腰襠是加強(qiáng)爆發(fā)力的關(guān)鍵,。練拳中腰要松沉直,，襠要開合圓。每勢變換勁和腰襠的變換,、開合,、虛實，關(guān)系到全身的靈動,。腰襠堅實有力,，關(guān)系到力量、耐力和身體的靈敏度,。

脊柱的節(jié)節(jié)松沉,，襠勁下沉，是身體穩(wěn)重,、腿部有根,、發(fā)勁充足的關(guān)鍵。但是即使步法穩(wěn)固好像雙足釘在地面上一樣,，仍要依靠腰襠的變換和堅實,。太極拳要求腰部的放置須松沉直豎地不搖晃擺動，要像軸心那樣穩(wěn)定而又靈活,，要像大旗那樣中正屹立,。每勢定式時，腰襠須下沉滿圓,，動勢時須呈后弧形微向前上方而去,，自然地催動勁力經(jīng)脊背透達(dá)手臂。

如太極拳的彈抖勁,，是一種突如其來的爆發(fā)力量,。

因為人的腰胯部位是人的核心部位,。腳上的勁能否有效的傳導(dǎo)到上肢，中間的轉(zhuǎn)關(guān)部位即是腰胯,，或丹田部位,。再者勁力的分配是通過腰來完成的，勁力到了腰部通過要的分配到上肢多少,，到下肢多少,，是通過腰和丹田的共同作用達(dá)到的。

所以,，腰在身上的部位就像漩渦的中心處于核心的地位,。身上其他地方所有的動作都必須在腰的帶動下完成，否則就是妄動,，會使勁力散亂,。

首先因為只有勁力落于實腳的腳根，才能立身中正,。其次只有落于腳跟,，支撐點才能有力量，也就是勁才能接的更準(zhǔn),，來勁才能更有效的傳導(dǎo)到腳下,。只有落與腳跟，起于腳跟勁力在身上走的路線最短,，很容易增加勁的爆發(fā)力,。