘以上,，會(huì)導(dǎo)致膝部血液流動(dòng)減少50%,，從而增加了血栓形成的幾率。

倫敦血液病學(xué)專家貝弗利·亨特教授建議,，使用電腦1小時(shí)就應(yīng)該休息片刻,，起身走動(dòng)，伸伸胳膊踢踢腿,，活動(dòng)踝關(guān)節(jié),，拉伸小腿肌肉。

樹(shù)立“久坐不動(dòng)易患血栓”的觀念,，在生活中改掉“久坐不動(dòng)”的習(xí)慣,，是預(yù)防血栓必備方法！

【3】走路：動(dòng)起來(lái),，從頭到腳防血栓

1992年,，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)之一,，既簡(jiǎn)單易行,，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少,，什么時(shí)候開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚,。

美國(guó)心臟學(xué)會(huì)奠基人懷特博士也提出：從進(jìn)化論角度看,，步行是人類最好的運(yùn)動(dòng)。

在預(yù)防血栓方面,，走路能保持有氧代謝,、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán),，防止血脂在血管壁堆積,，防止血栓形成。

走路防血栓,，要注意“三五七”原則： 

“三”是指每天要步行3000米以上,，且保證30分鐘，并堅(jiān)持做到有恒,、有度,，過(guò)分激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不利。

“五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上,。 

“七”是指運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170,。例如：50歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次,。（身體極好者可達(dá)到190次,；身體不好者不要超過(guò)150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來(lái)調(diào)節(jié)）

如果覺(jué)得“三五七”原則太難記,，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘,，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗,，就達(dá)到鍛煉效果了,。血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒(méi)有任何征兆,！而且血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間,，嚴(yán)重威脅著生命健康,。三大院士呼吁：所有人都應(yīng)具備防栓意識(shí)！

記住“動(dòng)”這一個(gè)字,，每天都“動(dòng)起來(lái)”,，才能血栓不上身，一生無(wú)栓,！簡(jiǎn)單又好用的方法,，一定要發(fā)給身邊的親人和朋友！

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