大家都知道魚含有豐富的蛋白質，是我們餐桌上不可缺少的食物。很多長輩都會叫懷孕了的兒媳或是女兒多吃魚,，因為孕婦吃對了魚，對身體自身和胎兒都有不少的好處,。那么孕婦吃魚有什么好處呢？孕婦吃什么魚好呢,？接下來為大家一一介紹,，供大家參考。

孕婦吃魚有什么好處,？

1,、吃魚有利于心情舒暢

魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的開心激素，使這種能讓人開心的激素得到高濃度,、常維持的狀態(tài),，有助于孕媽心情愉悅，媽媽開心了寶寶就能更健康發(fā)育啦,。

2,、吃魚有利于減少抑郁

現(xiàn)在產前抑郁越來越流行，給孕婦和寶寶造成的危害也越來越大,，這里小編給你支一招,，孕婦多吃魚有利于減少抑郁,。

因為孕婦吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸,，學名為omega-3脂肪酸，它對緩解孕婦抑郁起著重要的作用,，這種酸攝入量越多孕婦產前產后出現(xiàn)的抑郁就越少,。

3、吃魚有助于預防早產

醫(yī)院里經常出現(xiàn)孕婦早產的現(xiàn)象,，這就提醒著孕媽們在孕期要好好的預防早產情況的出現(xiàn),。而孕婦孕期多吃魚是個很好的預防早產的方法。

因為魚中含有豐富的omega-3脂肪酸,，這種酸能延長妊娠期,，防止早產的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚,，生下的嬰兒足月,，嬰兒也更健康強壯,。

4、吃魚有助于寶寶視力

魚能明目,，這是大家都知道的一點,。孕婦吃魚不僅有利于自身的健康，更有助于寶寶發(fā)育良好的視力,。

因為魚中含有一種叫omega-3的脂肪酸,，這種酸中含有與大腦內視神經的發(fā)育有密切關系的HAD，DHA是胎兒必備的促進大腦發(fā)育物質,，若果缺乏DHA會造成嬰兒視神經炎,、視力模糊甚至失明等后果，所以孕婦多吃魚可以補充DHA,，有助于寶寶視力發(fā)育,。

5、吃魚有利于營養(yǎng)全面

孕婦孕期需要非常多的營養(yǎng)物的補充,，因為肚子里面多了一個寶寶因此需要更多地汲取營養(yǎng),，孕婦可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養(yǎng)。

因為魚肉營養(yǎng)非常豐富,，含有大量的礦物質,，如鈣、鐵,、鋅等微量元素,，而且魚肉中還含各種的維生素，維生素A,、B,、C、D都富含,。

其中維生素A可以保護視力,；維生素C具有美顏養(yǎng)容、促進消化的作用,；維生素D對促進骨骼增長具有很大幫助,；維生素B3給人體提供轉化食物的能量；維生素B5能抵抗壓力,；維生素B6可以維持免疫系統(tǒng)健康等等作用,。所以孕婦吃魚可以補充多種營養(yǎng)，使營養(yǎng)物的汲取更全面,、豐富,。

孕婦吃什么魚好？

1,、鰻魚

有益氣養(yǎng)血,、柔筋利骨等功能,。

2、草魚

有暖胃和中平肝祛風等功能,，是溫中補虛養(yǎng)生食品,。

3、鰱魚

有溫中益氣,、暖胃,、潤肌膚等功能，是溫中補氣養(yǎng)生食品,。

4,、青魚

有補氣養(yǎng)胃、化濕利水,、祛風除煩等功能,。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

5,、泥鰍

有補中益氣,、祛除濕邪、解渴醒酒,、祛毒除痔,、消腫護肝之功能。泥鰍與大蒜猛火煮熟可治營養(yǎng)不良之水腫,。

6,、墨魚

有滋肝腎、補氣血,、清胃去熱等功能,。是婦女的保健食品，有養(yǎng)血,、明目,、通經、安胎,、利產,、止血,、催乳等功能,。

7、帶魚

有暖胃,、補虛,、澤膚、祛風,、殺蟲,、補五臟等功能,，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療,。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟后取上層油食之,，久服可改善癥狀。

8,、黑魚

有補脾利水,，去瘀生新、清熱祛風,、補肝腎等功能,。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎,。產婦食清蒸黑魚可催乳補血,。

9、鯽魚

有益氣健脾,，利水消腫,、清熱解毒、通絡下乳等功能,。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效,。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用,，可治產婦少乳,。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度,，促進血液循環(huán),。

10、鯉魚

有健脾開胃,、利尿消腫,、止咳平喘、安胎通乳,、清熱解毒等功能,。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食,，治腎炎水腫,。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸,。用活鯉魚,、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用,，治咳嗽氣喘,。