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1,、早睡

最近有一種流行病——“晚睡綜合癥”,，癥狀是守在電腦或是游戲機(jī)前，即使沒(méi)有帖子更新即使游戲早就通關(guān),，也還是無(wú)所事事地守在那里,。而且，壓力越大心事越多,，晚睡綜合癥的表現(xiàn)就越是明顯,。想要改變自己，從減壓開(kāi)始,，減壓從早睡開(kāi)始,。

2、吃一個(gè)蘋(píng)果

很簡(jiǎn)單吧,？這也許并不像“大計(jì)劃”之中的一個(gè)環(huán)節(jié),，蘋(píng)果也許是你最討厭的水果。無(wú)論怎樣,，從今天開(kāi)始,，堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果，為減肥,，為養(yǎng)生,，也為了一個(gè)堅(jiān)持的開(kāi)始。

3,、戒掉網(wǎng)絡(luò)

戒掉網(wǎng)絡(luò)的意思,，不是說(shuō)從此和社會(huì)脫節(jié),、再不上網(wǎng)了，而是不要再整日泡在網(wǎng)上聊天游戲,。網(wǎng)絡(luò)的信息量太快太雜亂,，不利于養(yǎng)成思考的習(xí)慣。暫時(shí)告別網(wǎng)絡(luò),，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，可以做的事情還有很多。

4,、收拾房間

你多久沒(méi)有整理凌亂的房間和同樣凌亂的抽屜了,？你還記不記得哪些雜物？打敗惰性,，嘗試著把塵封的舊物找出來(lái),，分類整理或者淘汰。

5,、買一束花給自己

無(wú)需太貴,，也不必去細(xì)究它的花語(yǔ)，選擇你第一眼看上去就覺(jué)得開(kāi)心的那一束,，它會(huì)讓你擁有很久的好心情,。

6、晨讀或夜讀

不管你的習(xí)慣是早起還是晚睡,，請(qǐng)?jiān)谇宄炕蛞雇磉@兩個(gè)最安靜的時(shí)段任選其一,，進(jìn)行兩小時(shí)左右的閱讀?？梢圆蛔x那些艱澀的,，選擇一些輕松又能讓你有所收獲的好書(shū)。

7,、學(xué)會(huì)記錄

昨天的書(shū),，又或是今天看的電影，試著把自己紛涌的思緒整理成文字,。別擔(dān)心自己是不是文筆華麗,，你需要做的，只是學(xué)會(huì)用語(yǔ)言以外的方式表述自己的想法,，這也是優(yōu)雅的開(kāi)端,。

8、釋放情緒

是的,，就是我們壓抑了許久的情緒,，比如憤怒，又比如悲傷,。今天給自己一個(gè)釋放的出口,。在無(wú)人的房間里盡情喊出自己的怒意,，看一部催淚電影讓自己和劇中人一同被感動(dòng)，最后給鏡子里的自己一個(gè)大大的微笑,。

9,、翻閱時(shí)尚雜志

平時(shí)不好意思在路上看那些氣質(zhì)超群的美女，又想模仿一下那樣優(yōu)雅的舉手投足,，這是我們選擇時(shí)尚雜志的動(dòng)機(jī)之一,。早晚有一天，你自己也會(huì)像你的既定目標(biāo)一樣完美,。

10,、什么也不做

什么也不做地過(guò)一天，只需一天就足夠,，好好體驗(yàn)一下時(shí)間一分一秒地匆匆流逝,。告訴自己,，從明天開(kāi)始,，即使是每天做一件小事也好，也不要讓自己這樣地?zé)o所事事,。

11,、換一個(gè)發(fā)型

修建一下自己的長(zhǎng)發(fā)也好，變換一下發(fā)型也好,，別總是隨意披著頭發(fā)或拿黑皮筋一扎,，給自己一份新的自信。

12,、買一雙鞋子

一雙好鞋,，帶你去你想去的地方。雖然是全身打扮的最后一步,，但美麗的鞋子是美麗的開(kāi)始,。

13、整理衣櫥

特別是女生,，女生的衣櫥有無(wú)數(shù)故事,。記得那件吊帶裙么，你欣喜若狂地買下它,，媽媽卻不允許正在上高中的你穿出去哪怕一天……整理衣櫥其實(shí)是整理自己的故事,，和它們重又相逢，然后道別,。

14,、一個(gè)人逛街

是否習(xí)慣了逛街之前翻遍手機(jī)的電話簿？如果沒(méi)有人肯抽空同行,，甚至寧愿放棄逛街計(jì)劃,？給自己一天的時(shí)間,，體驗(yàn)一下一個(gè)人逛街的感覺(jué)，沒(méi)有了朋友的意見(jiàn),，偶爾聽(tīng)從一下導(dǎo)購(gòu),，或者完全依賴自己的判斷，也不錯(cuò),！

