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來源：網(wǎng)絡(luò)
由于現(xiàn)在人對(duì)智能手機(jī)的過度依賴,，很多人每天看手機(jī)的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)達(dá)五六個(gè)小時(shí)以上,，甚至更多，手機(jī)中的高頻藍(lán)光將大大增加了眼睛疾病的風(fēng)險(xiǎn),。
有專家甚至疾呼,，三五年后，眼睛失明會(huì)大面積爆發(fā),！ 這場(chǎng)“眼睛癌癥”的爆發(fā),，不亞于非典、癌癥,、糖尿病和高血壓,。此時(shí)的警惕，只是為了減少未來悲劇的發(fā)生,！  最主要的眼睛疾病就是白內(nèi)障,，白內(nèi)障產(chǎn)生的一大根源就是高頻率藍(lán)光輻射，由于太陽光里面也有這種類似于紫外線的高頻率藍(lán)光,，因?yàn)樘柟庵兴{(lán)光的緣故,，過去人們一般到了老年才會(huì)得白內(nèi)障，但是現(xiàn)在白內(nèi)障越來越年輕化,，主要原因就是過度依賴手機(jī)和電子產(chǎn)品而造成的,。 每天長(zhǎng)達(dá)五六個(gè)小時(shí)盯著手機(jī)看，相當(dāng)于把一生中太陽光對(duì)我們眼睛輻射的藍(lán)光,，在幾年之中全部讓眼睛承受,。   世界衛(wèi)生組織WHO愛眼協(xié)會(huì)在2008年就已經(jīng)發(fā)出報(bào)告，當(dāng)時(shí)因?yàn)樗{(lán)光輻射每年會(huì)導(dǎo)致全球30000人失明,。該協(xié)會(huì)并在2009年底發(fā)出橙色警告：“藍(lán)光輻射對(duì)人類的潛在威脅將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過蘇丹紅,、三聚氰胺、非典,、HINI的破壞性,，無形中吞噬人的雙眼?！?/span> 2012年,，山西一位8歲兒童，因喜歡盯著電視和手機(jī)看,，導(dǎo)致視力嚴(yán)重下降,，看東西模糊； 2005年,，廣東一青年因過度依賴智能手機(jī),，導(dǎo)致左眼失明； 2016年,，湖南長(zhǎng)沙一學(xué)子考上公務(wù)員,，因?yàn)橐暳栴}而未被錄取……這一個(gè)接一個(gè)的悲劇發(fā)生，已向我們透露了藍(lán)光對(duì)人體的巨大危害,。 這一個(gè)接一個(gè)的悲劇發(fā)生,，已向我們透露了藍(lán)光對(duì)人體的巨大危害。  前一段時(shí)間,，在上海舉行的“關(guān)注兒童視力防護(hù)從藍(lán)光開始”的座談會(huì)上,，有這樣一份數(shù)據(jù)顯示，在我國(guó)0—6歲的孩子中,，有66.6%的人從4歲開始接觸電子產(chǎn)品,，每天玩平板電腦或是手機(jī)時(shí)間為1.5—2小時(shí),。座談會(huì)上的眼科專家們還強(qiáng)調(diào)，高頻率藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的,，其結(jié)果是只能等著失明,。
 同時(shí)，科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn),，藍(lán)光對(duì)眼睛的危害程度也會(huì)因年齡而異,，6—19歲是80—90%，20—39歲是60—70%,，40—60則是50%,。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)臨床眼科專家李俊平表示，高能藍(lán)光的損害是一個(gè)連鎖反應(yīng),，先引起光敏感細(xì)胞死亡,，再引起視網(wǎng)膜黃斑病變，繼而導(dǎo)致視力逐漸下降,，然后完全失明,。
 李俊平：人體內(nèi)的視細(xì)胞、視覺細(xì)胞,，對(duì)藍(lán)光的光比較敏感,，高強(qiáng)度藍(lán)光會(huì)造成對(duì)視細(xì)胞的損害。年紀(jì)比較大的人,，晶體會(huì)隨著年齡變大變黃,。甚至黃色可以中和一部分藍(lán)色的光。小孩,，對(duì)強(qiáng)烈的藍(lán)光敏感,，會(huì)造成視細(xì)胞損害，影響視力,，造成視力減退,，甚至發(fā)生眼睛疾病。
  所以,，從現(xiàn)在開始,，讓我們一起重視起來，為了我們的孩子,，為了我們的下一代,，我們自己一定要先有意識(shí)。治未病才是大道,！千萬不要等到三五年以后,，等很多人已經(jīng)失明了再去想辦法治療，到那時(shí)，后悔的只會(huì)是我們自己,！ 那么怎樣能減藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害呢,？專家建議平時(shí)我們可以多吃一些保護(hù)眼睛的食物，多補(bǔ)充維生素A,，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的威脅 維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑-胡蘿卜素。 0 1 胡蘿卜 胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇,。 