在當(dāng)今這個(gè)高速發(fā)展的社會(huì),，我們時(shí)刻都要面對(duì)紛繁復(fù)雜的咨詢信息、方方面面的工作事務(wù)和形形色色的不同人等,，感覺每天都處在海量資訊,、繁雜工作和不斷應(yīng)酬中，永遠(yuǎn)沒有盡頭,。每一個(gè)人都渴望擺脫這種困境,，高效率地學(xué)習(xí)、工作和溝通,，讓自己的學(xué)習(xí),、生活和工作有條不紊。不做一個(gè)被動(dòng)接受過去的人,，而是做一個(gè)主動(dòng)迎接未來的人,，這就需要我們成為一位高效率人士。

習(xí)慣的力量

我在前兩篇文章中和大家分享了高效率人士的兩個(gè)秘訣——科學(xué)休息和科學(xué)制定計(jì)劃,，既然現(xiàn)在已經(jīng)了解到如何休息和制定計(jì)劃,，接下來就要看行動(dòng)，如何將計(jì)劃付諸實(shí)踐,。“一萬次計(jì)劃抵不過一次行動(dòng)”,，總是計(jì)劃而不去實(shí)踐行動(dòng)，哪怕設(shè)計(jì)得再漂亮,，終究也只是“紙上談兵”而已,，沒有任何意義。既然要實(shí)踐行動(dòng),，那又該如何做到高效呢,？我在這里再和大家分享另一個(gè)秘訣——好習(xí)慣的力量。

英國(guó)唯美主義藝術(shù)運(yùn)動(dòng)的倡導(dǎo)者王爾德曾說過“起先是我們?cè)斐闪?xí)慣,，后來是習(xí)慣造成我們”,，足見習(xí)慣的巨大力量。養(yǎng)成好習(xí)慣,，就等于設(shè)計(jì)出一套能夠持續(xù)的行為,，讓我們每天都有時(shí)間、空間和動(dòng)力來完成它,。

好習(xí)慣難于培養(yǎng),，但易于生活；壞習(xí)慣易于培養(yǎng)，但難于生活,。下面就讓我們通過五個(gè)小技巧,，建立自己新的好習(xí)慣，改變自己舊的壞習(xí)慣吧,！

回紋針

一,、設(shè)定視覺測(cè)量的方法。這里講一個(gè)人,，他名字叫Trent Dyrsmid,，1993年他還只是一個(gè)23歲的股票銷售員，在短短的18個(gè)月內(nèi),，已經(jīng)為公司帶進(jìn)了500萬美元的業(yè)績(jī),，一年之后，個(gè)人薪資已經(jīng)到了75000美金,，后來以年薪20萬美金被另一個(gè)公司挖角,。他是怎么辦到的呢？就是靠著一盒回形針,。作為推銷員,，他必須每天打很多電話給不同客戶，打給越多人,，成功機(jī)率越大,，每天開工時(shí)，他會(huì)在盒子里放120個(gè)回形針,，每打完一個(gè)電話,，他就會(huì)移動(dòng)一個(gè)過去到另一邊的空盒子里面，為什么這個(gè)技巧很棒呢,？因?yàn)樗吹玫?，摸得到。透過了互動(dòng),，讓Trent感受到累積的效果,。而且每次這么做，都會(huì)有一種成就感,。其實(shí)這就是一種激勵(lì)措施,，即使你只是使用一張白紙或白板，在上面做記錄,，也會(huì)很有幫助,。所以，不妨大家也來試一試,，數(shù)出和自己一星期的計(jì)劃項(xiàng)目同等數(shù)量的回形針,，每完成一個(gè)計(jì)劃目標(biāo)就取出一個(gè)回形針放進(jìn)空盒子里,，每星期數(shù)數(shù)看完成了多少。

哈佛大學(xué)凌晨四點(diǎn)半

二,、啟動(dòng)自己的基石習(xí)慣,。習(xí)慣就和人一樣天生具有不平等性。我們都有這樣的感覺,，有些習(xí)慣，一旦養(yǎng)成,，它就能產(chǎn)生一系列的連環(huán)效應(yīng),，讓更多好習(xí)慣自然發(fā)生，這就是基石習(xí)慣,。就像蓋房子一樣,，地基打得好，樓才能蓋得穩(wěn),。在培養(yǎng)一些好習(xí)慣之前,，不妨先培養(yǎng)一些基石習(xí)慣。很多高效率的人士都有著各自的基石習(xí)慣,，但“早睡早起”是每一個(gè)高效率的成功人士所共有的,。前段時(shí)間網(wǎng)上曝出王健林一天的行程計(jì)劃，其中凌晨四點(diǎn)就起床,，著實(shí)吸引了大家的眼球,。根據(jù)心理學(xué)研究：睡眠充足的時(shí)候，你會(huì)有更多精神跟時(shí)間,，你能夠看到更多日照,，這會(huì)讓你的心情變好，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn),，中午之前,，你可能已經(jīng)做了很多事，晚上可以好好休息,。所以,，在挑戰(zhàn)一個(gè)很困難的習(xí)慣改變之前，不妨就先培養(yǎng)早睡早起這一基石習(xí)慣,。

