身體發(fā)膚，受之父母,，不敢毀傷,，孝之始也。愛(ài)護(hù)自己,，尊敬父母,，恭敬自己的身體！你自己對(duì)自己不恭敬,，你還有自利利他的菩薩精神嗎,？祖國(guó)的美好未來(lái)等著你們有一個(gè)好身體去莊嚴(yán)她！所以同學(xué)們要清心明目,，干干凈凈,，洗掉昨天的一切，用新的面孔去迎接新的一天,！練功能激發(fā)人體智慧,、潛能，磨練人的意志,，不怕困難,，頂天立地！
功法概要：
第一節(jié)：摩百會(huì)穴
先將兩手掌相對(duì)擦熱,，然后將手放在頭頂上（雙手重疊,，男左女右）左右磨，另一手放在磨的手上,，磨49-72次后,，讓勞宮穴（位于手掌上食指和中指的掌紋中間）對(duì)準(zhǔn)百會(huì)穴捂住。然后會(huì)感覺(jué)到一股熱流向全身發(fā)散,，百會(huì)同百穴,，治百病,。
第二節(jié)：點(diǎn)印堂穴
用右手中指點(diǎn)按印堂穴（位于雙眉中間），并用左手托住右手腕,，點(diǎn)按72次,。有醒腦明目，祛頭痛的功效,。
第三節(jié)：摩眼眶
雙手掌根相對(duì),，用食指和中指摩眼眶（從外側(cè)向上往內(nèi)側(cè)摩），摩36圈,。有緩解眼部疲勞,、治眼病（包括對(duì)近視眼的預(yù)防和治療）和祛皺紋的功效,。
第四節(jié)：點(diǎn)太陽(yáng)穴
用雙手的中指對(duì)準(zhǔn)太陽(yáng)穴點(diǎn)按49,、72、108下,。有醒腦凝神,、祛頭疼的功效。
第五節(jié)：干洗臉浴面
用雙手先從臉頰外側(cè)往下擦,，再由下往臉的正上方擦,，擦至額頂，最后沿兩邊鼻子擦下來(lái),，擦10次。有促進(jìn)面部血液循環(huán)和預(yù)防感冒,、治鼻炎的功效,。常作此功，使面部紅潤(rùn)美容,，延緩衰老,，并能達(dá)到瓜子臉的模樣。
第六節(jié)：叩齒功
上下牙床相對(duì),，如吃食物狀,，叩二百次，有補(bǔ)腎強(qiáng)骨作用,。
第七節(jié)：攪海功
口微閉,，用舌頭在口中左右上下來(lái)回?cái)噭?dòng)，待唾液（津液）滿口時(shí)分三次慢慢咽下,，有健胃消食的作用,。
第八節(jié)：吸氣上舉，呼吸彎腰
雙手上舉理三焦,，雙手攀足固腎腰,。這是將“八段錦”功法融入其中,，起“撐筋洗髓”作用。人老筋先老,，筋不縮人不老,。連做5-10次。（此說(shuō)明適用于第八,、九,、十、十一,、十二節(jié)功法,，這些功法是武術(shù)的基本功）
第九節(jié)：正壓腿
在前后方向上，一前一后,，成弓步壓腿,。左右各10-20次。
第十節(jié)：側(cè)壓腿
在左右方向上,，一左一右,，側(cè)面壓腿。左右各10-20次,。
第十一節(jié)：踢腿
向上踢腿,，同時(shí)用手拍打腳心。左右各10-20次,。
第十二節(jié)：彈踢
向前彈踢腿,。