除了胡蘿卜，卷心菜,、生菜也是維生素A含量很高的食物,。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥,。 0 2 雞蛋 雞蛋對(duì)視力非常有益,。雞蛋中含有半胱氨酸，硫,，卵磷脂,，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障,。 0 3 西蘭花 西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障,。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處,。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力,。 0 4 鮭魚、金槍魚等油性魚類 Omega-3脂肪酸在視網(wǎng)膜中的含量高,，可維持光敏細(xì)胞的正常功能,。此外，還可降低膽固醇,，促進(jìn)心血管健康,。 0 5 綠色蔬菜含有葉黃素 綠色蔬菜富含葉黃素，而葉黃素可以吸收有害的藍(lán)光和紫外線,，對(duì)眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜起保護(hù)作用,。 除了食療外，良好的生活習(xí)慣,，也是保護(hù)眼睛的重要因素：
1 保持良好的工作姿勢(shì)： 雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,，使頸部肌肉放松，減少眼球暴露于空氣的面積,。 2 調(diào)整電腦屏幕距離：
建議距離50-70cm,，屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20度下視角。從而降低對(duì)屈光的需求,，減少眼球疲勞幾率,。 3 眼球運(yùn)動(dòng)： 例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間,，吸一口氣,，重復(fù)3次，然后繼續(xù)進(jìn)行下面,、左邊,、右側(cè)重復(fù)相同的動(dòng)作。 4 吸氣： 吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎,？是的,，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán),，根據(jù)調(diào)查,，很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩,，所以要經(jīng)常提醒自己,，保持呼吸順暢，以放松身心,！ 5 冷熱交替敷眼： 晚間洗臉先用毛巾沾溫水輕敷眼部,，之后再用冷水交替進(jìn)行，可有效緩解眼干,、眼澀等不適,。 6 強(qiáng)光下戴墨鏡： 眼睛受到強(qiáng)光照射時(shí)，瞳孔會(huì)縮小,，而如果是長(zhǎng)期處于強(qiáng)光中的時(shí)候,，瞳孔則是也處于縮小狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)的話,，則會(huì)引起眼球肌肉痙攣,，眼球腫脹，頭暈等不適感,，而且過強(qiáng)的光線會(huì)嚴(yán)重刺激眼睛,，看事物也會(huì)比較模糊。 避免眼睛被強(qiáng)光,、紫外線所傷,。 7 多喝水： 每個(gè)人每天都需要和適量的水，尤其在干燥季節(jié),，如果你的工作每天都要面對(duì)電腦等強(qiáng)光環(huán)境,，更要及時(shí)補(bǔ)充水分,，減輕眼睛干燥。 8 慎戴隱形眼鏡： 微小污染物易附著在鏡片上,，刺激雙眼,，造成眼部過敏等癥狀。 總之,，眼睛對(duì)我們來說是非常重要的,，當(dāng)有不適時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī),，不可以自己胡亂解決,，不僅耽誤病情，還可使病情加重,。 9 勤做明目操 步驟如下： ▲ 看筆尖緩解近視,。
1.找把椅子坐下，眼睛正視前方,。拿一支鉛筆放在面前，眼珠盯著筆尖看,，然后慢慢地把筆移近雙眼,，直到觸碰鼻子；繼續(xù)盯住筆尖,，慢慢地把筆移回原處,。 重復(fù)3次后閉目養(yǎng)神。 ▲ 8字操恢復(fù)玻璃體彈性,。
2.想像不遠(yuǎn)處有個(gè)“8”字,，然后用轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法臨摹“8”，做5次后再反過來轉(zhuǎn),。
3.站到窗口盯著遠(yuǎn)處的樓房等物體看，然后慢慢將視線移近,，幾秒鐘后又重新慢慢看向遠(yuǎn)處,，如此反復(fù)做10次。 眼睛是我們了解這個(gè)世界的窗戶,，一旦眼部出現(xiàn)疾病,，會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生巨大的影響，所以在危險(xiǎn)到來之前,，我們要采取必要的措施及時(shí)預(yù)防,。同時(shí)應(yīng)當(dāng)提醒家人朋友，平時(shí)多注意對(duì)雙眼的保護(hù),，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害,。 |
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