飯后你都是做什么呢？喝杯茶,、吃盤水果,？你習(xí)慣在飯后做的事，可能會(huì)給你的健康帶來(lái)隱患哦,！

茶葉中含有大量單寧酸,，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物,，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收,，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;

此外，飯后馬上喝茶,，大量的水進(jìn)入胃中,，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作,。

不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果,，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能,。因?yàn)?，?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1～2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除,，飯后馬上吃水果,，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化,。而且,，飯剛吃完時(shí)，額外吃水果,，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),，還會(huì)增加總熱量的攝入。

目前營(yíng)養(yǎng)學(xué)界比較一致的看法是,，飯后兩小時(shí)吃水果,，這時(shí)候人體血糖水平也有點(diǎn)下降了，吃水果可以適當(dāng)補(bǔ)充能量,。

很多人吃撐了會(huì)將皮帶松上一兩格,。其實(shí)，飯后立刻松開腰帶,，很有可能使腹腔內(nèi)壓力突然下降,，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大,，產(chǎn)生危害,。

飯后感覺肚子脹，要稍稍等一會(huì),，若感覺小肚子不是特別勒了,，可以適當(dāng)松松腰帶，減少腰帶對(duì)腹腔壓力,，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),。但最好還是不要經(jīng)常性吃撐，健康飲食七分飽就好,。

剛吃完飯,，人體消化系統(tǒng)開始工作,，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對(duì)缺血狀態(tài),。蒸桑拿或者洗澡的時(shí)間較長(zhǎng),，原本身體上的水分就會(huì)大量流失，容易致使血壓瞬間飆升,。對(duì)于心腦血管不好的中老年人而言,，此種轉(zhuǎn)變很容易增加心肌梗塞和腦出血的發(fā)病率。

洗澡,、桑拿最好安排在飯后1-2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行,，避免意外發(fā)生。

剛吃飽后胃容量加大,，血流量增加,，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加,，輕則引起消化不良,，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此,，最好在飯后1小時(shí)左右,，食物正常消化后再去唱卡拉OK。

吸煙會(huì)對(duì)消化道造成許多損害,，飯后吸煙比平時(shí)吸煙對(duì)于胃腸道的危害更大,，飯后胃腸道活動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)較快,，此時(shí)吸煙比平時(shí)吸煙的危害更大,，據(jù)研究，飯后吸一支煙的中毒量,，比平時(shí)吸10支煙的中毒量還要大。

不管飯后還是一天中任何時(shí)間,，最好都不要吸煙,。

飯后人的血壓都會(huì)降低，這時(shí)如果睡覺,，靜止不動(dòng),，對(duì)上了年紀(jì)而又患有血管硬化疾病的人來(lái)說(shuō)，就有可能造成大腦局部供血不足,，甚至有誘發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn),。對(duì)一般健康人來(lái)講，也容易導(dǎo)致發(fā)胖,。

吃完飯后最好不要馬上去睡覺,，要間隔10至20分鐘再睡才比較好,。