運(yùn)動(dòng)

三,、把習(xí)慣迭在一起。把你想做的事,，跟你已經(jīng)習(xí)慣做的事結(jié)合起來,，這就叫做堆迭習(xí)慣。用一個(gè)習(xí)慣,，帶另一個(gè)習(xí)慣,，研究顯示,，這對(duì)人的動(dòng)力有很大的幫助。我就是采用這樣的方式培養(yǎng)起自己推腹肌輪的習(xí)慣的,，我是一個(gè)非常喜歡聽有聲讀物的人,，于是我為了讓自己有動(dòng)力推腹肌輪，就邊聽邊運(yùn)動(dòng),，效果特別好,。其實(shí)，如果我對(duì)自己更恨點(diǎn),，完全可以規(guī)定只在推腹肌輪時(shí)聽有聲讀物,，相信效果會(huì)更棒。所以如果你是一個(gè)很喜歡追劇的人,，可以規(guī)定自己,，只有在跑步機(jī)上，才能看你最喜歡的電視??；或是你喜歡跟朋友講電話，OK,，就規(guī)定自己,，只有在做家務(wù)的時(shí)候，才能打給你的閨蜜,。把一件已經(jīng)在做,，喜歡做或已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣的事，加上一件你想要培養(yǎng)的新習(xí)慣,，讓它們?yōu)楸舜思臃?，?+1大于2。

初衷

四,、提醒自己莫忘初衷,。要養(yǎng)成習(xí)慣，我們時(shí)常需要提醒自己,，光是提醒自己還不夠,，你要提醒自己的是當(dāng)初為什么要開始。老實(shí)說,，人突然想要改變,，大部分是因?yàn)槭艿搅四撤N刺激。比如：一些女生會(huì)因?yàn)樗藢?duì)自己身材的評(píng)議,，而發(fā)誓要減肥,，買衣服，報(bào)名健身,，可堅(jiān)持一段時(shí)間后就放松了要求,，后來就只有后來了,，教練打電話過來詢問，總是以“最近太忙,！有時(shí)間再約”為借口搪塞,。其實(shí)這時(shí)候，再讓那些非議的人出來再給一次打擊,，就好啦,。其實(shí)這也就是我們常說的“莫忘初心”。初心就是動(dòng)力,，但初心也很容易隨著時(shí)間而淡化,，這就需要我們常常把它拿出來提醒自己——當(dāng)初我為什么要選擇這樣做。

朋友

五,、眾志成城的力量,。朋友是我們一種資源,，我們需要充分調(diào)動(dòng)起來,。朋友在你養(yǎng)成習(xí)慣的奮斗中，可以扮演幾種不同的角色,。首先,，可以作為同行者。比如：有些朋友每天都在運(yùn)動(dòng),，那你可以加入他們,，讓你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不那么孤單，有些朋友每天都很早起,，那你就可以輪流請(qǐng)彼此吃早餐,，讓你自己不得不早起。因?yàn)槿嗽谧晕艺{(diào)整和改變的過程中會(huì)產(chǎn)生“孤單感”,，這時(shí)我們需要和自己一樣朝著一個(gè)習(xí)慣,、一個(gè)目標(biāo)、一個(gè)......一起努力的同行者,。其次,，作為監(jiān)督者。比如：和朋友打個(gè)賭,，規(guī)定自己在一定時(shí)間達(dá)到減肥目標(biāo),，如果失敗要給對(duì)朋友以獎(jiǎng)勵(lì)。人都有好勝心,，追面子,，別人的監(jiān)督其實(shí)也是一種刺激。

這就是好習(xí)慣的力量,，好習(xí)慣會(huì)讓我們下意識(shí)地高效執(zhí)行計(jì)劃,。

方法不難,，道理很簡(jiǎn)單，那就讓我們一起培養(yǎng)好習(xí)慣,，做高效率人士吧,！