15,、學(xué)做一道菜

不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的復(fù)雜菜品,，比如你可以試著做一下花式咖啡或是提拉米蘇,，“完成”的滿足感是不可替代的愉悅。

16,、打電話給媽媽

你有多久沒(méi)和媽媽好好聊聊天了,？是不是每次通話時(shí)間保持在5分鐘以內(nèi)，寒暄過(guò)后就著急忙著急的事去了,？試著把這次通話時(shí)間延長(zhǎng)一些,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)她有那么多那么多想和你說(shuō)的話，還有你不了解的她的事情,。

17,、涂鴉

畫(huà)畫(huà)是小時(shí)候很喜歡做的事情，在十幾年的光陰流轉(zhuǎn)中早已變成愛(ài)好,，甚至忙碌得無(wú)從想起,。不妨找一天時(shí)間，素描,、工筆,、水彩、手繪板……用你想要的方式表達(dá)你的繪畫(huà)情結(jié),。

18,、做一件好事

做一天義工、為流浪動(dòng)物救助站捐一次數(shù)目不大的款項(xiàng),、把零錢放在街頭藝人的帽子里……做一件能讓自己,、也讓別人獲得快樂(lè)的小事情。

19,、學(xué)會(huì)打扮自己

用一天時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)打扮,。女生可以和瓶瓶罐罐相處一天，嘗試日常妝容以外的各種樣子,；男生可以學(xué)習(xí)自己搭配衣服,，自己試著做個(gè)簡(jiǎn)單清爽的發(fā)型。

20,、給自己一次下午茶

坐在窗邊,，看窗外的行人匆匆來(lái)去,，聞著花香，享受整個(gè)下午的自在時(shí)光,。偶爾也讓自己有些小情調(diào),。

21、認(rèn)真上一天班或是上一天課

認(rèn)真上一天班或上一天課的意思是,，不要像從前那樣只敷衍著完成自己的任務(wù),，從這一天開(kāi)始變得積極起來(lái)，主動(dòng)去想自己是不是可能做得更好,、學(xué)得更好,。

22、和朋友聚會(huì)

主動(dòng)邀請(qǐng)他們聚一次,。以“我們出去吃飯吧”開(kāi)頭,，也為自己的號(hào)召力陶醉一次。

23,、聽(tīng)一次音樂(lè)會(huì)

欣賞音樂(lè),，能在不知不覺(jué)中改變一個(gè)人的氣質(zhì)。不妨嘗試半正裝出席那樣的華麗場(chǎng)合,，這樣的舉動(dòng)會(huì)讓你覺(jué)得自信很多,。

24,、運(yùn)動(dòng)

從今天開(kāi)始,，每天晚上慢跑30-60分鐘，讓自己出汗,，不但能排出體內(nèi)毒素,，還能給自己一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。最重要的是,，記得檢查下來(lái),。

25、修電腦

別以為修電腦是宅男天職,，總不能每次電腦出問(wèn)題就要麻煩別人趕過(guò)來(lái)處理,。把重裝系統(tǒng)等最常用的電腦維修技術(shù)學(xué)起來(lái)，沒(méi)人幫的時(shí)候,，你也可以搞得定,。

26、和自己對(duì)話

這是增強(qiáng)自信的好辦法,。對(duì)著鏡子,，毫不膽怯地講出心中所想。開(kāi)始的時(shí)候確會(huì)羞澀,，當(dāng)你可以坦然面對(duì)鏡中人的時(shí)候,，就可以在其他人面前落落大方了,。

27、短途旅行

旅行是一次心靈的放逐,，讓自己擺脫慣性束縛的,。經(jīng)常出行的人，思維和眼界都比其他人開(kāi)闊,。

28,、和陌生人交談

不做過(guò)多的接觸，只是鼓起勇氣,，和以前從未見(jiàn)過(guò)的陌生人交談,，這個(gè)小小的行為包含了勇氣、直覺(jué),、親和力和理性等等很多東西,。試著做一次搭訕的人，和夜班便利店的職員,、學(xué)校和陌生老師,、其他部門的陌生同事聊一會(huì)天，看看自己的交際能力是不是有所提高了,？

29,、參加一次集體活動(dòng)

比如陌生人組織的一些同城活動(dòng)，讀書(shū)會(huì),、觀影會(huì),、試吃行動(dòng)等等，與一些有交流愿望的人相處,，也會(huì)讓你的生活更加豐富,。

30、寫(xiě)日記

寫(xiě)日記是個(gè)好習(xí)慣,，它能夠記錄我們自己都記不住的那些過(guò)往,，還有當(dāng)時(shí)的心情。所以,，最后一天,，為紀(jì)念自己的青春心得，用一篇日記來(lái)結(jié)束,。

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